PERHEJOOGA-
​KORTIT

TUNNE- JA VUOROVAIKUTUSTAITOJA
vahvistavia KEHOLLISIA HARJOITUKSIA

Suoritusvapaan liikkumisen ja arjen lempeän läsnäolon harjoituksia, jotka lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja on suunnitellut tunne- ja vuorovaikutustaitojen tueksi.

Korttien ja opaskirjan harjoitukset vahvistavat lapsen tai nuoren kehotietoisuutta sekä kykyä säädellä stressiä ja toimia joustavasti toisten kanssa.
Haluatko oppia tukemaan lapsen
tai nuoren kehotietoisuutta?

Tarvitsetko konkreettisia keinoja
stressin ja kuormituksen säätelyn tueksi?

Kaipaatko arkeenne suoritusvapaita
lempeän läsnäolon hetkiä?
Kehomme ja mielemme ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa toistensa kanssa. Siksi myös tunne- ja vuorovaikutustaidot ovat vahvasti kehollisia.

Stressaantuneena ja kuormittuneena voi olla vaikeaa liittyä toisten seuraan ja toimia joustavassa vuorovaikutuksessa.

Aivomme ja hermostomme peilaavat toisiaan. Kun lapsi tai nuori on tunnekuohussa, tarvitaan aikuisen hermoston tarjoamaan kanssasäätelyä.

Kun me aikuiset olemme itse stressaantuneita, voi olla vaikea asettua kohtaamaan lapsen tai nuoren keholliset tunteet ja auttaa heitä säätelemään niitä.

Keholliset harjoitukset toimivat kuormituksen säätelyn tukena sekä meille aikuisille että lapsille ja nuorille.

Jooga- ja mindfulness-harjoitusten avulla voimme vahvistaa kykyämme kanssasäädellä sekä tarjota lapsille ja nuorille konkreettisia keinoja säädellä omaa kuormitustaan, vireystilaansa ja tunteitaan.

​PERHEJOOGAKORTTIEN TAUSTALLA

 ”Minua kiehtoo se, miten kehollisia olentoja me ihmiset olemme. Olen kiinnostunut siitä, miten aivojamme ja hermostoamme sekä joogaa, tietoisuustaitoja ja liikkumista koskeva tutkimustieto voi toimia vanhemmuuden ja kasvatustyön tukena.

Kehollisuuden ymmärtäminen ja kehotietoinen kasvatus ovat avaimia siihen, että voimme tukea lasten ja nuorten hyvinvointia ja terveyttä sekä vahvistaa heidän tunne- ja vuorovaikutustaitojaan.

Tiedän kokemuksesta, miltä voimakas kuormitus tuntuu ja tiedän myös, miten suoritusvapaa liikkuminen sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset tarjoavat tilaa hengittää ja auttavat kehomieltämme takaisin kohti tasapainoa.

Minun sydämeni lyö sille, että saan tuoda tärkeää tutkimustietoa sekä kehollisia harjoituksia sekä vanhempien että lasten ja nuorten parissa työskentelevien ammattilaisten tueksi.”
 
Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja
PERHEJOOGAKORTIT
​(sis. opaskirjan)
Nämä kortit on juuri sinulle, joka haluat antaa oman elämäsi lapsille ja nuorille mahdollisuuden vahvistaa
🌱 suoritusvapaan liikkumisen iloa
🌱 kehotietoisuuden supervoimaa
🌱 sosiaalisen liittymisen taitoa
🌱 keskittymiskykyä
🌱 taitoa säädellä stressiä kehollisesti
🌱 yhteyttä kehoonsa ja tunteisiinsa
🌱 itsesäätelyä ja impulssikontrollia
🌱 (itse)myötätuntoa ja kiitollisuutta
🌱 yhdessä rauhoittumisen taitoa
🌱 kykyä palautua kuormituksesta
💜 Kehotietoisuus on taito, jota voi harjoitella. Jos tiedät, että et aio tehdä korttien harjoituksia, kannattaa palata korttien pariin myöhemmin sopivana hetkenä.
Perhejoogakorttien tekijä on kokenut lasten ja nuorten joogaopettajakouluttaja sekä kasvatuspsykologian ja terveystiedon opettajaopiskelija.

Korttien liike-, hengitys-, läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset soveltuvat sekä lapsille, nuorille että aikuisille. Korttien harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä.

Perhejooga on varhaiskasvatukseen ja perusopetukseen sekä sote-aloille soveltuvaa joogaa, jossa huomioidaan lasten ja nuorten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumatietoisuus sekä tuoreimmat lasten joogaa, tietoisuustaitoja, aivoja ja liikkumista koskevat tutkimukset.
"Ne aivojemme hermoyhteydet, joita
käytämme usein, vahvistuvat.

Säännölliset jooga- ja tietoisuustaitoharjoitukset
saavat aikaan myönteisiä muutoksia
aivoissamme ja hermostossamme.
 
Harjoittelemisen voi aloittaa pienistä
hetkistä arjen keskellä. Vähitellen
​huomaat niiden vaikutuksia."
Perhejoogakorttien avulla luot kehotietoisuutta sekä tunne- ja vuorovaikutustaitoja tukevia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä.

Korttien sisältö pohjautuu lasten joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkittuun tietoon, vankkaan ohjauskokemukseen ja laaja-alaiseen kouluttautumiseen.
 
Voit aloittaa korttien käytön arjessa heti, kun saat kortit.

​Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä eri-ikäisille lapsille, nuorille ja aikuisille.

KORTTIEN JA
​OPASKIRJAN SISÄLTÖ

Perhejoogakorttien harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, hengitys, läsnäolo, lempeys ja rentoutus. Kategoriat on merkitty selkeästi eri väreillä sekä kukin omalla symbolillaan.
  • Harjoitusten tekemiseen ette tarvitse erityisiä välineitä.
  • Mukana on parin kanssa tehtäviä kaverijoogaharjoituksia sekä ryhmässä tehtäviä harjoituksia.
  • Harjoituksia voi tehdä myös ulkona.
  • Kortit sisältävät 50 erilaista harjoitusta, joita voi yhdistellä.
  • Mukana on Oivallus-kortteja, jotka kannustavat keskustelemaan kehomielen hyvinvoinnista.
  • Opaskirjassa on tietoa kehomielen toiminnasta ja kehollisista harjoituksista.
  • Opaskirjasta löydät myös valmiita joogahetkien suunnitelmia ja harjoituspäiväkirjan.​​
  • Opaskirja kertoo onnistuneen perhejoogahetken vinkit lapselle ja aikuiselle.
  • Jokaisessa kortissa on ohjeita ja tietoa sisältävä leikkisä loru, tekstimuotoinen ohjeistus sekä mindfulness-pohjaisia kysymyksiä.
  • Kortit ovat reilunkokoiset 12 x 17 cm. Sekä korteissa että kotelossa on mattapintainen suojakalvo, joten kortit voi pyyhkäistä puhtaaksi käytön jälkeen.
  • Kortit on painettu suomalaisessa perheyrityksessä, ja niiden painattamisesta ja kuljetuksesta aiheutuneet päästöt on kompensoitu.
  • Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta.
Perhejoogakortit sisältävät seuraavat harjoitukset:
 
liike: 24 joogaliikettä, jotka voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä
hengitys: 5 hengitystietoisuutta vahvistavaa harjoitusta
läsnäolo: 9 leikkisää mindfulness-harjoitusta
lempeys: 5 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 2 lempeää rentoutusharjoitusta
​
Oivallus-kortit: 5 oivalluttavaa kysymystä tai pohdintatehtävää
Opaskirja: tietoa kehomielen toiminnasta, ohjeita perhejoogahetkien luomiseen, valmiita perhejoogahetkien suunnitelmia sekä harjoituspäiväkirja
 
Kortteja voit käyttää luovasti eri tavoilla:
 
  • Valitse yksittäinen kortti ja tee harjoitus.
  • Poimi muutama kortti.
  • Kokoa harjoituksista pidempi joogahetki.
  • Käytä kortteja keskustelun tukena.
  • Luo korteista oma perhejoogasatusi.
Kortit sisältävät yksin tehtäviä harjoituksia sekä kaverijoogaharjoituksia eli harjoituksia parin kanssa tai ryhmässä. Harjoituksia voi toki aina tehdä myös yksin.

Lyhyeen hetkeen voit valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus.

​Lisäksi voit valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista.

Tai ehkä löydät oman, juuri sinulle sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!

Miksi PERHEJOOGAA

Kehomme ja mielemme ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Siksi tunne- ja vuorovaikutustaidot ovat vahvasti kehollisia.

Aivomme tarvitsevat liikettä ja liikkumista voidakseen hyvin. Liikkumisella on potentiaali lievittää sosiaalisten tilanteiden pelkoa, ahdistuneisuutta ja masennusta.

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme - kaikki asioita, jotka vaikuttavat tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.

Perhejoogassa teemme kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistamme kehotietoisuutta ja luomme edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle.

Yhdistelmänä perhejoogan elementit tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi ja vahvistavat sekä kehoa että mieltä.
Perhejoogassa teemme monipuolisia liikkeitä, jotka sekä ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat ja voimistavat että auttavat kehoa rentoutumaan.

Teemme myös hengityksen havainnointiharjoituksia. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen eli ei-tahdonalaiseen hermostoomme. Siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.

Perhejoogassa jokainen meistä osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Harjoituksia ei voi tehdä oikein tai väärin. Valintojen suoritusvapaa tekeminen vahvistaa toimijuuden tunnettamme ja luo arkeen hetkiä, joissa saa olla ihan(ana) omana itsenään.

Kehotietoisuus ja vahvistunut turvan tunne omassa kehossamme auttaa meitä toimimaan myös toisten kanssa joustavasti.

VAHVISTA VUOROVAIKUTUSTA
​VÄHITELLEN

Emme pysty poistamaan elämästä kaikkia haasteita ja ongelmia. Voimme kuitenkin tehdä asioita, jotka vahvistavat hyvinvointiamme.
 
Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti. Pienistä hetkistä syntyy ajan mittaan isoja vaikutuksia. 

Tekemällä perhejoogaharjoituksia säännöllisesti vahvistat kykyä rauhoittua, keskittyä, palautua kuormituksesta sekä liittyä toisten seuraan.

​Harjoitukset on suunniteltu sinulle valmiiksi ja pääsette aloittamaan heti, kun tilaat kortit postitse.

Säännöllinen harjoittelu
tuo toivottuja vaikutuksia

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme. Nämä ovat kaikki asioita, jotka vaikuttavat tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.

Joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä.

Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus tehdä harjoituksia omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.

Perhejoogakorttien avulla voit suunnitella ja toteuttaa eripituisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä. Tavoitteena on lisätä aivoillemme ja hermostollemme tärkeää suoritusvapaata ja monipuolista liikkumista sekä vahvistaa lapsen keho- ja hengitystietoisuutta, myönteistä kehonkuvaa ja stressinsäätelytaitoja.

1. Tutustu Perhejoogakorttien harjoituksiin yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Korttien valokuvien erilaiset perheet ihastuttavat heittäytymisellään. Opaskirjan tiedoilla pääset helposti alkuun.

2. Tee yksittäisiä harjoituksia yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Näin joogan ja tietoisuustaitojen harjoittaminen tulee tutuksi.

3. Kokeile tehdä pidempiä harjoituksia. Lapset ja nuoret voivat käyttää kortteja myös itsenäisesti tutustuttuaan niihin yhdessä kasvattajan kanssa.

Perhejoogakortit antavat sinulle ja lapsille valmiit, innostavat ja toimivat harjoitukset, jotka vievät muutaman minuutin päivästä - tai saavat teidät innostumaan pidemmistä suoritusvapaan liikkumisen ja lempeän läsnäolon hetkistä.

OLET SYDÄMELLISESTI TERVETULLUT
PERHEJOOGAN PARIIN

Perhejoogakortteihin on pakattu perhejoogan lempeä ja kestävä ydin -
vuosien opiskelun ja ohjauskokemuksen tuoma osaaminen ja innostus.

​Nämä harjoitukset olisin itse halunnut ja tarvinnut
​etsiessäni arjen hyvinvoinnin työkaluja!
 
​Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa.

Ostaessasi KORTIT

​🌱 Saat lasten ja nuorten joogan ammattilaisen laatimat harjoitukset, jotka huomioivat upean kehomielemme, aivojemme ja hermostomme hyvinvoinnin.

🌱 Tuote arkeenne innostavia, helppoja ja toimivia, tutkimukseen pohjaavia harjoituksia.

🌱 Saat 50 erilaista harjoitusta, joita voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä.

🌱 Voit käyttää kortteja yksittäin, muutamaa kerrallaan tai valmiita joogahetkien suunnitelmia.

​🌱 Voitte luoda arkeenne sekä lyhyitä että pidempiä harjoitushetkiä.
​
🌱 Saatte harjoitukset ja vinkit selkeässä, tiiviissä ja helppokäyttöisessä muodossa.

​Harjoituksia kannattaa rohkeasti toistaa niin, että ne muuttuvat tutuiksi. Tulokset syntyvät tuttuuden ja toiston kautta. Korttien käytöstä on iloa, hyötyä ja uusia mahdollisuuksia vuosiksi eteenpäin!
Yhdistelemällä Perhejoogakorttien erilaisia harjoituksia
luot arkeen merkityksellisiä ja vaikuttavia hetkiä,
​jotka tallentuvat kehomielemme muistiin.
 
Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa.

USEIN KYSYTYT
KYSYMYKSET

Miksi joogaa lapsille ja nuorille?
Lasten ja nuorten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen näkökulma.

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme. Nämä kaikki ovat yhteydessä myös tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.
 
Mitä on perhejooga?
Perhejooga on joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkimukseen perustuvaa joogaa, joka soveltuu lapsille, nuorille ja aikuisille. Perhejoogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehotietoisuuden sekä itsetunnon myönteistä kehitystä.

Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
 
Miksi joogakortit?
Perhejoogakortit ovat helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen harjoitustilanteeseen.
Valokuvien ohella korteissa on sanallinen ohjeistus. Korttien kuvissa upeat erilaiset perheet näyttävät harjoitukset.

Minkä ikäisille Perhejoogakortit on tarkoitettu?
Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta. Korttien sisältämää tietoa kehomielestämme ja vuorovaikutuksesta voi soveltaa kaikenikäisten kanssa.
 
Onko perhejooga uskonnollista?
Ei. Korttien harjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn, aikuisille suunnattuun joogasuuntaukseen. Ne seuraavat sekulaarin, traumainformoidun joogan ja mindfulnessin (MBSR) lähestymistapaa.

Korttien harjoitusten sisältö ei ole yhteydessä mihinkään uskontoon, elämänkatsomukseen tai kulttuuriin.

Korttien kuvituksessa ja sanoituksessa huomioidaan monimuotoisuus ja inklusiivisuus.
 
Kuka kortit on suunnitellut?
Korttien harjoitukset on suunnitellut ja kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen.

Anne on kokenut joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM sekä kasvatuspsykologian ja terveystiedon opettajaopiskelija.

​Anne on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Anne on oikeustieteen maisteri

KORTTIEN TEKIJÄT

Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja,
perustaja, Perhejooga
 
Toimin lasten, nuorten ja perheiden joogan ja tietoisuustaitojen kouluttajana ja asiantuntijana. Koulutan varhaiskasvatuksen, perusopetuksen ja sote-alojen henkilöstöä ja luon vanhempien ja lasten parissa työskentelevien käyttöön kirjallista sekä verkko-opetusmateriaalia.
 
Olen kouluttautunut laajasti joogan ja mindfulnessin saralla sekä suomalaisissa että kansainvälisissä koulutuksissa. Pidän tärkeänä osallistujan yksilöllistä kohtaamista sekä traumainformoitua otetta ohjaamisessa.
 
Akateemista osaamistani saan laajentaa kasvatuspsykologian luokanopettajaopiskelijana sekä terveystiedon opettajaopiskelijana. Työssäni ammennan myös oikeustieteellisen koulutukseni järjestelmällisyydestä ja perusteellisuudesta.  
Niki Strbian
valokuvaaja
Aino Nieminen
graafikko
 
Olen toiminut parikymmentä vuotta visuaalisen alan sveitsiläisenä linkkuveitsenä, graafikkona, Art Directorina, brändisuunnittelijana, monitoimininjana sekä asiantuntijana.

Luon mieleenpainuvia, rohkeita ja visuaalisia kokonaisuuksia, joissa jokainen yksityiskohta on harkittu ja jotka omalta osaltaan tukevat hankkeen ydinviestiä sekä arvoja, kuten inhimillisyyttä, monimuotoisuutta sekä rohkeutta olla oma itsensä.

Sytyn hankkeista, joiden ydin hehkuu ja ihmisistä, jotka jakavat kanssani suuren intohimon omaa työtään kohtaan. Perhejoogassa yhdistyvät nämä molemmat upealla tavalla. On ollut suuri ilo saada suunnitella tälle kokonaisuudelle visuaalinen ilme.

Etsin jatkuvasti uusia seikkailuja, juon liikaa kahvia, joogaan harvemmin kuin haluaisin ja uskon ihmeisiin.

PERHEJOOGAKORTEISTA
SANOTTUA

"Oi mitä ihanaa olet luomassa jälleen, Anne! ♥️
Kortit tulevat olemaan lempeän kauniita!"
- erityisluokanopettaja

Oi wau, onpa upeat kortit! Etenkin noi missä kuvissa on teinejä 
otan testiin syksyn hyvinvointivalmennukseeni yseille. ♥️
- aineenopettaja
Luo arkeenne rauhallisia hetkiä,
joissa jokainen saa olla mukana
ihan(ana) omana itsenään.
Lämpöisesti tervetuloa perhejoogan maailmaan!
 
Maksu onnistuu turvallisesti pankki- tai korttimaksuna Perhejoogan Holvi-verkkokaupassa, josta saat kortit postipakettina!
 
Jos sinulla on kysyttävää korteista, laita sähköpostia info@perhejooga.fi.
 
Vastaan mielelläni Perhejoogakortteja koskeviin kysymyksiisi!
 
Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat innostavat harjoitukset pysyvästi tunne- ja vuorovaikutustaitojenne tueksi.
Perhejoogahetket vaikuttavat kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme.
Kun kehomielemme on riittävän levollinen ja riittävästi
​turvassa, pystymme toimimaan joustavasti myös toisten kanssa.
Kehotietoisuutta ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja voi harjoitella ja oppia. Säännöllisten harjoitteluhetkien ei tarvitse olla pitkiä.
​
Perhejoogakorttien avulla opetat lapselle tai nuorelle konkreettisia kehollisia keinoja säädellä tunteita, kuormitusta ja vireystilaa. Autat lasta tai nuorta myös vahvistamaan yhteyttä omaan upeaan kehoonsa sekä löytämään suoritusvapaan liikkumisen iloa!

Kun harjoittelet lapsen tai nuoren kanssa joogaa ja tietoisuustaitoja, luot edellytyksiä resilienssin vahvistumiselle ja arjen hyvinvoinnille. Ja kun annatte jooga- ja tietoisuustaitohetkien olla täysin suoritusvapaita, luotte tilaa myönteiselle vuorovaikutukselle ja yhteisöllisyydelle.

 MIKSI PERHEJOOGAKORTIT?

  • Tee lasten ja nuorten kanssa juuri heille suunniteltuja ja soveltuvia jooga- ja tietoisuustaitoharjoituksia. 
    ​
  • Tue rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen taitoja suoritusvapailla harjoituksilla.
 
  • Vahvista kehotietoisuutta ja opeta konkreettisia kehollisia harjoituksia, jotka tukevat tunne- ja vuorovaikutustaitoja.
 
  • Opi luotsaamaan lapsille ja nuorille soveltuvia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä korttien harjoitusten avulla.
 
  • Tarjoa lapsille ja nuorille selkeitä keinoja vahvistaa yhteyttä kehoonsa ja tunteisiinsa.
 
  • Löydä kasvattajana omaan arkeesi ilon, innostuksen ja leikin hetkiä - leikki on hyvinvointimme ytimessä!​​
Harjoittele lasten joogan opettajakouluttajan kirjoittamin harjoituksin missä ja milloin vain: kotona, varhaiskasvatuksessa, koulussa, vapaa-ajan toiminnassa tai sosiaali- ja terveyspalveluiden puitteissa.