Älytön juttu

Eli miten huolehdit aivoistasi ja hermostostasi älypuhelimen omistajana

Älytön juttu on suunniteltu ala- ja yläkouluikäisille lapsille ja nuorille sekä heidän aikuisilleen.

Älytön juttu ​-video
​kouluikäisille

• Mitä yhteistä on leijonalla ja älypuhelimella?
• Miten yli 10 000 vuotta sitten eläneet kaukaiset esivanhempamme liittyvät älypuhelimiin?
• Entä miksi on tärkeää ymmärtää, miten aivojemme hermosolujen väliset yhteydet toimivat?​

Älytön juttu -videolla opitte ymmärtämään, miten ja miksi aivomme ja autonominen hermostomme reagoivat älypuhelimen käyttöön.

Video tarjoaa myös konkreettisia ehdotuksia aivojen ja hermoston huoltamiseen sekä Älyvapaan ajan lisäämiseen.

Tietoista digiaikaa
-mindfulness-harjoitus

• Miltä älypuhelimen sovelluksen avaaminen tuntuu kehossasi?
• Millaisia tuntemuksia voit huomata, kun olet tarttumassa älypuhelimeen?
• Entä mitä huomaat, kun lasket älypuhelimen kädestäsi?

Tulemalla tietoiseksi siitä, mitä kehossamme tapahtuu,
kun käytämme älypuhelinta, voimme tehdä hyvinvointiamme tukevia valintoja.

Voitte tutkia älypuhelimen käyttöön liittyviä kehollisia tuntemuksia, ​ajatuksia sekä tunteita Tietoista digiaikaa -harjoituksen avulla.

Lataa harjoituksen pdf-ohjeet itsellesi alla olevasta linkistä.

Tietoista digiaikaa -harjoitus.pdf
File Size:	77 kb
File Type:	pdf

Download File

---

Älyttömiä harjoituksia

Aivoja ja hermostoa on mahdollista tukea kehollisten harjoitusten avulla.

Tietoisen liikkeen ja hengityksen havainnoinnin avulla voimme tarjota aivoillemme mm. impulssikontrollia,
keskittymiskykyä ja rauhoittumisen taitoa vahvistavaa
​harjoitusta.

Älytön juttu
- OPAS aikuiseLLE

• Miksi aivomme eivät tunnista liikkumattomuutta ja passiivista elämäntapaa uhaksi?
  
• Miten pitkittynyt stressi vaikuttaa aivoihimme?
  
• Ja miksi ruutuajan käsitteestä EI kannata luopua?
  

Älytön juttu - opas aikuiselle on tarkoitettu opettajille ja vanhemmille. Opas sisältää Älytön juttu -videolla kerrottua täydentävää tietoa.

Aikuisen oppaasta löydät myös Älyttömässä jutussa käytetyt lähteet.

Lataa pdf-opas itsellesi alla olevasta linkistä.

Älytön juttu - opas aikuiselle.pdf
File Size:	5358 kb
File Type:	pdf

Download File

---

Älyttömyyden asiantuntijan
​opas lapselle

Opi tekemään älypuhelimellesi unisuunnitelma ja vaihtamaan älypuhelimen värikkäät vaatteet harmaisiin.

Kerää synapseja eli hermosolujen välisiä yhteyksiä ja nappaa pisteitä Älyvapaasta tekemisestä.

Älyttömyyden asiantuntijan opas opettaa innostavalla ja hauskalla tavalla käänteistä oppimista hyödyntäen Älyttömiä keinoja aivojen ja hermoston tueksi.

Lataa itsellesi ilmainen opas täyttämällä alla oleva lomake.