PERHEJOOGA
  • Etusivu
  • Koulutukset
    • Näin pääset mukaan
    • Lasten joogaohjaajakoulutus
    • Lasten ja nuorten joogaopettajakoulutus
    • Koulutukset varhaiskasvatuksen ja perusopetuksen henkilöstölle
    • Koulutuskalenteri
    • Miksi joogaa lapsille ja nuorille?
    • Usein kysytyt kysymykset
  • Kurssit
  • Blogi
  • Materiaalia
  • Meistä
    • Anne
    • Kouluttajat
    • Yhteisö
    • Perhejooga mediassa
  • Ota yhteyttä
  • Etusivu
  • Koulutukset
    • Näin pääset mukaan
    • Lasten joogaohjaajakoulutus
    • Lasten ja nuorten joogaopettajakoulutus
    • Koulutukset varhaiskasvatuksen ja perusopetuksen henkilöstölle
    • Koulutuskalenteri
    • Miksi joogaa lapsille ja nuorille?
    • Usein kysytyt kysymykset
  • Kurssit
  • Blogi
  • Materiaalia
  • Meistä
    • Anne
    • Kouluttajat
    • Yhteisö
    • Perhejooga mediassa
  • Ota yhteyttä
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

22/1/2018

NUORTEN jOOGALLA ON KAUASKANTOISET HYÖDYT - VIISI SYYTÄ KOKEILLA

Picture
​​On rankkaa olla teini-ikäinen. Hormonaaliset muutokset, uudelta tuntuva keho ja kehittyvät aivot saavat aikaan epävarmuutta, tunnekuohuja ja väsymystä. Jooga voi olla suureksi avuksi tässä myllerryksessä.
Monelle teini-ikä on yksi elämän kuoppaisimmista jaksoista. Joku toinen selviää ehkä vähän vähemmällä. Joka tapauksessa teini-iässä tapahtuu valtavia muutoksia sekä sisäisesti että ulkoisesti.
 
Teini-ikäinen hyötyy joogasta ehkä enemmän kuin kukaan muu. Toisaalta teiniä voi olla vaikea innostaa joogatunnille. Etenkin, jos idea uudesta harrastuksesta tulee aikuiselta.
 
Moni joogan hyödyt aikuisena kokenut toivoo, että olisi tutustunut joogaan jo aikaisemmin. Itse olin parikymppinen, kun erä viisas mies sanoi, että jooga sopisi minulle hyvin. ”Miten hidastempoista! Kuolisin tylsyyteen!”, ajattelin tuolloin. Harrastin tanssia ja tykkäsin vauhdikkaista tunneista. Kunpa olisin jo tuolloin ymmärtänyt tuon viisaan miehen sanat. Onneksi kaikella on aikansa.
 
Nuorena opitut keinot säädellä stressiä ja pitää huolta itsestään kantavat läpi opiskeluvuosien ja varhaisen aikuisuuden.
 
Nuorten joogalla on kauaskantoiset hyödyt.
 
1. Joogamatolla saa harjoitella rauhoittumista ja palautua väsymyksestä.
 
Voihan väsymys. Moni nuori on todella väsynyt arjessaan. Koulutyö on vaativaa. koulun ulkopuolella on harrastuksia. Voimakkaassa muutoksessa oleva keho vie energiaa.
 
Nuoret jakautuvat yhä jyrkemmin urheilua aktiivisesti treenaaviin ja hyvin vähän liikkuviin. Väsyneitä nuoria on kummassakin ryhmässä.
 
Ehkä kaikkein keskeisin joogan hyöty on sen tarjoama mahdollisuus sekä kehon että mielen palautumiseen.
 
Ei ole tarkoituksenmukaista – eikä mahdollista – elää täysin stressitöntä elämää. Olennaista on, että stressiä oppii säätelemään ja opettelee keinoja palautua stressistä.
 
2. Ryhdin kohentuminen vapauttaa hengityksen.
 
Monien nuorten elämässä säännöllistä liikuntaa saa lähinnä digilaitteita skrollaava peukalo. Kehomme on luotu liikkumaan, emmekä yksinkertaisesti voi hyvin ilman, että liikutamme monipuolisesti kehoamme.
 
Jooga auttaa tulemaan tietoisemmaksi kehon asennosta. Ryhdikkäämpi kehon asento tuo tilaa hengitykselle. Vapaampi hengitys auttaa kehoa rentoutumaan.
 
Tietoisuus kehon asennosta vähentää myös väärästä kuormituksesta johtuvien vahinkojen riskiä.

Picture
3. Yhteen asiaan keskittyminen on vastapainoa multitaskingille.
 
Tutkimustietoa siitä, miten liikunnan vähäisyys, istuminen ja jatkuva onlinena oleminen vaikuttavat kehittyvään kehoon ja aivoihin on oikeastaan hyvin vähän. Ja se tutkimustieto, jota alkaa olla, ei ole kovin rohkaisevaa.
 
On sitä paitsi vain kuvitelmaa, että ihminen kykenisi multitaskingiin eli tekemään useita asioita yhtä aikaa. Aivomme eivät pysty käsittelemään useampaa asiaa samanaikaisesti. Kyseessä on huomion jatkuva siirtyminen, välillä raivoisakin huomion hyppelehtiminen eri kohteiden välillä.
 
4. Hyväksymisestä versoo myönteinen kehonkuva.

 
Epävarmuus. Se leimaa monen kasvavan ja kehittyvän nuoren kehonkuvaa. Yksi koettaa piilottaa itsensä suuriin vaatteisiin, toinen suuntautuu räiskyen ulospäin.
 
Joogassa omaa kehoa ja sen taitoja lähestytään hyväksyvästi ja sallivasti. Jooga harjoittaa huomaamaan, mihin kaikkeen oma keho itse asiassa pystyy. Samalla joogamatolla avautuu tilaa hyväksyä myös oman kehon rajallisuutta.
 
5. Keholliset taidot kehittyvät monipuolisesti.
 
Joogan hienoimpia puolia on monipuolinen liike. Lempeästi ja oikein tehtyinä joogaliikkeet eli asanat auttavat tuomaan lihaksiin pituutta ja sitä myöten lisäämään liikkuvuutta.
 
Monelle teinille muuttuva keho tuo haasteita tasapainon ja oman kehon hahmottamisen kanssa. Asanat kehittävät koordinaatiokykyä, tasapainoa ja tietoisuutta omasta kehosta. Säännöllisesti joogatessa keho myös vahvistuu lihasten voimistuessa.
 
Joogan myötä itävät arvostus omaa kehoa kohtaan ja käsitys siitä, että omasta kehosta ja mielestä kannattaa pitää hyvää huolta liikkumisen, levon ja hyvän ravinnon avulla.
 
---
 
Kun haluat kuulla lisää siitä, mitä myönteistä jooga voi tuoda lasten ja nuorten arkeen, tilaa Joogapostia sivun alareunasta.

Comments are closed.
     

    AIHEET

    All Hengitys Hyvinvointi Jooga Jooga Ja Tutkimus Jooga Kotona Jooga Koulussa Joogan Ohjaaminen Jooga Päiväkodissa Lasten Jooga Mindfulness Nuorten Jooga Perhejooga

    TÄSSÄ BLOGISSA

    Blogista löydät tietoa lasten, nuorten ja perheiden joogasta ja tietoisuustaidoista sekä vinkkejä ja ideoita siihen, miten voit tuoda joogaa ja tietoisuustaitoja arkeenne. 
    ​
    - Anne 

    ARKISTO

    March 2020
    February 2020
    November 2019
    August 2019
    March 2019
    December 2018
    November 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    August 2017
    July 2017
    May 2017

     

    RSS Feed

JOOGAPOSTI

Tilatessasi Perhejoogan Joogaposti-uutiskirjeen saat ilmaisen, tulostettavan huoneentaulun, jossa on Joogakoiran helppoja joogaliikkeitä.
Picture

Yhteystiedot
Perhejooga - Tmi Anne Slåen
050 552 7883
perhejooga(at)gmail.com
Y-tunnus 2107098-0

Perhejooga tarjoaa  koulutusta lasten ja nuorten joogan ja tietoisuustaitojen sekä perhejoogan ohjaamiseen yksityishenkilöille ja yrityksille. Luennot, työpajat ja omat koulutustilaisuudet tilauksesta.

Tietosuoja- ja rekisteriseloste