Lasten joogan hyötyjä tutkitaan tieteellisesti - Jooga tuo tasapainoa ja kykyä säädellä stressiä

Miksi lasten kanssa kannattaa joogata? Joogan vaikutuksia (sekä aikuisiin että lapsiin) tutkitaan mielenkiinnolla ympäri maailmaa. Tutkittua tietoa tulee koko ajan lisää, mutta yhtä mieltä ollaan jo siitä, että joogan harjoittamisesta on hyvin monenlaista hyötyä.

Lapset osaavat liikkua joogaten aivan luontaisesti: he pyrähtävät juoksuun hirvittävällä vauhdilla, juoksevat jonkin matkaa ja pysähtyvät hengittämään ja lepäämään. Sitten he pinkaisevat uuteen juoksuun, jota seuraa taas pieni lepohetki.

Monen lapsen arki on kuitenkin nykyisin niin kiireistä, että tälle luontaiselle pyrähdys-lepo-vaihtelulle ei ole aikaa ja tilaa. Lapset unohtavat rytmin ja ajautuvat vilistämään samassa oravanpyörässä kuin monet aikuiset.
 
Mikä neuvoksi, kun kiire ja stressi tavoittavat yhä nuorempia lapsia?

Säännöllinen vuorokausirytmi, arjen muotoileminen rauhallisemmaksi, vapaan leikkiajan lisääminen, kiireetön yhdessäolo ja ulkoilu ovat lapsen hyvinvoinnille merkittäviä asioita.
 
Arjessa on kuitenkin asioita, joita ei voi muuttaa: päiväkotiin on mentävä, koulussa on käytävä. Ja toisinaan vapaa-ajallakin on velvollisuuksia ja menoja.
 
Virikkeitä ja ärsykkeitä arjessa riittää siis joka tapauksessa. Siksi rauhoittumista, keskittymiskyvyn lisäämistä ja rentoutumista tukevien taitojen harjoitteleminen on tärkeää.
 
Tasapainoa ja stressin säätelyä - Lasten joogan tutkitut hyödyt
 
Joogan tuomiselle osaksi lapsen arkea voi siten olla valtavan myönteinen vaikutus. Jooga nimittäin vahvistaa lapsen kehoa mm. kehittäen
​

• tasapainoa
• motoriikkaa
• voimaa
• kestävyyttä
• aerobista suorituskykyä

Joogalla vaikuttaa myönteisesti myös lapsen mielen toimintaan tukien mm.

• keskittymiskykyä
• muistia
• itsetuntoa
• koulumenestystä
• sosiaalisia taitoja

Jooga on todettu voivan myös lievittää lapsen stressiä ja ahdistuneisuutta.

Ihan vähäpätöisiä nämä hyödyt eivät siis ole. Mitä nuorempina lapset oppivat joogan ja tietoisuustaitojen harjoituksia, sitä luonnollisemmaksi osaksi ne tulevat heidän elämäänsä.
 
Vanhemmat saattavat huomata joogan vaikutuksia kotona.
 
Lapset ovat ripeitä oppimaan. Näin yhden ihanan pienen joogaoppilaani vanhempi on kokenut lasten joogan vaikutukset kotona:

"Lapsemme on kotona näyttänyt kaikki erilaiset eläinten liikkeet ja asennot, tuntuu kovasti näistä kyllä pitävän. Samoin on kotona tehnyt hengitysharjoituksia; 'OMMMM'-ääntä ja pitää peukaloa ja etusormea yhdessä.
 
Ensimmäistä kertaa tätä ihastellessani lapsi kertoi tällä tavoin rauhoittuvansa ja viettävänsä hetken rentoutushetken itsekseen.”
 
Oletko joogannut lähipiirisi lasten kanssa kotona, koulussa tai päivähoidossa? Millaisia joogan tuomia hyötyjä sinä olet huomannut?

---

Haluatko kuulla lisää lasten ja perheiden joogasta? Liity Joogaposti-listalle kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi sivun alalaidan kenttään.

Otsikko päivitetty 8.12.2019