JOOGAKAMUT
​LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT

Selkeitä, innostavia ja arjessa helposti toteutettavia harjoituksia, jotka lasten joogan opettajakouluttaja on luonut lasten ja kasvattajien hyvinvoinnin tueksi.

Korttien avulla voit tukea lapsen kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua sekä vahvistaa tunnetaitoja, kehotietoisuutta ja suoritusvapaan liikkumisen iloa.
Kortit ovat ennakkomyynnissä ja tilaamalla kortit NYT varmistat, että saat Joogakamut itsellesi ensimmäisten joukossa. Kortit postitetaan viikolla 43.
Mietitkö, miten voisit tukea lapsen rauhoittumista, jotta palautuminen kuormituksesta olisi mahdollista?
 
Tuntuuko, että on vaikea löytää keinoja tukea lapsen keskittymiskykyä ja pitkäjänteisyyttä nopeatempoisessa ja lyhytjännitteisessä arjessa?
 
Huomaatko, että oma jaksamisesi ja hyvinvointisi ovat koetuksella ja niistä huolehtimiselle on vaikeaa löytää aikaa ja voimia?
Moni asia meidän ihmisten elinympäristössä on muuttunut viimeisen muutaman kymmenen vuoden aikana. Tämä näkyy myös lasten elämässä ja heidän käyttäytymisessään.
 
Lasten voi olla vaikea keskittyä ja työskennellä pitkäjänteisesti ja jo hyvin pienet lapset ovat levottomia ja kuormittuneita. Pitkäkestoinen stressi on osa yhä nuorempien lasten elämää ja se voi näkyä rauhattomuuden ohella esimerkiksi lapsen ärtyisyytenä, vetäytymisenä tai vaikeutena keskittyä.
 
Arjen kuormitus on meille kasvattajillekin suuri. Olet ehkä huolissasi omasta jaksamisestasi ja koet riittämättömyyden tunnetta sekä siitä mitä teet että siitä mitä et tee. Lasten kokema stressi voi vaikuttaa sinuun aikuisena ja toisinpäin – itse kokemasi stressi saattaa heijastua lasten olemisesta ja käyttäytymisestä.

On tärkeää muistaa, että nämä haasteet eivät johdu yksin sinusta. Ne johtuvat suurelta osin yhteiskunnallisista, meitä kaikkia koskettavista rakenteista ja muutoksista, jotka koskettavat myös sinua ja elämäsi lapsia.
​
Rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista tukevia sekä kehomieltä vahvistavia hetkiä on usein helpompi tuoda osaksi arkea pieninä pisaroina, lyhyinä hetkinä, joista yhdessä muodostuu vaikuttava kokonaisuus. Säännöllisesti harjoitettuna jooga ja mindfulness voivat tukea lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan arjen kuormituksesta ja luoda suoritusvapaan liikkumisen iloa.

​Korttien TAUSTALLA

 ”Olen itse paitsi kasvatusalan ammattilaisena myös äitinä varsin tietoinen siitä, miten vaikeaa rauhoittumisen hetkien luominen arkeen kaikkien velvollisuuksien, rikkonaisten yöunien ja omien aikuiselämän paineiden keskellä voi olla.
 
Omien haastavien elämänkokemusten perusteella minulle ovat tuttuja sekä vaikeudet, väsymys ja riittämättömyyden tunteet että ilo ja helpotus siitä, millaisia lempeän läsnäolon hetkiä jooga ja tietoisuustaidot tuovat lasten ja siinä samalla myös meidän kasvattajien arkeen. Siksi haluan tuoda nämä vaikuttavat harjoitukset mahdollisimman monen lapsen ja aikuisen ulottuville.
 
Olen kouluttanut satoja vanhempia ja isovanhempia, opetus- ja kasvatusalan, sote-alojen sekä hyvinvoinnin ja liikunnan ammattilaisia eri puolilta Suomea ja nähnyt kerta toisensa jälkeen, miten merkityksellisiä nämä harjoitukset ovat sekä lapsille että kasvattajille.”
 
Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja
JOOGAKAMUT - LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT
Nämä kortit on tehty sinulle, joka haluat luoda lapselle mahdollisuuden
✔️ liikkua suoritusvapaasti
✔️ vahvistaa kehotietoisuutta
✔️ lievittää rauhattomuutta
✔️ harjoittaa keskittymiskykyä
✔️ säädellä stressiä
✔️ tunnistaa tunteita
✔️ harjoitella itsesäätelyä
✔️ harjoittaa (itse)myötätuntoa ja kiitollisuutta
✔️ rauhoittua ja rentoutua
✔️ palautua kuormituksesta

❌ Ainoa tapa vahvistaa näitä taitoja on harjoitella niitä. Kortteja ei siis kannata ostaa, jos tiedät, että aiot jättää ne kaapin perälle.
Joogakamut-kortit ovat ainoat markkinoilla olevat suomalaiset lasten jooga- ja mindfulness-kortit. Korttien takana on lasten joogan ammattilainen: lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja ja Suomen ensimmäisen ja ainoan Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun perustaja, jolla on vankka kokemus lasten, nuorten ja perheiden joogan ohjaamisesta ja kouluttamisesta.
 
Korttien harjoitukset on suunniteltu liikkeiltään, hengityksen havainnointiharjoituksiltaan sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoituksiltaan nimenomaan lapsille. Huomioon on otettu laajalla näkökulmalla seikat, joita ei välttämättä tule ajatelleeksi, kun on kyse lasten joogasta: varhaiskasvatus- ja perusopetusympäristöön soveltuva lasten jooga, lasten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumainformoitu kieli sekä tuoreimmat lasten joogaa ja tietoisuustaitoja koskevat tutkimukset.
”Jooga- ja tietoisuustaitohetkien ei tarvitse olla pitkiä, mutta tosiasia on, että läsnäolon, rauhoittumisen ja kehotietoisuuden taidot eivät ilman harjoittelemista vahvistu.
 
Joogan ja tietoisuustaitojen harjoittelemisen voi aloittaa pienistä hetkistä, jotka yhdessä muodostavat vaikuttavan kokonaisuuden. Säännöllisesti tehtyinä lyhyet hetket voivat olla jopa merkityksellisempiä kuin yksittäiset pidemmät harjoitukset.
Kortit auttavat sinua luomaan jooga- ja tietoisuustaitohetkiä ja tukemaan lasten hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Korttien sisältö pohjautuu siihen tutkittuun tietoon, jota lasten joogasta tällä hetkellä jo on, vuosien kokemukseen lasten joogan opettajana ja kouluttajana sekä laaja-alaiseen kouluttautumiseen. Saat siis parhaat mahdolliset työkalut lasten jooga- ja tietoisuustaitohetkien luomiseen.
 
Voit aloittaa korttien käytön arjessa heti, kun saat kortit. Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä.

KORTTIEN SISÄLTÖ

Joogakamujen harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, hengitys, läsnäolo, lempeys ja rentoutus. Kategoriat on merkitty selkeästi eri väreillä sekä kukin omalla symbolillaan.
 
  • Harjoitusten tekemiseen ette tarvitse mitään erityisiä välineitä. Voitte halutessanne käyttää jumppa- tai joogamattoja tai tehdä harjoitukset vaikkapa tuolilla.
  • Kortit sisältävät yhteensä 50 erilaista harjoitusta, jotka ovat keskenään yhdisteltävissä.
  • Mukana on viisi yhteisöllisyyttä ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja tukevaa ryhmäharjoitusta.
  • Korttipakassa on myös viisi valmista jooga- ja tietoisuustaitohetken tuntisuunnitelmaa, joita voit käyttää sellaisenaan.
  • Jokaisella harjoituksella on selkeä kuva sekä teksti, jonka voi lukea joko aikuinen tai lapsi itse.
  • Kortit sisältävät myös käyttöohjeet sekä Joogakamujen vinkit aikuiselle ja lapselle. Joogakamujen vinkit voitte kerrata vaikka jokaisen joogahetken alussa ja luoda näin tutut ja turvalliset raamit yhteiselle hetkelle.
  • Kortit ovat kooltaan kätevät 12 x 17 cm ja ne on pakattu käytännölliseen koteloon. Sekä korteissa että kotelossa on laminointikalvo, joten kortit voi pyyhkäistä puhtaaksi käytön jälkeen. (Laminointikalvo ei sisällä pvc:tä, joten jos joskus haluaisit hävittää kortit, voi kortit laittaa pahvinkeräykseen. En tosin usko, että haluat hävittää näitä kortteja! :-)
  • Kortit on painettu suomalaisessa perheyrityksessä ja niiden painattamisesta ja kuljetuksesta aiheutuneet päästöt on kompensoitu.
 
Kortit sisältävät seuraavat harjoitukset:
 
liike: 22 monipuolista, turvallista ja innostavaa joogaliikettä
hengitys: 8 lapsille soveltuvaa hengityksen havainnointiharjoitusta
läsnäolo: 4 mindfulness-harjoitusta aistien ja kehon tuntemuksien parissa
lempeys: 3 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 3 selkeää, kehollista rentoutusharjoitusta
​
ryhmäharjoitukset: viisi yhteisöllisyyttä tukevaa harjoitusta
tuntisuunnitelmakortit: viisi valmista jooga- ja mindfulness-hetken suunnitelmaa
 
Kortteja voit käyttää luovasti eri tavoilla:
 
  • Valitse yksittäinen kortti ja tee harjoitus.
  • Poimi muutama kortti yhdestä tai useammasta kategoriasta.
  • Kokoa eri harjoituksista pidempi joogahetki.
  • Käytä valmiita tuntisuunnitelmia.
  • Luo korteista oma joogasatu.
 
Lyhyeen hetkeen voit valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus. Lisäksi voit valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista. Tai ehkä löydät oman, juuri sinulle sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!

Lasten jooga - mihin sitä tarvitaan?

Miksi joogaa lapsille? Eikö voitaisi vain venytellä?

Lasten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen sekä kehon ja mielen suoran yhteyden huomioiva kehomielen näkökulma.  Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.

Lasten joogassa tehdään kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistetaan kehotietoisuutta ja luodaan edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle. Lasten joogassa tehtävät liikkeet liikuttavat kehoa monipuolisesti eri suuntiin. Mindfulness-pohjainen ohjaus tuo huomion kehon tuntemuksiin ja lapsille soveltuvat hengityksen havainnointiharjoitukset tukevat hengitystietoisuutta. Yhdistelmänä lasten joogan elementit tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi ja vahvistavat sekä kehoa että mieltä.
Lasten joogassa emme vain venyttele, vaan teemme monipuolisia liikkeitä, jotka sekä ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat ja voimistavat että auttavat kehoa rentoutumaan. Lasten joogan erottavat venyttelystä myös hengityksen havainnointiharjoitukset. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen (ei-tahdonalaiseen) hermostoomme ja siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.

Jokainen lapsi osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Lasten joogassa ei voi tehdä harjoituksia oikein tai väärin. Valintojen suoritusvapaa tekeminen vahvistaa lapsen toimijuuden tunnetta ja luo arkeen hetkiä, joissa saa vain olla. Nämä hetket ovat arvokkaita myös kasvattajalle: ne voivat vahvistaa myönteistä vuorovaikutusta lasten kanssa ja antaa kasvattajalle itselleen kaivatun hengähdyshetken.

LÖYDÄ KYKY RAUHOITTUA ARJESSA – VÄHITELLEN VAHVISTUEN

Haluaisitko, että lapset kykenisivät rauhoittumaan arjessa ilman, että sinun tarvitsee tehdä mitään sen eteen? Haluatko saada myös itse rauhoittumisen hetkiä arjen keskellä ilman sen suurempia ponnisteluja? Kun arki on kuormittavaa, on inhimillistä toivoa, että se vain muuttuisi toisenlaiseksi.
 
Kaikkea elinympäristössämme ei valitettavasti pysty kerralla muuttamaan. Digilaitteet ovat tulleet sekä meidän aikuisten että lasten elämään jäädäkseen ja elinympäristömme on muutenkin muuttunut nopeatempoisemmaksi. On löydettävä keinoja luoda tasapainoa.
 
Rauhoittumisen hetkiä on luotava arkeen säännöllisesti. Jo muutaman minuutin toistuvat harjoitukset tuottavat ajan mittaan tulosta. Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti. Tekemällä Joogakamujen harjoituksia säännöllisesti yhdessä lasten kanssa vahvistat rauhoittumista, keskittymistä, resilienssiä ja kehotietoisuutta tukevia hermoyhteyksiä. Harjoitukset on suunniteltu sinulle valmiiksi ja pääsette aloittamaan heti, kun tilaat kortit postitse.

HARJOITTElE SÄÄNNÖLLISESTI - ja HUOMAA VAIKUTUKSET!

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.

Joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä. Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella lapsella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.

Lasten jooga- ja mindfulness-korttien avulla kasvattaja voi suunnitella ja toteuttaa lapsille eripituisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä, joiden tavoitteena on lisätä lasten arkeen suoritusvapaata ja monipuolista liikettä sekä vahvistaa lapsen keho- ja hengitystietoisuutta, myönteistä kehonkuvaa ja stressinsäätelytaitoja.

1. Tutustu Joogakamuihin ja heidän harjoituksiinsa yhdessä lasten kanssa. Joogakamujen inklusiiviset taustatarinat tuovat hahmot lapsille tutuiksi. Luetaan korttien selkeät käyttöohjeet sekä Joogakamujen onnistuneen joogahetken vinkit aikuisille ja lapsille.

2. Tee yksittäisiä, muutaman minuutin harjoituksia yhdessä lasten kanssa, jolloin lasten joogan ja tietoisuustaitojen harjoittaminen tulee tutuksi.

3. Kun olette tutustuneet harjoituksiin, voitte ryhtyä tekemään pidempiä harjoituksia. Lapset voivat käyttää kortteja myös itsenäisesti tutustuttuaan niihin yhdessä kasvattajan kanssa.

Tutustumalla harjoituksiin rauhassa yhdessä lasten kanssa luot pohjan sille, että voit sekä ohjata lapsille pidempiä suoritusvapaan liikkumisen, rauhoittumisen ja palautumisen hetkiä että antaa lasten tehdä harjoituksia itsenäisesti silloin, kun he niitä tarvitsevat.

Joogakamujen harjoitukset antavat sinulle ja lapsille valmiit, innostavat ja toimivat harjoitukset, jotka vievät vain muutaman minuutin päivästä.

HYPPÄÄ JOOGAKAMUJEN MUKAAN

Näihin kortteihin olen tiivistänyt osaamiseni ja ammattitaitoni lämmöllä, innostuksella ja pitkäjänteisellä työllä. Tällaiset kortit olisin toivonut käyttööni silloin, kun itse aloin ohjata lapsille joogaa ja tietoisuustaitoja!

Kortit ovat ennakkomyynnissä ja tilaamalla kortit NYT varmistat, että saat Joogakamut itsellesi ensimmäisten joukossa. Kortit postitetaan viikolla 43.
 
Korttien harjoitukset jäävät tietysti pysyvästi käyttöösi. Korttien hinta on 34,90 euroa, jolla saat lasten ja nuorten joogan opettajakouluttajan suunnitteleman kokonaisuuden lasten joogan ja tietoisuustaitojen ohjaamiseen.

KUN oStAT NÄMÄ KORTIT

✔️ Saat lasten joogan ammattilaisen laatimat harjoitukset, jotka huomioivat lapsen kehomielen kokonaisvaltaisesti. Voit luottaa harjoituksiin, eikä sinun tarvitse enää etsiä yksittäisiä harjoituksia lasten kanssa tehtäväksi.
✔️ Harjoittelu on sekä toimivaa että palkitsevaa. Joogakamujen vinkkien avulla onnistut joogahetkien luomisessa.
✔️ Saat 50 erilaista harjoitusta, jotka kaikki toimivat joko yksin tai yhdessä muiden harjoitusten kanssa.
✔️ Voit käyttää kortteja yksittäin, muutamaa kerrallaan tai valmiita tuntisuunnitelmia. Voitte siis harjoitella lasten kanssa 1-30 minuuttia kerrallaan niin usein kuin teille sopii. Harjoituksista saa muodostettua kymmeniä erilaisia yhdistelmiä.
✔️ Sinulle ei tule liikaa uutta opittavaa kerralla. Harjoitukset ja vinkit on koottu helposti omaksuttaviin ja sopivan lyhyisiin pätkiin.

Korteissa on paljon erilaisia toteutusmahdollisuuksia, mutta voit hyvin toistaa harjoituksia. Tuttuus ja toisto ovat lasten joogan ja tietoisuustaitojen harjoittelemisessa tärkeää. Korttien käytöstä on siis hyötyä ja mahdollisuuksia vuosiksi eteenpäin!
Joogakamut-kortit sisältävät kymmenien erilaisten lasten joogatuntien verran harjoituksia, joita yhdistelemällä voit toteuttaa onnistuneita joogahetkiä.

Kortit ovat ennakkomyynnissä ja tilaamalla kortit NYT varmistat, että saat Joogakamut itsellesi ensimmäisten joukossa. Kortit postitetaan viikolla 43.
 
Korttien hinta on 34,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat harjoitukset pysyvästi käyttöösi.

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Miksi joogaa lapsille?
Lasten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen sekä kehon ja mielen suoran yhteyden huomioiva kehomielen näkökulma. Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.
 
Mitä on lasten jooga?
Lasten jooga on liikettä, leikkiä ja rauhoittumista. Lasten joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä. Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella lapsella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
 
Miksi joogakortit?
Lasten jooga- ja mindfulness-kortit ovat opetusmateriaalina helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen opetustilanteeseen. Visuaalisena tukena toimivan kuvituksen ohella korteissa on kunkin harjoituksen sanallinen ohjeistus. Korttien selkeä visuaalinen ilme tukee huomion tuomista kulloiseenkin harjoitukseen.
 
Onko lasten jooga uskonnollista?
Ei. Korttien harjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn, aikuisille suunnattuun joogasuuntaukseen. Ne seuraavat sekulaarin, traumainformoidun joogan ja mindfulnessin (MBSR) lähestymistapaa. Korttien harjoitusten sisältö ei ole yhteydessä mihinkään uskontoon, elämänkatsomukseen tai kulttuuriin. Korttien kuvituksessa ja sanoituksessa huomioidaan monimuotoisuus ja inklusiivisuus. Monimuotoisuuden ja inklusiivisuuden asiantuntija ja konsultti Sara Salmani on ollut mukana korttien suunnitteluvaiheessa.
 
Kuka kortit on suunnitellut?
Korttien harjoitukset on suunnitellut ja kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen. Anne on luokanopettajaopiskelija (kasvatuspsykologia), joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM. Slåen on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Slåen on oikeustieteen maisteri

KORTTIEN TEKIJÄT

Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja,
perustaja, Perhejooga
 
Toimin lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttajana sekä lasten, nuorten ja perheiden joogan ja tietoisuustaitojen asiantuntijana, koulutan varhaiskasvatuksen ja perusopetuksen henkilöstöä ja luon vanhempien ja lasten parissa työskentelevien käyttöön kirjallista sekä verkko-opetusmateriaalia.
 
Olen kouluttautunut laajasti joogan ja mindfulnessin saralla sekä suomalaisissa että kansainvälisissä koulutuksissa. Pidän tärkeänä osallistujan yksilöllistä kohtaamista sekä traumainformoitua otetta ohjaamisessa olipa kyse lapsesta, nuoresta tai aikuisesta.
 
Akateemista osaamistani saan tulevina vuosina laajentaa kasvatuspsykologian luokanopettajakoulutuksessa. Työssäni lasten, nuorten ja perheiden joogan parissa ammennan myös oikeustieteellisen koulutukseni järjestelmällisyydestä ja perusteellisuudesta.  
Saara Obele
kuvittaja, joogaopettaja
 
Toimin kuvittajana ja joogaopettajana ja olen kuvittanut mm. kuvittanut Poika ja Hame -kirjan (Jani Toivola, Otava) sekä oman kirjani Pikkuisen pihan porukka (S&S). Opiskelen Visual Communication Design -maisteriohjelmassa Aalto-yliopistossa. Joogaa olen opettanut vuodesta 2010.

PALAUTTEITA KORTEISTA

"Oppilaat ovat nauttineet harjoituksista ja kertoivat, että ne saavat olon hyväksi. Harjoitukset olivat mielestäni sopivan mittaisia tuntien alkuun ja loppuun."
- erityisluokanopettaja
 
"Kokemus oli positiivinen ja suunnittelen jatkoa niin, että esimurkkujen hyvinvointia voitaisiin tukea myös joogan keinoin. Kortit sopisivat hyvin itsestä huolehtimisen valinnaiskurssille."
- rehtori
 
"Oppilaat pitävät hahmoista paljon. Moninaisuutta arvostetaan."
- aineenopettaja
 
"Meillä kuudesta kortista syntyi hieno kokonaisuus. Kortit toimivat hyvin, lapset olivat tosi innostuneita ja samastuivat selvästi korttien hahmoihin."
- joogaopettaja

LUO ARKEEN RAUHALLISIA HETKIÄ, JOISSA SEKÄ SINÄ ETTÄ LAPSET SAATTE VAIN OLLA!

Hanki kortit itsellesi nyt!
 
Maksu onnistuu turvallisesti luottokortilla yhteistyökumppanini Meri Mortin verkkokaupassa, josta saat kortit postipakettina!
 
Jos sinulla on kysyttävää korteista, laita sähköpostia perhejooga@gmail.com.
 
Vastaan mielelläni Joogakamujan koskeviin kysymyksiisi!

Kortit ovat ennakkomyynnissä ja tilaamalla kortit NYT varmistat, että saat Joogakamut itsellesi ensimmäisten joukossa. Kortit postitetaan viikolla 43.
 
Korttien hinta on 34,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat harjoitukset pysyvästi käyttöösi.

RAUHOITTUMISHETKIEN LUOMINEN VAIKUTTAA KOKONAISVALTAISESTI LAPSEN HYVINVOINTIIN. KUN OLO ON RIITTÄVÄN RAUHALLINEN JA TURVALLINEN, ON MYÖS EDELLYTYKSIÄ KESKITTYÄ, OPPIA JA TOIMIA YHDESSÄ MUIDEN KANSSA.

Stressinsäätelyä ja rauhoittumista voi harjoitella ja oppia. Rauhoittumishetkien ei tarvitse viedä päivästä kuin muutaman minuutin.
​
Joogakamut-korttien avulla et ainoastaan auta lasta rauhoittumaan, vaan annat lapselle konkreettisia keinoja säädellä tunteita, kuormitusta ja vireystilaa. Autat lasta myös vahvistamaan yhteyttä omaan upeaan kehoonsa sekä löytämään suoritusvapaan liikkumisen iloa!

Kun harjoittelet lapsen kanssa joogaa ja tietoisuustaitoja, luot edellytyksiä resilienssin vahvistumiselle ja arjen hyvinvoinnille. Ja kun annatte jooga- ja tietoisuustaitohetkien olla täysin suoritusvapaita, luotte tilaa myönteiselle vuorovaikutukselle ja yhteisöllisyydelle.

 MIKSI VALITA JOOGAKAMUT?

  • Harjoittele lasten joogan ammattilaisen kokoamin harjoituksin missä ja milloin vain: kotona, varhaiskasvatuksessa, koulussa, vapaa-ajan toiminnassa tai sosiaali- ja terveyspalveluiden puitteissa.
 
  • Lapsi ei ole aikuinen minikoossa. Tee lapsille suunniteltuja ja soveltuvia jooga- ja tietoisuustaitoharjoituksia.
 
  • Tue rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen taitoja suoritusvapailla harjoituksilla.
 
  • Vahvista kehoyhteyttä ja opeta konkreettisia kehollisia harjoituksia, jotka tukevat tunnetaitoja.
 
  • Tee ohjaamisesta itsellesi helppoa: korttien avulla voit luopua isosta suunnittelutyöstä.
 
  • Sano hyvästit tyhjälle Rauhoitu!-käskylle ja anna lapsille konkreettisia keinoja harjoitella kehomielen rauhoittamista.
 
  • Tue omaa jaksamistasi kasvattajana, kun luot arkeen rauhallisia ja suoritusvapaita hetkiä.​
    ​
  • Anna lapselle mahdollisuus viettää arjen keskellä hetkiä, joissa hän saa vain olla ja joissa hän riittää omana itsenään. Näitä hetkiä ei lasten arjessa ole liikaa!