NUORTEN jOOGALLA ON KAUASKANTOISET HYÖDYT - VIISI SYYTÄ KOKEILLA

​​On rankkaa olla teini-ikäinen. Hormonaaliset muutokset, uudelta tuntuva keho ja kehittyvät aivot saavat aikaan epävarmuutta, tunnekuohuja ja väsymystä. Jooga voi olla suureksi avuksi tässä myllerryksessä.

Monelle teini-ikä on yksi elämän kuoppaisimmista jaksoista. Joku toinen selviää ehkä vähän vähemmällä. Joka tapauksessa teini-iässä tapahtuu valtavia muutoksia sekä sisäisesti että ulkoisesti.
 
Teini-ikäinen hyötyy joogasta ehkä enemmän kuin kukaan muu. Toisaalta teiniä voi olla vaikea innostaa joogatunnille. Etenkin, jos idea uudesta harrastuksesta tulee aikuiselta.
 
Moni joogan hyödyt aikuisena kokenut toivoo, että olisi tutustunut joogaan jo aikaisemmin. Itse olin parikymppinen, kun erä viisas mies sanoi, että jooga sopisi minulle hyvin. ”Miten hidastempoista! Kuolisin tylsyyteen!”, ajattelin tuolloin. Harrastin tanssia ja tykkäsin vauhdikkaista tunneista. Kunpa olisin jo tuolloin ymmärtänyt tuon viisaan miehen sanat. Onneksi kaikella on aikansa.
 
Nuorena opitut keinot säädellä stressiä ja pitää huolta itsestään kantavat läpi opiskeluvuosien ja varhaisen aikuisuuden.
 
Nuorten joogalla on kauaskantoiset hyödyt.
 
1. Joogamatolla saa harjoitella rauhoittumista ja palautua väsymyksestä.
 
Voihan väsymys. Moni nuori on todella väsynyt arjessaan. Koulutyö on vaativaa. koulun ulkopuolella on harrastuksia. Voimakkaassa muutoksessa oleva keho vie energiaa.
 
Nuoret jakautuvat yhä jyrkemmin urheilua aktiivisesti treenaaviin ja hyvin vähän liikkuviin. Väsyneitä nuoria on kummassakin ryhmässä.
 
Ehkä kaikkein keskeisin joogan hyöty on sen tarjoama mahdollisuus sekä kehon että mielen palautumiseen.
 
Ei ole tarkoituksenmukaista – eikä mahdollista – elää täysin stressitöntä elämää. Olennaista on, että stressiä oppii säätelemään ja opettelee keinoja palautua stressistä.
 
2. Ryhdin kohentuminen vapauttaa hengityksen.
 
Monien nuorten elämässä säännöllistä liikuntaa saa lähinnä digilaitteita skrollaava peukalo. Kehomme on luotu liikkumaan, emmekä yksinkertaisesti voi hyvin ilman, että liikutamme monipuolisesti kehoamme.
 
Jooga auttaa tulemaan tietoisemmaksi kehon asennosta. Ryhdikkäämpi kehon asento tuo tilaa hengitykselle. Vapaampi hengitys auttaa kehoa rentoutumaan.
 
Tietoisuus kehon asennosta vähentää myös väärästä kuormituksesta johtuvien vahinkojen riskiä.

3. Yhteen asiaan keskittyminen on vastapainoa multitaskingille.
 
Tutkimustietoa siitä, miten liikunnan vähäisyys, istuminen ja jatkuva onlinena oleminen vaikuttavat kehittyvään kehoon ja aivoihin on oikeastaan hyvin vähän. Ja se tutkimustieto, jota alkaa olla, ei ole kovin rohkaisevaa.
 
On sitä paitsi vain kuvitelmaa, että ihminen kykenisi multitaskingiin eli tekemään useita asioita yhtä aikaa. Aivomme eivät pysty käsittelemään useampaa asiaa samanaikaisesti. Kyseessä on huomion jatkuva siirtyminen, välillä raivoisakin huomion hyppelehtiminen eri kohteiden välillä.
 
4. Hyväksymisestä versoo myönteinen kehonkuva.
 
Epävarmuus. Se leimaa monen kasvavan ja kehittyvän nuoren kehonkuvaa. Yksi koettaa piilottaa itsensä suuriin vaatteisiin, toinen suuntautuu räiskyen ulospäin.
 
Joogassa omaa kehoa ja sen taitoja lähestytään hyväksyvästi ja sallivasti. Jooga harjoittaa huomaamaan, mihin kaikkeen oma keho itse asiassa pystyy. Samalla joogamatolla avautuu tilaa hyväksyä myös oman kehon rajallisuutta.
 
5. Keholliset taidot kehittyvät monipuolisesti.
 
Joogan hienoimpia puolia on monipuolinen liike. Lempeästi ja oikein tehtyinä joogaliikkeet eli asanat auttavat tuomaan lihaksiin pituutta ja sitä myöten lisäämään liikkuvuutta.
 
Monelle teinille muuttuva keho tuo haasteita tasapainon ja oman kehon hahmottamisen kanssa. Asanat kehittävät koordinaatiokykyä, tasapainoa ja tietoisuutta omasta kehosta. Säännöllisesti joogatessa keho myös vahvistuu lihasten voimistuessa.
 
Joogan myötä itävät arvostus omaa kehoa kohtaan ja käsitys siitä, että omasta kehosta ja mielestä kannattaa pitää hyvää huolta liikkumisen, levon ja hyvän ravinnon avulla.
 
---
 
Kun haluat kuulla lisää siitä, mitä myönteistä jooga voi tuoda lasten ja nuorten arkeen, tilaa Joogapostia sivun alareunasta.