Perhejoogakortit
​lapsille ja nuorille

Tue lasten ja nuorten aivoterveyttä
ja auta heitä hellimään hermostoaan


​Kortit sinulle, joka toivot konkreettisia keinoja kehittyvien aivojen ja autonomisen hermoston tueksi sekä vastalääkettä pitkittyneen stressin ja digilaitteiden vaikutuksille.

Perhejoogakorttien harjoitukset pohjaavat aivo- ja joogatutkimuksen tarjoamaan tietoon sekä suoritusvapaan liikkumisen periaatteeseen.
Aivoterveyttä ja tukea autonomiselle hermostolle
Pitkittynyt stressi muovaa aivojemme rakennetta ja toimintaa. Stressi vaikuttaa myös siihen, miten autonominen hermostomme toimii. 
​​
Vastalääkettä digilaitteiden vaikutuksille
Digilaitteet muodostavat aivoillemme ja hermostollemme uusia haasteita. Älypuhelin pitää aivojamme ja hermostoamme jatkuvassa valppaustilassa.
​
Konkreettisia keinoja stressinsäätelyyn
​Lasten ja nuorten joogan harjoitukset opettavat vireystilan säätelyä, tukevat stressistä palautumista ja muovaavat aivoja sekä autonomista hermostoa myönteiseen suuntaan.
"Monipuoliset kortit moneen tarpeeseen"
​Korteissa on kauniit kuvat ja rauhallinen värimaailma. Kuvasta näkee helposti mitä pitää tehdä ja erillinen ohjevihko toimii hyvänä tukimateriaalina. Monipuoliset kortit toimii kivasti moneen tarpeeseen (rauhoittuminen, voimaantuminen, energisointi, yhdessätekeminen ja hassutelu).

​- luokanopettaja
"Lapsista on hauskaa, kun isä heittäytyy"
Lapsista on hauskaa, kun perheen isä osallistuu joogaan ja heittäytyy tarinaan. Parijoogaharjoituksia on täytynyt tehdä niin monta toistoa, että kaikki saavat olla kaikkien parina. 

​- vanhempi
"Myös lapsille, joilla ei yhteistä kieltä"
Korttien kuvat ovat selkeitä ja lapset ovat tutkineet niitä innolla. Kortit ovat innostaneet lapsia tekemään liikkeitä myös itsenäisesti. Kortit sopivat myös lapsille, joiden kanssa minulla ei ole ollut yhteistä kieltä. Korttien ympärille on voinut hyvin rakentaa tarinan ja kokonainen tuokio on menyt "joogatessa". Kiitos näistä korteista. 

- varhaiskasvatuksen opettaja
"Iso kiitos moninaisuuden huomioimisesta"
Korttien liikkeet ovat helppoja hahmottaa ja kortit toimivat myös sellaisenaan omatoimista harjoitusta tukemaan ilman ohjausta. Korttien mukana tuleva ohjekirja on myös kiva tieto- ja ideapaketti. Iso kiitos  moninaisuuden huomioimisesta korttien kuvituksessa. 

- vanhempi
Lasten ja nuorten joogan myönteisiä vaikutuksia

​🧠 psykiatristen oireiden lieveneminen
🤗 itsesäätelyn vahvistuminen ja käyttäytymisen muutokset
🔠 parantunut kognitiivinen toiminta
🌸 rentoutumiskyvyn vahvistuminen
💜 hyvinvoinnin koheneminen

(Lähde: Kerekes, Söderström, Holmberg & Hedman Ahlström, 2024)

Perhejoogakortit
lapsille ja nuorille

​(sis. opaskirjan)
Korttien harjoitusten myötä lapset ja nuoret
​
🌱 vahvistavat kehotietoisuutta, joka on tunnetaitojen ja itsestä huolehtimisen perusta
🌱 löytävät aivoterveyttä ja autonomisen hermoston hyvinvointia tukevan suoritusvapaan liikkumisen iloa
🌱 oppivat toimivia kehollisia tapoja rauhattomuuden, levottomuuden ja ahdistuneisuuden lievittämiseen
🌱 harjoittavat konkreettisin keinoin keskittymiskykyä, itsesäätelyä ja impulssikontrollia
🌱 vahvistavat myönteistä vuorovaikutusta

​Perhejoogakorttien harjoitukset rakentuvat aivotutkimuksen, liikettä ja liikkumista koskevan tutkimuksen sekä joogatutkimuksen tarjoamaan tietoon.

Harjoituksia voitte tehdä ikätasoisesti kaikenikäisten lasten ja nuorten kanssa. Harjoitukset sopivat sekä yksin, parin kanssa että ryhmässä tehtäviksi.

Perhejoogan lasten ja nuorten jooga on varhaiskasvatukseen ja perusopetukseen sekä sote-aloille soveltuvaa joogaa, jossa huomioidaan lasten ja nuorten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumatietoisuus sekä tuoreimmat lasten joogaa, tietoisuustaitoja, aivoja ja liikkumista koskevat tutkimukset.
Liike ja liikkuminen synnyttävät uusia hermosoluja ja hermoyhteyksiä aivoissamme. Ne aivojemme hermoyhteydet, joita käytämme usein, vahvistuvat. On merkityksellistä, mihin ja miten käytämme aivojamme.

KORTTIEN JA
​OPASKIRJAN SISÄLTÖ

Perhejoogakorttien harjoitukset on jaettu Perhejoogan menetelmän mukaisesti viiteen kategoriaan:
liike, hengitys, läsnäolo, lempeys ja rentoutus. 
  • Kortit sisältävät 50 erilaista harjoitusta, joita voitte yhdistellä.
  • Harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä.​
  • Opaskirjasta löydätte tietoa kehomielen toiminnasta ja kehollisista harjoituksista.​​​​
  • Kortit ovat kooltaan 12 x 17 cm, ja niissä on mattapintainen suojakalvo.
  • Kortit on painettu suomalaisessa perheyrityksessä, ja niiden painattamisesta ja kuljetuksesta aiheutuneet päästöt on kompensoitu.
  • Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta, ja ne on suunniteltu sekä lapsille että nuorille.

Korttien tekijältä

 ”Kehotietoisuus on hyvinvointimme ja stressinsäätelymme keskiössä. Se on taito, jota jokainen lapsi ja nuori voi harjoittaa.

Olen itse kokenut pitkittyneen stressin vaikutukset, ja se on kannustanut opiskelemaan yli kymmenen vuoden ajan aivoja ja hermostoa sekä joogaa ja mindfulnessia koskevaa uusinta tietoa.

Tiedän, miten voimme joogan avulla vaikuttaa vireystilaamme, lievittää ahdistuneisuutta ja vahvistaa tunnetta siitä, että omassa kehossamme on turvallista olla.

Toivoisin, että jokaikinen lapsi ja nuori saisi oppia konkreettisia keinoja kehotietoisuuden vahvistamiseen. Se on arvokkainta, mitä voimme heidän mukaansa antaa."
 
Anne Slåen
Perhejoogan perustaja, lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja
Perhejoogakorttien sisältö rakentuu joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevalle tutkitulle tiedolle ja yli kymmenen vuoden ohjauskokemukselle.

​Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia joogahetkiä kaikenikäisille lapsille ja nuorille.

Miksi lasten ja
​nuorten JOOGAA


Kehomme ja mielemme ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Siksi myös tunne- ja vuorovaikutustaitojen pohja on kehollisuudessa.

Aivomme tarvitsevat liikettä ja liikkumista voidakseen hyvin. Sekä liikkuminen että liikkumattomuus vaikuttavat vireystilaamme.

Lasten ja nuorten jooga vaikuttaa myönteisesti psykiatrisiin oireisiin, itsesäätelyyn, kognitiiviseen toimintaan ja kykyyn rentoutua sekä yleiseen hyvinvointiin.

Lasten ja nuorten joogassa teemme turvallisia ja saavutettavia liikkeitä ja harjoituksia, jotka tukevat aivoterveyttä ja autonomisen hermoston toimintaa sekä ylläpitävät kehon luontaista liikkuvuutta.

Lasten ja nuorten joogan viisi elementtiä vahvistavat kykyä rauhoittua, rentoutua ja palautua stressistä.

Tue aivojen ja autonomisen
hermoston toimintaa 
Emme pysty poistamaan elämästä kaikkia haasteita ja ongelmia. Voimme kuitenkin tehdä asioita, jotka vahvistavat hyvinvointiamme.
 
Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti. Pienistä hetkistä syntyy ajan mittaan isoja vaikutuksia. 

Keholliset harjoitukset vahvistavat kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua stressistä. Tämä vahvistaa myös kykyä toimia yhdessä toisten kanssa.

OLET SYDÄMELLISESTI TERVETULLUT
lasten ja nuorten JOOGAN PARIIN
Perhejoogakortteihin on pakattu lasten ja nuorten joogan ydin ja
​yli kymmenen vuoden ohjauskokemuksen tuoma tieto ja taito.
 
Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) ​hinta on 39 euroa.