Lapsen hengitys virtaa vapaasti - miksi luonnollinen hengitys on niin tärkeä

Oletko pysähtynyt katsomaan, miten pieni vauva tai vaikkapa lemmikkieläin rentoutuneena hengittää? Vauvan ja pienen lapsen hengitys on usein luonnollista, virtaavaa hengitystä. Mitä hengitykselle myöhemmin tapahtuu ja miksi hyvä hengitys on niin tärkeä?

Kun katsot pientä lasta tai vaikkapa lattialla pötköttävää lemmikkikoiraa tai -kissaa, voit huomata, miten hengitys tuntuu liikuttavan koko pientä lapsenkehoa tai raukeana makoilevaa lemmikkiä. On kuin koko keho liikkuisi hengityksen tahdissa, kohoillen ja laskien sisään- ja uloshengitysten tahdissa.
 
Kun sitten tuot huomion omaan hengitykseesi, teetkö saman havainnoin?
 
Voi olla, että luet tätä rentoutuneena ja hengitys tuntuu virtaavan vapaana. Tai voi olla, että tunnistat itsesi siitä, missä moni meistä aikuisista omassa elämässään on: hieman kiireisenä, aavistuksen jännittyneenä, joskus tosi stressaantuneena. Ja tämä heijastuu suoraan hengitykseemme.

Lapsen luonnollisesta hengityksestä aikuisten maailmaan

Vauvojen ja leikki-ikäisten lasten hengitys on usein vielä varsin luonnollista ja vapaasti virtaavaa. Jossain vaiheessa jotain kuitenkin tapahtuu.
 
Lapsi menee kouluun ja alkaa istua pidempiä aikoja paikoillaan. Ulkoisia vaatimuksia suoriutumisesta alkaa tulla yhä enemmän. Aikuiset ympärillä ovat kiireisiä ja hengittävät pinnallisesti – heidänkin vireystilansa tarttuu lapsiin.
 
Kun päästään teini-ikään, tulevat mukaan kuvioihin tiukat vaatteet ja ulkonäköpaineet. Vatsaa vetää ehkä suuren osan ajasta hieman sisäänpäin, mikä sekin osaltaan vaikuttaa hengitykseen.
 
Aikuisena moni meistä on jo kadottanut arjen melskeessä yhteyden luonnollisena soljuvaan, rauhoittavaan hengitykseen. Mitä asialle voi tehdä?

• ”Meidän ei tarvitse harjoitella hengitystä pysyäksemme hengissä. Toisaalta hengityksen harjoittamisen voi kokea perustavalla tasolla vastuun ottamisena omasta elämästä.”
  - Malla Rautaparta, Hyvän hengityksen anatomia  

Teksti jatkuu kuvan alapuolella.

Kuva: Niki Strbian Photography

Hyvän hengityksen anatomia

Neurologian fysioterapeutti, joogaopettaja ja kulttuuriantropologi Malla Rautaparta avaa hengityksen merkityksellisyyttä kirjassaan Hyvän hengityksen anatomia (Basam Books 2019).
 
Yksinkertaisimmillaan selitettynä hengitys on kaasujenvaihtoa: hapen saamista elimistön käyttöön ja hiilidioksidin poistamista elimistöstä.
 
Ja koko kauneudessaan hengitys on niin valtavan paljon enemmän. Hengitys on

• rajapinta sisäisen maailmamme ja ulkoisen maailman välillä.
• väylä havainnoimaan kehomme sisäistä tilaa – hyvänolontunteineen, kipuineen ja muine tuntemuksineen.
• suoraan yhteydessä tunteisiimme, jotka ilmenevät kehossamme.
• kutsu rauhoittua hiljaisuuteen.

 
Hengityksen havainnoiminen voi olla läsnäoloharjoitus, joka tuo meidät menneen tai tulevan pohtimisesta takaisin tähän hetkeen; ainoaan hetkeen, joka meillä on.

Harjoittaminen avaa tilaa hyvälle hengitykselle

Hyvän hengityksen anatomia avaa selkeästi kuvien kera hengityksen fysiologiaa: Miten hengitys ja hengityselimet kehossamme toimivat ja mitkä tekijät rajoittavat hyvää hengitystä. Toisinaan pelkän tiedon saaminen auttaa tekemään pieniä muutoksia.
 
Lisäksi Hyvän hengityksen anatomia sisältää harjoituksia, jotka tekevät tilaa hengitykselle ja joiden myötä voi asettua harjoittelemaan hengityksen havainnoimista. Harjoitukset on selkeästi kuvitettu ja selitetty ja niiden avulla pääsee alkuun, vaikkei olisi joogaan tutustunutkaan. Harjoitukset ovat rauhallisia, tunnustelevia ja tyynnyttäviä ja sopivat erinomaisesti esimerkiksi ilta-aikana tehtäviksi.
 
Kirja ei musta-valkokuvineen ja uusiopapereineen ole visuaalisesti kovin erityinen, mutta sen ulkoasun ei kannata antaa hämätä. Sisältö on nimittäin niin valtavan tärkeää, sellaista, jota ihan jokaisen soisi tietävän hengityksestä sekä auttaakseen itseään että tehdäkseen arjestaan sellaista, jossa myös lapsilla on tilaa säilyttää yhteys luonnolliseen, virtaavaan hengitykseensä.

Päivitetty 20.2.2023.

Opi lapsille ja nuorille soveltuvia hengityksen havainnointiharjoituksia

Lasten joogaohjaajakoulutuksessa opit ymmärtämään, miten voit tukea lapsen luonnollisen hengityksen säilyttämistä. Lue lisää täältä.