Joogaa lapsen kanssa - Näin onnistut joogatuokiossa alle kouluikäisten kanssa

Voiko taaperoiden ja leikki-ikäisten, noiden pienten, vikkelien ja uteliaiden tutkimusmatkailijoiden kanssa rentoutua ja rauhoittua? Voi ja kannattaakin! Muutama asia on kuitenkin hyvä huomioida, ennen kuin lähtee suunnittelemaan joogahetkeä alle kouluikäisille.

1. Suunnittele tunti…
 
Taaperoiden ja leikki-ikäisten joogatuokion luominen kannattaa aloittaa suunnitellusta. Ota siis esiin kynä ja paperia. Hahmottele paperille

• missä aiot järjestää joogatuokion,
• mitä tarvitset tuokiota varten,
• miten aloitat tuokion,
• millaisista leikeistä ja harjoituksista tuokio muotoutuu,
• miten ohjaat kohti rauhoittumista ja
• miten tunti päättyy.

 
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, eikö niin? Kyllä ja ei. Lasten joogatuokio kannattaa ehdottomasti suunnitella etukäteen. Suunnitelmaan ei kuitenkaan kannata rakastua liikaa, sillä…
 
2. … varaudu muutoksiin.
 
Pienten lasten kanssa kaikki harvoin menee juuri suunnitelman mukaan. Pohdi etukäteen, millaisia asioita joogahetken aikana saattaa tapahtua. Ole avoin myös sellaisille muutoksille, joita et etukäteen tullut ajatelleeksi.
 
Huolehdi siitä, että kanssasi työskentelee joogahetken aikana riittävästi muita aikuisia, jotka voivat tarvittaessa auttaa esimerkiksi vessaan haluavaa lasta.
 
Pohdi mikä joogatuokion toteutumisessa on tärkeintä: se, että kaikki menee suunnitelmien mukaan vai se, että hetki on mukava ja innostaa kokeilemaan myös uudelleen.
 
3. Luo rutiineja
 
Rutiinit, rutiinit - niitä voittanutta ei ole. Jokainen pienen lapsen kanssa toimiva tietää, miten tärkeää toistuvuus ja rutiinit ovat lapsille. Joillekin lapsille rutiinit ovat kaikki kaikessa. Toiset kestävät hieman enemmän improvisointia.
 
Joka tapauksessa rutiinit ovat todella tärkeitä myös lasten joogahetkessä. Ne luovat rauhoittumiseen ja liikkumiseen varatulle tuokiolle raamit. Ne auttavat lasta muistamaan, mitä joogahetkessä tehdään ja miten lapsen odotetaan toimivan.
 
Ja ennen kaikkea rutiinit luovat turvallisuuden tunnetta.

4. Huolehdi turvallisuudesta
 
Rauhoittuminen on mahdotonta, ellei tunne oloaan turvalliseksi. Jos olet käynyt aikuisten joogatunnilla, tiedät miten tärkeää on, että tunnet olosi turvalliseksi opettajan ohjauksessa. Toista kertaa ei välttämättä tule mentyä tunnille, jolla on ollut hyvin epävarma olo.
 
Turvallisuuden tunne korostuu erityisesti silloin, kun on tarkoitus käydä pitkäkseen, rauhoittumaan ja rentoutumaan.
 
Turvallisuus tarkoittaa monia asioita:

• Joogahetkeen valitut liikkeet ovat lapsiryhmälle oikeanlaisia ja turvallisia.
• Joogahetki on lapsiryhmän ikään ja keskittymiskykyyn nähden sopivan pituinen.
• Joogatila on fyysisesti turvallinen ja esteetön.
• Tila on rauhoitettu niin, ettei sinne ryntää kukaan kesken sisään.
• Mukana on riittävästi lasten omia, tuttuja aikuisia.

5. Jooga on leikkiä
 
Pienille lapsille jooga on ennen kaikkea leikkiä. Se on mahdollisuus liikkua eri tavoin. Havaita oma hengitys, iloita siitä, mitä kaikkea oma keho osaakaan.
 
Alle kouluikäisten joogatuokio rakentuu saduista, tarinoista ja leikeistä. Oikeaa ja väärää ei ole, lapset tekevät tuokioon valitut turvalliset asanat eli joogaliikkeet omalla täydellisellä tavallaan.
 
On myös sallittua istua ja katsoa. Ohjaaja ei patista ja käske lasta tekemään kaikkia liikkeitä, vaan antaa lapsen myös rauhassa tarkkailla ja tutkailla.
 
6. Rauhoitu ensin itse
 
Kun joogahetki on suunniteltu ja tila valmisteltu, on jäljellä vielä yksi asia:

• Rauhoitu ensin itse.

 
Tämä on ehkä kaikkein tärkein – ja toisinaan kaikkein vaikein.
 
Kuvittele itsesi aikuisten joogatunnille kahteen eri tilanteeseen:
 
Ensimmäisessä istut joogasalissa matollasi odottamassa tunnin alkua. Kun tunnin pitäisi alkaa, salin ovi avautuu paukahtaen, opettaja pyyhältää sisään kiireisin askelin, riisuen lennossa yltään pitkähihaista, sytyttäen pari kynttilää, jutellen kovaan ääneen miten hirveän hankala ajokeli ulkona oli. Opettaja juoksee vielä hakemaan kännykkänsä, näppäilee sitä salin edessä äänettömälle.
 
Toisessa istut matollasi odottamassa tunnin alkua. Salissa palaa kynttilä, valot ovat sopivan himmeällä. Ovi avataan hiljaa. Opettaja astuu saliin ja kävelee rauhallisin askelin matolleen. Hän istuu hetken hiljaa ennen kuin toivottaa osallistujat levollisella äänellä tervetulleiksi.
 
Kummassa tilanteessa sinun olisi osallistujana helpompi rauhoittua?
 
Lapset lukevat ohjaajan vireystilan ja rauhallisuuden tai sen puutteen saman tien. Lapset huomaavat, kun aikuinen on levoton ja kiireinen. He huomaavat myös, kun aikuinen on keskittynyt ja levollinen.
 
Jos näistä joogatuokion onnistumiseen tähtäävistä vinkeistä pitäisi valita yksi, olisi se tämä. Ohjaajan rauhoittuminen tekee kaikkien muidenkin tämän postauksen vinkkien toteutumisesta todennäköisempää. Kun opettelet itse rauhoittumaan

• onnistuu tunnin suunnitteleminen helpommin,
• olet läsnä ja avoin myös muutoksille,
• pidät kiinni rauhoittavista ja selkeyttävistä rutiineista,
• huomaat helpommin, mitä kaikkea turvallisen hetken luomiseen tarvitaan ja
• voit avautua leikkisyydelle ja ilolle.

 
Vain sellaista voi opettaa toisille, mitä itse osaa. Se pätee myös rauhoittumisen, keskittymisen ja rentoutumisen taitoon. Harjoittele siis itse: osallistu joogatunneille tai tee lastenjoogaharjoituksia itseäsi varten. Harjoita itsessäsi niitä taitoja, joita haluat lapsissa ruokkia.
 
Päivitetty 20.2.2023

Kokeile joogaa lasten kanssa

Sivun alareunasta voit ladata ja tulostaa helpon joogasarjan lapsille ja nuorille.