Perhejoogassa ei tarvitse etukäteen osata joogata

”En ole koskaan joogannut, voinko osallistua lapseni kanssa perhejoogatunnille?” ”Lapseni on tosi vilkas, voinko tuoda hänet perhejoogatunnille?” ​Nämä ovat kysymyksiä, joita vanhemmat kysyvät minulta ennen perhejoogatunteja. Tässä postauksessa kerron sinulle kolme asiaa, joita ei tarvitse osata ennen perhejoogatunnille osallistumista.

Joogaa lapsen kanssa, miten se onnistuu? Olet ehkä miettinyt, miten lapsen kanssa joogaaminen onnistuu. Entä jos lapsi ei osaakaan olla hiljaa tai paikoillaan? Tässä blogitekstissä kerron sinulle, mitä perhejoogassa ei tarvitse osata etukäteen.

1. Lapsen ei tarvitse osata olla hiljaa kokonaista tuntia

”Lapseni on tosi vilkas, voinko tuoda hänet perhejoogatunnille?” Moni vanhempi kysyy minulta etukäteen, voiko perhejoogatunnille osallistua eläväisen lapsen kanssa. Totta kai, vastaan tähän.
 
Ensinnäkin – lapset ovat eläväisiä. Perhejoogatunnilla ei ole tarkoitus istua ihan hiljaa vaan tehdä yhdessä erilaisia harjoituksia. Näillä harjoituksilla on monia myönteisiä vaikutuksia, joista yksi on keskittymiskyvyn tukeminen ja vahvistaminen.
 
Toiseksi – lapsilla on toisinaan, yleensä melko usein, paljon energiaa. Joogatunnilla liikkuminen ja rauhoittuminen sekä näiden vuorottelu luovat tilaa purkaa tätä energiaa.
 
Toisinaan tunnilla on lapsi, jolla on juuri sillä hetkellä aivan erityisen paljon energiaa. Hänen on hankala olla paikoillaan, hän ehkä puuhaa omalla matollaan jotain ja näyttää siltä, että on omissa ajatuksissaan.
 
Tunnin jälkeen lapsen vanhempi saattaa pahoitellen sanoa, ettei lapsi oikein osannut olla mukana tällä kerralla.
 
Silloin vastaan, että lapsihan oli omalla, juuri tähän hetkeen sopivalla tavallaan täysin mukana siinä mitä me teimme. Jos hän sen lisäksi purki energiaa liikehtimällä matollaan, ei se ketään häiritse ja tunti on hyvin käytetty.

2. Sinun ei tarvitse ohjata omaa lastasi

Kun aikuinen harrastaa yhdessä lapsen kanssa, voi vanhemmalta toisinaan unohtua, että paikalla on myös harrastusta ohjaava aikuinen. Ohjaavalla aikuisella on vastuu tunnin suunnittelusta, sujuvuudesta ja eteenpäin viemisestä sekä osallistujien ohjeistamisesta.
 
Tämä kohta on yllättävän haastava monelle vanhemmalle. Vanhempina olemme niin tottuneita ohjaamaan omaa lastamme, että ohjauksesta saattaa olla vaikea luopua silloinkin, kun voisimme keskittyä vain havainnoimaan lasta ja olemaan hänen rinnallaan.
 
Huomaan harjoittelevani tätä myös itse, kun olen mukana lapseni viulutunnilla. Viulutunnilla vastuu tunnin kulusta ja tehtävistä harjoitteista on soitonopettajalla, ei minulla. Minä olen mukana ottamassa vastaan opettajan ohjeet ja läksyt kotiharjoittelua varten.
 
Kun lapsi on levoton, hassuttelee tai alkaa jutella muusta kuin soittamisesta, on kiusaus suuri puuttua tilanteeseen. Silloin tarvitsen muistutuksen siitä, että soitonopettaja osaa ohjata lastani ja hän tietää, mihin olemme menossa.
 
Perhejoogatunnille olen tehnyt suunnittelutyön etukäteen. Huolehdin siitä, että kaikki tietävät, mitä tunnilla tapahtuu ja mitä seuraavaksi ollaan tekemässä. Huolehdin myös siitä, että tunnelma pysyy rauhallisena ja että jokaiselle jää tilaa keskittyä.
 
Jos huomaan, että joku lapsista on ihan omissa maailmoissaan, pyrin kiinnittämään lempeästi hänenkin huomionsa ohjeisiin.
 
Vanhemmalle perhejoogatunti tarjoaa mahdollisuuden keskittyä nauttimaan osallistumisesta. Omaa lasta ei tarvitse ohjata. Itse asiassa mitä vähemmän omalle lapselleen antaa neuvoja, sitä enemmän lapsella jää mahdollisuuksia seurata minun ohjaustani ja osallistua tunnille.
 
Toki oman vanhemman tuki ja ohjaus on tarpeen silloin, jos tapahtuu jotain tunnin kulusta poikkeavaa: varpaaseen sattuu tai on käytävä vessassa. Silloin vanhempi huolehtii lapsen tarpeisiin vastaamisesta ja minä voin ohjaajana jatkaa tunnin ohjaamista. Vessakäynnin tai varpaaseen puhaltamisen jälkeen palataan omalle matolle jatkamaan.
 
Kun luovut lapsen ohjaamisesta, annat hänelle tilaa joogata. Kun rauhoitut vain seuraamaan lasta omalta matoltasi, saat huomata, miten lapsi keskittyy tekemiseensä.
 
Moni vanhempi sanoo perhejoogatunnin jälkeen ihastuneena, miten ihana oli seurata oman lapsen keskittymistä, liikkumista ja rauhoittumista.

​3. sinun ei tarvitse osasta joogata

​”En ole koskaan joogannut, voinko tulla mukaan perhejoogaan?” kysyy moni vanhempi.
 
Kyllä voit!
 
Perhejoogassa kaikkein tärkeintä on, että jokainen saa tilaa joogata omista lähtökohdistaan. Se tarkoittaa sitä, että lapsi saa tehdä joogaliikkeet rauhassa, ilman korjaamista, kehotuksia tai hyssyttelyä. Lapsi saa tulla omassa tahdissaan mukaan tekemiseen, tutkia ja katsoa ensin rauhassa, mitä ympärillä tapahtuu.
 
Sama pätee meihin aikuisiin. Jokainen aikuinen saa tehdä liikkeet omista lähtökohdistaan. Jos kehossa on rajoitteita, joiden vuoksi jotain liikettä ei pysty tekemään, ei sitä tietenkään tarvitse tehdä. Näin toimitaan myös aikuisten joogatunnilla, jossa etsitään aina tarvittaessa vaihtoehtoja liikkeille.
 
Jos et pysty tekemään jotain liikettä, näytät tärkeää esimerkkiä lapselle: Kaikkeen ei tarvitse pystyä. Omasta kehosta huolehtiminen on tärkeintä.
 
Kannustan kuitenkin aikuisia heittäytymään mukaan joogasatuun. Tarvittaessa muutan heidät joogasadun ajaksi lapsiksi. Se luo aikuiselle tilaa osallistumiselle ja ohjaa huomion pois oman lapsen ohjaamisesta.
 
Perhejoogassa pääpaino ei ole joogaliikkeiden oikeaan linjaamiseen keskittymisessä, vaikka toki ohjeistan myös liikkeiden turvalliseen tekemiseen.
 
Huomio perhejoogassa on yhdessä tekemisessä, liikkumisen ilossa, siinä, miten taitava kehomme oikeastaan onkaan.
 
Kun uskallat astua oman mukavuusalueesi ulkopuolelle, näytät samalla lapselle esimerkkiä: kaikkea ei tarvitse osata. Minäkään en ole koskaan ennen joogannut, mutta harjoittelen innolla.

Mitä perhejoogatunnilla tarvitsee osata?

Onko sitten jotain, mitä perhejoogatunnille tullessa tarvitsee osata? Tärkein vinkkini perhejoogatunnille on tämä:
 
Anna lapsen joogata omana itsenään, näytä itse esimerkkiä.
 
Jos lapsi istuu jonkin liikkeen aikana ja katsoo, kun muut tekevät, anna hänen katsoa rauhassa. Malta odottaa, että hän ryhtyy taas itse tekemään.
 
Jos lapsi tekee muutaman ylimääräisen sammakkohypyn, anna hänen tehdä ne. Ohjaan hänet eteenpäin, kun on sen aika. Anna ylimääräisen energian purkautua liikkeeseen.
 
Jos lapsi vastaa minulle ääneen, vaikka olen kannustanut vastaamaan kysymykseeni hiljaa mielessä, anna lapsen vastata. Vastaus on melko varmasti ihana ja myönteinen, voit keskittyä nauttimaan siitä. Ja vaikka vastaus olisi jotain muuta, ei se haittaa - joogahetkeen mahtuu kaikenlaista.
 
Säästä ohjeet, korjaukset ja hyssytykset. On yksi asia, jota lapsi seuraa paremmin kuin sanallisia kehotuksiasi ja se on sinun esimerkkisi.
 
Näytä siis esimerkkiä: hyppää sammakkohypyt, istuudu hengittämään ja asetu loppurentoutuksen ajaksi rauhassa makuulle.
 
Kun sinä osallistut joogatunnille tosissasi, myös lapselle tulee tilaa tehdä niin.
 
Tuntuuko tämän ohjeen noudattaminen vaikealta? Ei hätää, sitä niin kuin mitään muutakaan ei tarvitse osata täydellisesti. Mutta perhejoogatunti on mainio tilaisuus tämän taidon harjoittamiselle.

​Päivitetty 20.2.2023.