Lasten joogan TUTKITUT HYÖDYT - tasapainoa ja kykyä säädellä stressiä

Miksi lasten ja nuorten kanssa kannattaa joogata? Joogan myönteisistä vaikutuksista sekä aikuisille että lapsille ja nuorille löytyy kasvava määrä tutkittua tietoa. Tutkimusta toki tarvitaan ja tulevaisuudessa varmasti saadaan vielä lisää, mutta jo tämänhetkisen tiedon valossa joogan hyödyt lasten ja nuorten kehomielelle näyttävät olevan merkittävät.

Lasten tekemisissä on luontaisesti samankaltainen toiminnan ja levon vaihtelu kuin lasten joogassa: lapset pyrähtävät juoksuun vauhdilla, juoksevat jonkin matkaa ja pysähtyvät hengittämään ja lepäämään. Sitten he pinkaisevat uuteen juoksuun, jota seuraa taas pieni lepohetki.

Monen lapsen ja nuoren arki on nykyisin niin kiireistä, että tälle luontaiselle toiminnan ja levon vaihtelulle ei jää aikaa ja tilaa. Yhä pienemmät lapset menettävät toiminnan ja levon rytmin ja ajautuvat vähitellen samaan jatkuvan kuormituksen ja stressin oravanpyörään kuin monet meistä aikuisista.
 
Mitä tehdä, kun kiire ja stressi ovat osa yhä nuorempien lasten elämää

Säännöllinen vuorokausirytmi, arjen muotoileminen rauhallisemmaksi, vapaan leikin ja olemisen lisääminen, kiireetön yhdessäolo ja ulkoilu ovat lapsen ja nuoren hyvinvoinnin kannalta merkittäviä asioita.
 
Arjessa on kuitenkin asioita ja tekemisiä, joita ei voi muuttaa: päiväkotiin on mentävä, koulussa on käytävä. Ja toisinaan vapaa-ajallakin on velvollisuuksia ja menoja.
 
Virikkeitä ja ärsykkeitä arjessa riittää ja siksi rauhoittumista, keskittymistä ja rentoutumista tukevien taitojen harjoitteleminen on tärkeää.

Tasapainoa ja stressinsäätelyä - Lasten joogan tutkitut hyödyt

Joogan tuomiselle osaksi lapsen ja nuoren arkea voi olla merkittävä myönteinen vaikutus. Jooga voi tukea lapsen ja nuoren fyysistä kehoa vahvistaen ja kehittäen
​

• tasapainoa
• motoriikkaa
• voimaa
• kestävyyttä
• aerobista suorituskykyä

Lisäksi jooga voi vaikuttaa myönteisesti lapsen ja nuoren mielen toimintaan tukien

• keskittymiskykyä
• muistia
• itsetuntoa
• koulumenestystä
• sosiaalisia taitoja

Joogan on myös todettu voivan lievittää lasten ja nuorten kokemaa stressiä ja ahdistuneisuutta.

Lasten ja nuorten kehityksen ja hyvinvoinnin kannalta joogalla näyttäisi siis olevan varsin merkittäviä hyötyjä. Mitä nuorempina lapset ja nuoret saavat harjoitella joogaa ja tietoisuustaitoja, sitä luonnollisemmaksi osaksi ne tulevat heidän elämäänsä ja auttavat lisäämään itsetuntemusta, säätelemään stressiä ja kuormitusta sekä vahvistamaan kehotietoisuutta.

Päivitetty 20.2.2023

Tutustu lasten joogan tutkittuihin hyötyihin

Sivun alareunasta voit tilata Joogapostia, jossa kerron lisää lasten ja nuorten joogan hyödyistä.