Rauhallisia ja tärkeitä arkihetkiä - Näillä vinkeillä innostat lasta joogaamaan

Voiko lapsen saada kotona innostumaan joogasta? Osaanko minä joogata lapsen kanssa? Kyllä ja kyllä! Lapsen kanssa joogaaminen on paitsi hauskaa myös hyödyllistä. Näillä vinkeillä saat innostettua lastasi joogaamaan kanssasi.

Joogalla on sekä kehollemme että mielellemme valtavasti tutkittuja hyötyjä. Jooga hoitaa kehoamme ylläpitäen ja kehittäen muun muassa liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa ja koordinaatiokykyä. Joogaharjoitus auttaa meitä rentoutumaan, palautumaan ja siten säätelemään stressiä.
 
Mielellemme jooga tarjoaa lepohetken, kun voimme keskittää huomiomme kehoon ja liikkumiseen. Rentoutuminen ja hengityksen havainnointi auttavat mieltämme ottamaan tauon jatkuvasta ajattelemisesta ja palautumaan siitä aiheutuvasta kuormituksesta.
 
Samat ensiarvoisen tärkeät hyödyt on myös lasten joogalla. Miten lapsen sitten saa innostumaan joogaamisesta kotona?
 
Näiden vinkkien avulla saat herätettyä lapsesi mielenkiinnon joogahetkeä kohtaan.
 
1. Joogaa itse
 
Lapset seuraavat meidän aikuisten esimerkkiä. Olet varmasti ollut tilanteessa, jossa lapsi ei tee niin kuin sanot - vaan niin kuin itse teet. Tämä pätee onneksi myös joogaan.
 
Joogaa itse päivittäin, vaikkapa pieni hetki. Kun lapset huomaavat, että jooga on osa sinun päiviäsi ja elämääsi, hekin kiinnostuvat siitä. Ja jos he huomaavat, että joogahetki saa sinut rauhalliseksi, saatat jopa saada neuvon joogata tilanteissa, joissa tunteesi kuumenevat!
 
2. Tee joogahetkestä houkutteleva
 
Joogahetken on tarkoitus olla kutsuva – sekä meille aikuisille että lapsille. Me aikuiset toki saatamme toisinaan mennä joogatunnille silloinkin, kun ei huvittaisi (mikä on ihan hyvä asia, harjoitukseen tarvitaan myös jonkin verran itsekuria). Mutta pääsääntöisesti haluamme kuitenkin mennä tunnille, joka tuntuu meistä kutsuvalta.
 
Tee joogahetkestä kotona myös lapselle houkutteleva ja mieluinen. Varaa joogalle riittävästi aikaa, rauhoitu ensin itse ja pidä joogahetki suoritusvapaana, iloisena ja hyväntuulisena kohtaamisena lapsen kanssa.
 
3. Heittäydy mukaan
 
Lasten joogassa voidaan tavata erilaisia eläimiä, kasveja tai vaikkapa satuhahmoja. Mitä enemmän uskallat itse heittäytyä mukaan joogaamaan, sitä varmemmin saat lapset innostumaan. Ääntele, hyppele ja hassuttele mukana. Sulje silmät, hengittele ja rauhoitu, kun on sen aika.
 
Osoita lapselle, että joogahetki on sinullekin tärkeä ja että on hauskaa innostua joogaamisesta! Unohda vaatimukset siitä, miltä joogan mielikuviesi mukaan tulisi näyttää. Luota siihen, että osaat joogata juuri oikein, tämä asenne tarttuu myös lapseen.
 
4. Pidä jooga esillä arjessa
 
Aseta joogamatto, lasten joogakortit tai muu joogahetkestä muistuttava lapsen ulottuville. Jos laitat matot ja tarvikkeet vaatehuoneen perälle, ei lapsi niitä muista eikä sopivalla hetkellä saa sieltä haettua. Kun tavarat ovat käden ulottuvilla, on helppo tarttua hetkeen, jolloin tekee mieli joogata.
 
5. Tee pienestä joogahetkestä päivittäinen
 
Vaihda viisi tai kymmenen minuuttia päivän someskrollailusta tai sähköpostien tarkistamisesta joogahetkeen. Tehkää yksi tai kaksi joogaliikettä yhdessä tai hengitelkää hetki rauhallisesti. Tee päivittäisestä joogahetkestä sellainen kohtaamisen tuokio, jota lapsi odottaa ja josta hän muistuttaa itse.
 
6. Anna lapsen ohjata sinua
 
Tämä on vinkeistä kenties tärkein: anna lapsen ohjata sinua. Viskaa ulos ikkunasta odotukset siitä, millainen oikean joogahetken tulisi olla. Anna lapsen näyttää mallia. Hän on mestari keksimään joogaliikkeitä, näyttämään sinulle esimerkkiä ja liikkumaan liikkumisen ilosta.
 
Anna lapsen olla joogaopettaja ja nauti myös loppurentoutuksesta köllötellen, jos lapsi sen sinulle ohjaa!

​---
 ​
Lue lisää siitä, miten lasten jooga voi tukea lapsesi ja perheesi hyvinvointia Iloinen asana - Näin aloitat joogan 2-6-vuotiaan lapsesi kanssa -e-kirjasta.