PERHEJOOGA-
Tue aivoja ja hermostoa -
Haluatko oppia tukemaan lasten ja nuorten aivojen ja autonomisen hermoston hyvinvointia?
Toivotko konkreettisia keinoja stressinsäätelyn ja rauhoittumisen tueksi? Kaipaatko tietoja ja taitoja, jotka luovat vastapainoa digilaitteiden vaikutuksille? |
Aivomme ja hermostomme ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa - myös silloin, kun emme ole siitä tietoisia.
Stressaantuneena ja kuormittuneena voi olla vaikeaa rauhoittua, keskittyä ja toimia toisten kanssa.
Digilaitteet luovat aivoillemme ja hermostollemme uusia haasteita. Älypuhelin pitää aivojamme ja hermostoamme jatkuvassa valppaustilassa.
Keholliset harjoitukset toimivat kuormituksen säätelyn tukena sekä lapsille ja nuorille että meille aikuisille.
Jooga- ja mindfulness-harjoitusten avulla voimme tarjota lapsille ja nuorille konkreettisia keinoja säädellä omaa kuormitustaan, vireystilaansa ja tunteitaan.
Stressaantuneena ja kuormittuneena voi olla vaikeaa rauhoittua, keskittyä ja toimia toisten kanssa.
Digilaitteet luovat aivoillemme ja hermostollemme uusia haasteita. Älypuhelin pitää aivojamme ja hermostoamme jatkuvassa valppaustilassa.
Keholliset harjoitukset toimivat kuormituksen säätelyn tukena sekä lapsille ja nuorille että meille aikuisille.
Jooga- ja mindfulness-harjoitusten avulla voimme tarjota lapsille ja nuorille konkreettisia keinoja säädellä omaa kuormitustaan, vireystilaansa ja tunteitaan.
KORTTIEN TAUSTALLA
”Minua kiehtoo se, miten kehollisia olentoja me ihmiset olemme. Olen kiinnostunut siitä, miten aivojamme ja hermostoamme sekä joogaa, tietoisuustaitoja ja liikkumista koskeva tutkimustieto voi toimia vanhemmuuden ja kasvatustyön tukena.
Kehollisuuden ymmärtäminen ja kehotietoinen kasvatus ovat avaimia siihen, että voimme tukea lasten ja nuorten hyvinvointia ja terveyttä sekä vahvistaa heidän tunne- ja vuorovaikutustaitojaan. Tiedän kokemuksesta, miltä voimakas kuormitus tuntuu ja tiedän myös, miten suoritusvapaa liikkuminen sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset tarjoavat tilaa hengittää ja auttavat kehomieltämme takaisin kohti tasapainoa. Minun sydämeni lyö sille, että saan tuoda tärkeää tutkimustietoa sekä kehollisia harjoituksia sekä vanhempien että lasten ja nuorten parissa työskentelevien ammattilaisten tueksi.” Anne Slåen lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja |
PERHEJOOGAKORTIT
(sis. opaskirjan)
(sis. opaskirjan)
Nämä kortit ovat juuri sinulle, joka haluat antaa oman elämäsi lapsille ja nuorille mahdollisuuden vahvistaa
🌱 suoritusvapaan liikkumisen iloa
🌱 kehotietoisuuden supervoimaa 🌱 sosiaalisen liittymisen taitoa 🌱 keskittymiskykyä 🌱 taitoa säädellä stressiä kehollisesti |
🌱 yhteyttä kehoonsa ja tunteisiinsa
🌱 itsesäätelyä ja impulssikontrollia 🌱 (itse)myötätuntoa ja kiitollisuutta 🌱 yhdessä rauhoittumisen taitoa 🌱 kykyä palautua kuormituksesta |
💜 Kehotietoisuus on taito, jota voi harjoitella. Jos tiedät, että et aio tehdä korttien harjoituksia, kannattaa palata korttien pariin myöhemmin sopivana hetkenä.
Perhejoogakorttien tekijä on kokenut lasten ja nuorten joogaopettajakouluttaja sekä kasvatuspsykologian ja terveystiedon opettajaopiskelija.
Korttien liike-, hengitys-, läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset soveltuvat sekä lapsille, nuorille että aikuisille. Korttien harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä.
Perhejooga on varhaiskasvatukseen ja perusopetukseen sekä sote-aloille soveltuvaa joogaa, jossa huomioidaan lasten ja nuorten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumatietoisuus sekä tuoreimmat lasten joogaa, tietoisuustaitoja, aivoja ja liikkumista koskevat tutkimukset.
Korttien liike-, hengitys-, läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset soveltuvat sekä lapsille, nuorille että aikuisille. Korttien harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä.
Perhejooga on varhaiskasvatukseen ja perusopetukseen sekä sote-aloille soveltuvaa joogaa, jossa huomioidaan lasten ja nuorten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumatietoisuus sekä tuoreimmat lasten joogaa, tietoisuustaitoja, aivoja ja liikkumista koskevat tutkimukset.
"Ne aivojemme hermoyhteydet, joita käytämme usein, vahvistuvat.
Jooga ja mindfulness saavat aikaan myönteisiä muutoksia aivoissamme ja hermostossamme. Harjoittelemisen voi aloittaa pienistä hetkistä arjessa. Vähitellen huomaat harjoittelun vaikutuksia." |
Perhejoogakorttien avulla luot kehotietoisuutta sekä tunne- ja vuorovaikutustaitoja tukevia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä.
Korttien sisältö pohjautuu lasten joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkittuun tietoon, vankkaan ohjauskokemukseen ja laaja-alaiseen kouluttautumiseen.
Voit aloittaa korttien käytön arjessa heti, kun saat kortit.
Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä eri-ikäisille lapsille, nuorille ja aikuisille.
Korttien käyttämistä ei tarvitse erikseen valmistella. Voitte nostaa kortin erilaisissa arjen hetkissä.
Korttien sisältö pohjautuu lasten joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkittuun tietoon, vankkaan ohjauskokemukseen ja laaja-alaiseen kouluttautumiseen.
Voit aloittaa korttien käytön arjessa heti, kun saat kortit.
Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä eri-ikäisille lapsille, nuorille ja aikuisille.
Korttien käyttämistä ei tarvitse erikseen valmistella. Voitte nostaa kortin erilaisissa arjen hetkissä.
KORTTIEN JA
OPASKIRJAN SISÄLTÖ
Perhejoogakorttien harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, hengitys, läsnäolo, lempeys ja rentoutus. Kategoriat on merkitty selkeästi eri väreillä sekä kukin omalla symbolillaan.
|
|
Perhejoogakortit sisältävät seuraavat harjoitukset:
liike: 24 joogaliikettä, jotka voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä
hengitys: 5 hengitystietoisuutta vahvistavaa harjoitusta
läsnäolo: 9 leikkisää mindfulness-harjoitusta
lempeys: 5 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 2 lempeää rentoutusharjoitusta
Oivallus-kortit: 5 oivalluttavaa kysymystä tai pohdintatehtävää
Opaskirja: tietoa kehomielen toiminnasta, ohjeita perhejoogahetkien luomiseen, valmiita perhejoogahetkien suunnitelmia sekä harjoituspäiväkirja
Kortteja voit käyttää luovasti eri tavoilla:
liike: 24 joogaliikettä, jotka voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä
hengitys: 5 hengitystietoisuutta vahvistavaa harjoitusta
läsnäolo: 9 leikkisää mindfulness-harjoitusta
lempeys: 5 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 2 lempeää rentoutusharjoitusta
Oivallus-kortit: 5 oivalluttavaa kysymystä tai pohdintatehtävää
Opaskirja: tietoa kehomielen toiminnasta, ohjeita perhejoogahetkien luomiseen, valmiita perhejoogahetkien suunnitelmia sekä harjoituspäiväkirja
Kortteja voit käyttää luovasti eri tavoilla:
- Valitse yksittäinen kortti ja tee harjoitus.
- Poimi muutama kortti.
- Kokoa harjoituksista pidempi joogahetki.
- Käytä kortteja keskustelun tukena.
- Luo korteista oma perhejoogasatusi.
Kortit sisältävät yksin tehtäviä harjoituksia sekä kaverijoogaharjoituksia eli harjoituksia parin kanssa tai ryhmässä. Harjoituksia voi toki aina tehdä myös yksin.
Lyhyeen hetkeen voit valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus.
Lisäksi voit valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista.
Tai ehkä löydät oman, juuri sinulle sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!
Lyhyeen hetkeen voit valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus.
Lisäksi voit valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista.
Tai ehkä löydät oman, juuri sinulle sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!
Miksi lasten ja nuorten JOOGAA
Kehomme ja mielemme ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Siksi tunne- ja vuorovaikutustaidot ovat vahvasti kehollisia.
Aivomme tarvitsevat liikettä ja liikkumista voidakseen hyvin. Liikkumisella on potentiaali lievittää sosiaalisten tilanteiden pelkoa, ahdistuneisuutta ja masennusta. Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme - kaikki asioita, jotka vaikuttavat tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme. Lasten ja nuorten joogassa teemme kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistamme kehotietoisuutta ja luomme edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle. Yhdistelmänä lasten ja nuorten joogan elementit tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi ja vahvistavat sekä kehoa että mieltä. |
Lasten ja nuorten joogassa teemme monipuolisia liikkeitä, jotka sekä ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat ja voimistavat että auttavat kehoa rentoutumaan.
Teemme myös hengityksen havainnointiharjoituksia. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen eli ei-tahdonalaiseen hermostoomme. Siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.
Lasten ja nuorten joogassa jokainen meistä osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Harjoituksia ei voi tehdä oikein tai väärin. Valintojen suoritusvapaa tekeminen vahvistaa toimijuuden tunnettamme ja luo arkeen hetkiä, joissa saa olla ihan(ana) omana itsenään.
Kehotietoisuus ja vahvistunut turvan tunne omassa kehossamme auttaa meitä toimimaan myös toisten kanssa joustavasti.
Teemme myös hengityksen havainnointiharjoituksia. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen eli ei-tahdonalaiseen hermostoomme. Siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.
Lasten ja nuorten joogassa jokainen meistä osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Harjoituksia ei voi tehdä oikein tai väärin. Valintojen suoritusvapaa tekeminen vahvistaa toimijuuden tunnettamme ja luo arkeen hetkiä, joissa saa olla ihan(ana) omana itsenään.
Kehotietoisuus ja vahvistunut turvan tunne omassa kehossamme auttaa meitä toimimaan myös toisten kanssa joustavasti.
Tue aivojen ja hermoston
toimintaa VÄHITELLEN
Emme pysty poistamaan elämästä kaikkia haasteita ja ongelmia. Voimme kuitenkin tehdä asioita, jotka vahvistavat hyvinvointiamme.
Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti. Pienistä hetkistä syntyy ajan mittaan isoja vaikutuksia.
Tekemällä kehollisia harjoituksia säännöllisesti vahvistuu kyky rauhoittua, keskittyä, palautua kuormituksesta sekä liittyä toisten seuraan.
Harjoitukset on suunniteltu sinulle valmiiksi ja pääsette aloittamaan heti, kun tilaat kortit postitse.
Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti. Pienistä hetkistä syntyy ajan mittaan isoja vaikutuksia.
Tekemällä kehollisia harjoituksia säännöllisesti vahvistuu kyky rauhoittua, keskittyä, palautua kuormituksesta sekä liittyä toisten seuraan.
Harjoitukset on suunniteltu sinulle valmiiksi ja pääsette aloittamaan heti, kun tilaat kortit postitse.
Säännöllinen harjoittelu
tuo toivottuja vaikutuksia
Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme. Nämä ovat kaikki asioita, jotka vaikuttavat tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.
Joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä.
Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus tehdä harjoituksia omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
Perhejoogakorttien avulla voit suunnitella ja toteuttaa eripituisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä. Tavoitteena on lisätä aivoillemme ja hermostollemme tärkeää suoritusvapaata ja monipuolista liikkumista sekä vahvistaa lapsen keho- ja hengitystietoisuutta, myönteistä kehonkuvaa ja stressinsäätelytaitoja.
1. Tutustu Perhejoogakorttien harjoituksiin yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Opaskirjan tiedoilla pääset helposti alkuun.
2. Tee yksittäisiä harjoituksia yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Näin joogan ja tietoisuustaitojen harjoittaminen tulee tutuksi.
3. Kokeile tehdä pidempiä harjoituksia. Lapset ja nuoret voivat käyttää kortteja myös itsenäisesti tutustuttuaan niihin yhdessä kasvattajan kanssa.
Perhejoogakortit antavat sinulle ja lapsille valmiit, innostavat ja toimivat harjoitukset, jotka vievät muutaman minuutin päivästä - tai saavat teidät innostumaan pidemmistä suoritusvapaan liikkumisen ja lempeän läsnäolon hetkistä.
Joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä.
Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus tehdä harjoituksia omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
Perhejoogakorttien avulla voit suunnitella ja toteuttaa eripituisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä. Tavoitteena on lisätä aivoillemme ja hermostollemme tärkeää suoritusvapaata ja monipuolista liikkumista sekä vahvistaa lapsen keho- ja hengitystietoisuutta, myönteistä kehonkuvaa ja stressinsäätelytaitoja.
1. Tutustu Perhejoogakorttien harjoituksiin yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Opaskirjan tiedoilla pääset helposti alkuun.
2. Tee yksittäisiä harjoituksia yhdessä lasten ja nuorten kanssa. Näin joogan ja tietoisuustaitojen harjoittaminen tulee tutuksi.
3. Kokeile tehdä pidempiä harjoituksia. Lapset ja nuoret voivat käyttää kortteja myös itsenäisesti tutustuttuaan niihin yhdessä kasvattajan kanssa.
Perhejoogakortit antavat sinulle ja lapsille valmiit, innostavat ja toimivat harjoitukset, jotka vievät muutaman minuutin päivästä - tai saavat teidät innostumaan pidemmistä suoritusvapaan liikkumisen ja lempeän läsnäolon hetkistä.
OLET SYDÄMELLISESTI TERVETULLUT
lasten ja nuorten JOOGAN PARIIN
Perhejoogakortteihin on pakattu lasten ja nuorten
joogan lempeä ja kestävä ydin: kymmenen vuoden opiskelun ja ohjauskokemuksen tuoma tieto ja taito. Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa. |
Ostaessasi KORTIT🌱 Saat lasten ja nuorten joogan ammattilaisen laatimat harjoitukset, jotka huomioivat upean kehomielemme, aivojemme ja hermostomme hyvinvoinnin.
🌱 Tuotte arkeenne innostavia, helppoja ja toimivia, tutkimukseen pohjaavia harjoituksia. 🌱 Saat 50 erilaista harjoitusta, joita voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä. 🌱 Voit käyttää kortteja yksittäin, muutamaa kerrallaan tai valmiita joogahetkien suunnitelmia. 🌱 Voitte luoda arkeenne sekä lyhyitä että pidempiä harjoitushetkiä. 🌱 Saatte harjoitukset ja vinkit selkeässä, tiiviissä ja helppokäyttöisessä muodossa. Harjoituksia kannattaa rohkeasti toistaa niin, että ne muuttuvat tutuiksi. Tulokset syntyvät tuttuuden ja toiston kautta. Korttien käytöstä on iloa, hyötyä ja uusia mahdollisuuksia vuosiksi eteenpäin! |
Yhdistelemällä Perhejoogakorttien erilaisia harjoituksia
luot arkeenne vaikuttavia hetkiä, jotka tallentuvat kehomielen muistiin ja vahvistavat aivoja ja hermostoa. Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa. |
USEIN KYSYTYT
KYSYMYKSET
Miksi joogaa lapsille ja nuorille?
Lasten ja nuorten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen näkökulma.
Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme. Nämä kaikki ovat yhteydessä myös tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.
Mitä on lasten ja nuorten jooga?
Lasten ja nuorten jooga on joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkimukseen perustuvaa joogaa, joka soveltuu lapsille, nuorille sekä heidän aikuisilleen. Lasten ja nuorten joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehotietoisuuden sekä itsetunnon myönteistä kehitystä.
Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
Miksi joogakortit?
Perhejoogakortit ovat helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen harjoitustilanteeseen.
Valokuvien ohella korteissa on sanallinen ohjeistus. Korttien kuvissa upeat erilaiset perheet näyttävät harjoitukset.
Minkä ikäisille Perhejoogakortit on tarkoitettu?
Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta. Korttien sisältämää tietoa kehomielestämme ja vuorovaikutuksesta voi soveltaa kaikenikäisten kanssa.
Onko lasten ja nuorten jooga uskonnollista?
Ei. Korttien harjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn, aikuisille suunnattuun joogasuuntaukseen. Ne seuraavat sekulaarin, traumainformoidun joogan ja mindfulnessin (MBSR) lähestymistapaa.
Korttien harjoitusten sisältö ei ole yhteydessä mihinkään uskontoon, elämänkatsomukseen tai kulttuuriin.
Korttien kuvituksessa ja sanoituksessa huomioidaan monimuotoisuus ja inklusiivisuus.
Kuka kortit on suunnitellut?
Korttien harjoitukset on suunnitellut ja kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen.
Anne on kokenut joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM sekä kasvatuspsykologian ja terveystiedon opettajaopiskelija.
Anne on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Anne on oikeustieteen maisteri.
Lasten ja nuorten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen näkökulma.
Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyämme ja itsetuntemustamme. Nämä kaikki ovat yhteydessä myös tunne- ja vuorovaikutustaitoihimme.
Mitä on lasten ja nuorten jooga?
Lasten ja nuorten jooga on joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja ja liikkumista koskevaan tutkimukseen perustuvaa joogaa, joka soveltuu lapsille, nuorille sekä heidän aikuisilleen. Lasten ja nuorten joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehotietoisuuden sekä itsetunnon myönteistä kehitystä.
Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
Miksi joogakortit?
Perhejoogakortit ovat helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen harjoitustilanteeseen.
Valokuvien ohella korteissa on sanallinen ohjeistus. Korttien kuvissa upeat erilaiset perheet näyttävät harjoitukset.
Minkä ikäisille Perhejoogakortit on tarkoitettu?
Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta. Korttien sisältämää tietoa kehomielestämme ja vuorovaikutuksesta voi soveltaa kaikenikäisten kanssa.
Onko lasten ja nuorten jooga uskonnollista?
Ei. Korttien harjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn, aikuisille suunnattuun joogasuuntaukseen. Ne seuraavat sekulaarin, traumainformoidun joogan ja mindfulnessin (MBSR) lähestymistapaa.
Korttien harjoitusten sisältö ei ole yhteydessä mihinkään uskontoon, elämänkatsomukseen tai kulttuuriin.
Korttien kuvituksessa ja sanoituksessa huomioidaan monimuotoisuus ja inklusiivisuus.
Kuka kortit on suunnitellut?
Korttien harjoitukset on suunnitellut ja kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen.
Anne on kokenut joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM sekä kasvatuspsykologian ja terveystiedon opettajaopiskelija.
Anne on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Anne on oikeustieteen maisteri.
KORTTIEN TEKIJÄT
Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja, perustaja, Perhejooga Toimin lasten, nuorten ja perheiden joogan ja tietoisuustaitojen kouluttajana ja asiantuntijana. Koulutan varhaiskasvatuksen, perusopetuksen ja sote-alojen henkilöstöä ja luon vanhempien ja lasten parissa työskentelevien käyttöön kirjallista sekä verkko-opetusmateriaalia. Olen kouluttautunut laajasti joogan ja mindfulnessin saralla sekä suomalaisissa että kansainvälisissä koulutuksissa. Pidän tärkeänä osallistujan yksilöllistä kohtaamista sekä traumainformoitua otetta ohjaamisessa. Akateemista osaamistani saan laajentaa kasvatuspsykologian luokanopettajaopiskelijana sekä terveystiedon opettajaopiskelijana. Työssäni ammennan myös oikeustieteellisen koulutukseni järjestelmällisyydestä ja perusteellisuudesta. |
Niki Strbian
valokuvaaja I’m Niki, a newborn and family portrait photographer based in Espoo, Finland. You remember back in the day, when people used to have a family doctor? That’s kind of what I mean when I say I’m a family photographer, and that’s what I mean when I talk about ‘whole life photography’ - I want to be your trusted photography ally for all of the big and small moments in life. Pregnancy, newborn, family sessions, graduations, weddings - I’ll be someone you can trust and enjoy having around; someone your children will remember and look forward to. ‘Til death do us part! |
Aino Nieminen
graafikko Olen toiminut parikymmentä vuotta visuaalisen alan sveitsiläisenä linkkuveitsenä, graafikkona, Art Directorina, brändisuunnittelijana, monitoimininjana sekä asiantuntijana. Luon mieleenpainuvia, rohkeita ja visuaalisia kokonaisuuksia, joissa jokainen yksityiskohta on harkittu ja jotka omalta osaltaan tukevat hankkeen ydinviestiä sekä arvoja, kuten inhimillisyyttä, monimuotoisuutta sekä rohkeutta olla oma itsensä. Sytyn hankkeista, joiden ydin hehkuu ja ihmisistä, jotka jakavat kanssani suuren intohimon omaa työtään kohtaan. Perhejoogassa yhdistyvät nämä molemmat upealla tavalla. On ollut suuri ilo saada suunnitella tälle kokonaisuudelle visuaalinen ilme. Etsin jatkuvasti uusia seikkailuja, juon liikaa kahvia, joogaan harvemmin kuin haluaisin ja uskon ihmeisiin. |
PERHEJOOGAKORTEISTA
SANOTTUA
"Oi mitä ihanaa olet luomassa jälleen, Anne! ♥️
Kortit tulevat olemaan lempeän kauniita!"
- erityisluokanopettaja
Oi wau, onpa upeat kortit! Etenkin noi missä kuvissa on teinejä
otan testiin syksyn hyvinvointivalmennukseeni yseille. ♥️
- aineenopettaja
Kortit tulevat olemaan lempeän kauniita!"
- erityisluokanopettaja
Oi wau, onpa upeat kortit! Etenkin noi missä kuvissa on teinejä
otan testiin syksyn hyvinvointivalmennukseeni yseille. ♥️
- aineenopettaja
Luo arkeenne hetkiä,
joissa jokainen saa olla mukana
ihan(ana) omana itsenään.
joissa jokainen saa olla mukana
ihan(ana) omana itsenään.
Lämpöisesti tervetuloa perhejoogan maailmaan!
Maksu onnistuu turvallisesti pankki- tai korttimaksuna Perhejoogan Holvi-verkkokaupassa, josta saat kortit postipakettina!
Jos sinulla on kysyttävää korteista, laita sähköpostia [email protected].
Vastaan mielelläni Perhejoogakortteja koskeviin kysymyksiisi!
Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat innostavat harjoitukset pysyvästi tunne- ja vuorovaikutustaitojenne tueksi.
Maksu onnistuu turvallisesti pankki- tai korttimaksuna Perhejoogan Holvi-verkkokaupassa, josta saat kortit postipakettina!
Jos sinulla on kysyttävää korteista, laita sähköpostia [email protected].
Vastaan mielelläni Perhejoogakortteja koskeviin kysymyksiisi!
Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) hinta on 38,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat innostavat harjoitukset pysyvästi tunne- ja vuorovaikutustaitojenne tueksi.
Lasten ja nuorten jooga vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin.
Kun kehomielemme on riittävän levollinen ja riittävästi
turvassa, pystymme toimimaan joustavasti myös toisten kanssa.
Kun kehomielemme on riittävän levollinen ja riittävästi
turvassa, pystymme toimimaan joustavasti myös toisten kanssa.
Kehotietoisuutta ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja voi harjoitella ja oppia. Säännöllisten harjoitteluhetkien ei tarvitse olla pitkiä.
Perhejoogakorttien avulla opetat lapselle tai nuorelle konkreettisia kehollisia keinoja säädellä tunteita, kuormitusta ja vireystilaa. Autat lasta tai nuorta myös vahvistamaan yhteyttä omaan upeaan kehoonsa sekä löytämään suoritusvapaan liikkumisen iloa!
Kun luot lapselle tai nuorelle mahdollisuuden harjoitella joogaa ja tietoisuustaitoja, luot edellytyksiä resilienssin vahvistumiselle ja arjen hyvinvoinnille. Ja kun annatte jooga- ja tietoisuustaitohetkien olla täysin suoritusvapaita, luotte tilaa myönteiselle vuorovaikutukselle ja yhteisöllisyydelle.
Perhejoogakorttien avulla opetat lapselle tai nuorelle konkreettisia kehollisia keinoja säädellä tunteita, kuormitusta ja vireystilaa. Autat lasta tai nuorta myös vahvistamaan yhteyttä omaan upeaan kehoonsa sekä löytämään suoritusvapaan liikkumisen iloa!
Kun luot lapselle tai nuorelle mahdollisuuden harjoitella joogaa ja tietoisuustaitoja, luot edellytyksiä resilienssin vahvistumiselle ja arjen hyvinvoinnille. Ja kun annatte jooga- ja tietoisuustaitohetkien olla täysin suoritusvapaita, luotte tilaa myönteiselle vuorovaikutukselle ja yhteisöllisyydelle.
MIKSI PERHEJOOGAKORTIT?
|
Harjoittele lasten joogan opettajakouluttajan kirjoittamin harjoituksin missä ja milloin vain: kotona, varhaiskasvatuksessa, koulussa, vapaa-ajan toiminnassa tai sosiaali- ja terveyspalveluiden puitteissa.
LATAA ILMAINEN LASTEN JA NUORTEN JOOGAN MINIOPAS Oppaasta löydät lasten ja nuorten joogan keskeiset periaatteet, tietoa pitkittyneen stressin vaikutuksista sekä valmiin joogasarjan. Mukana on myös rauhoittumista tukeva hengityksen havainnointiharjoitus.
|