|
Selkeitä, innostavia ja toimivia harjoituksia lasten ja nuorten aivoterveyden, tunnetaitojen ja stressinsäätelyn tueksi.
Korttien avulla voit tukea lasten ja nuorten kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua sekä vahvistaa tunnetaitoja, kehotietoisuutta ja suoritusvapaan liikkumisen iloa. |
|
Rauhoittumista levottomuuden sijaan
Pitkittynyt stressi muovaa lasten ja nuorten rakennetta ja toimintaa. Stressi vaikuttaa myös siihen, miten heidän autonominen hermostonsa toimii. Lasten ja nuorten joogan harjoitukset auttavat kehoa lähettämään aivoille viestiä siitä, että stressireaktiota ei juuri nyt tarvita. |
Turvallisuuden ja vakauden tunnetta
Turvallisuuden tunne on rauhoittumisen, palautumisen sekä oppimisen edellytys. On vaikea oppia, jos aivot ja hermosto käyttävät kaiken energiansa hälytystilassa olemiseen. Joogaharjoitus antaa mahdollisuuden kokea kehollisesti, miltä turvallisuuden tunne tuntuu. |
Keskittymiskykyä ja impulssikontrollia
Lasten ja nuorten nykyisessä elinympäristössä moni asia muovaa aivoja ja hermostoa kohti oikoteitä, nopeita palkintoja ja helppoja ratkaisuja. Lasten ja nuorten jooga tarjoaa aivoille ja hermostolle päinvastaista tekemistä, joka parantaa impulssikontrollia ja vahvistaa kykyä keskittyä. |
|
”ja olen tosi iloinen, että olet löytänyt Joogakamujen luo! Rauhoittumisen hetkien luominen arkeen ei nimittäin aina ole helppoa kaikkien velvollisuuksien, rikkonaisten yöunien ja paineiden keskellä.
Olen työskennellyt 12 vuotta joogan ja tietoisuustaitojen parissa. Matkani on kulkenut myös neurotieteisiin pohjaavien kasvatustieteen opintojen ja traumasovelletun joogan opettajaopintojen pariin. Luotsaamiini lasten ja nuorten koulutuksiin on osallistunut lukuisia ihania vanhempia, isovanhempia ja ammattilaisia eri puolilta Suomea. Olen nähnyt, miten merkityksellisiä keholliset harjoitukset ovat paitsi lapsille ja nuorille myös meille kasvattajille. Joogakamuihin olen koonnut tutkittuun tietoon nojaavat keholliset harjoitukset mahdollisimman monen lapsen ja nuoren aivoterveyden, tunnetaitojen ja stressinsäätelyn tueksi.” 💜 |
|
|
Joogakamujen harjoitusten avulla luot arkeen hetkiä, jotka tarjoavat lapsille ja nuorille mahdollisuuden
|
|
Joogan myönteisiä vaikutuksia lapsille ja nuorille
🧠 psykiatristen oireiden lieveneminen 🤗 itsesäätelyn vahvistuminen ja käyttäytymisen muutokset 🔠 parantunut kognitiivinen toiminta 🌸 rentoutumiskyvyn vahvistuminen 💜 hyvinvoinnin koheneminen (Lähde: Kerekes, Söderström, Holmberg & Hedman Ahlström, 2024) |
Korttien sisältämät harjoituksetliike: 22 selkeää ja innostavaa joogaliikettä
hengitys: 8 lapsille soveltuvaa hengityksen havainnointiharjoitusta läsnäolo: 3 toiminnallista mindfulness-harjoitusta lempeys: 3 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta rentoutus: 3 helppoa, kehollista rentoutusharjoitusta joogaleikit: viisi yhteisöllisyyttä tukevaa joogaleikkiä joogahetket: viisi valmista joogahetken suunnitelmaa |
|
|
Joogakamut-kortteja voitte käyttää juuri teille sopivilla tavoilla, esimerkiksi näin:
Lyhyeen hetkeen voitte valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus. Lisäksi voitte valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja joogaleikeistä.
Tai ehkä löydätte oman, juuri teille sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet. |
|
|
Lasten ja nuorten hyvinvoinnin, stressinsäätelyyn ja aivoterveyden tukemiseen ei riitä ainoastaan mielen näkökulma – tarvitsemme myös kehollisia keinoja.
Jooga voi tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta. Lasten ja nuorten joogassa teemme kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistamme kehotietoisuutta ja luomme edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle. Yhdistelmänä lasten joogan elementit (liike, hengitys, läsnäolo ja rauhoittuminen) vahvistavat kehollista turvallisuuden tunnetta ja tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi. |
|
"Voi Anne! Miltei itken ilosta ja hypin onnesta! Olet tehnyt niin upeaa ja kokonaisvaltaista työtä! Haluan äkkiä kortit käyttöön! Nämä ovat juuri ne mitä 'kentällä' tarvitaan ♥️" - erityisluokanopettaja "Oppilaat ovat nauttineet harjoituksista ja kertoivat, että ne saavat olon hyväksi. Harjoitukset olivat mielestäni sopivan mittaisia tuntien alkuun ja loppuun." - erityisluokanopettaja "Tosi monipuoliset käyttää! Menee mielestäni kaiken ikäisille ja voi käyttää sarjojen koonnissa, yksittäisissä harjoituksissa ja esim ”valitse kortti” tyyppisissä harjoitteissa asiakkaiden kanssa. Helppolukuiset ja tajuiset ja fonttikoko hyvä! Tämäkin on yllättävän tärkeää, koska salin valaistus usein hämärä ja näistä pääsee kartalle myös nopealla vilkaisulla jos täytyy muistuttaa itseään jotenkin! Tykkään!" - joogaopettaja, terapeutti, sosionomi "Kokemus oli positiivinen ja suunnittelen jatkoa niin, että esimurkkujen hyvinvointia voitaisiin tukea myös joogan keinoin. Kortit sopisivat hyvin itsestä huolehtimisen valinnaiskurssille." - rehtori |
"Olivat todella toimivat lasten joogassa 2lk:n kanssa. Moninaiset ja innostavat! Erityisesti voima-asento sai hymyn huulille ja oli erinomainen lopetus tunnille. Lapsille on tärkeää nähdä moninaista kuvastoa erilaisista lapsista tässä kohtaa joogaamassa korostamatta erilaisuutta kuitenkaan. Jokainen joogaa omista lähtökohdistaan ja se tulee upeasti korteista esille ilman asian korostamista tai alleviivaamista." - luokanopettaja, erityisopettaja "Tilasin lastenjoogakorttisi, ja halusin vain kertoa, että ne olivat ihanat! 😍 Juuri sopivia liikkeitä lapsille, ja valmiit sarjat hyvin mietittyjä ja sopivan mittaisia. Lapsi joogasi ihan innoissaan (aiemmin ei ole jaksanut keskittyä), ja toinen teki muutaman liikkeen. Olen jo suositellut useammalle kaverille. 😊 - vanhempi "Tuovat hyvän visuaalisen muistituen omaan työhön, joka on hektistäkin, eikä materiaalin tekemiselle ole oikein aina aikaa. Toimii myös lapselle visuaalisena tukena toiminnanohjauksen tai keskittymisen tueksi, voi käyttää mm. että lapsi itse poimii kortin tai vuorotellen valitaan jos tarpeena harjoitella mm. samalla vuorovaikutustakin jne." - toimintaterapeutti |
"Oppilaat pitävät hahmoista paljon. Moninaisuutta arvostetaan." - aineenopettaja "Omat lastenlapset ovat innostuneet pieniin joogahetkiin yökyläilyjen yhteydessä. Erityisesti haluavat toimia ohjaajina vuorotellen. Korttien esiin ottaminen ja käyttö tarkoittaa heille rauhoittumista ja keskittymistä mutta myös hassuttelua ja yhdessä nauramista. Helppo ja rentouttava tapa tutkia kehoa ja sen tuntemuksia yhdessä." - nuorten parissa toimiva kätilö ja seksuaalikasvattaja "Meillä korteista syntyi hieno kokonaisuus. Kortit toimivat hyvin, lapset olivat tosi innostuneita ja samastuivat selvästi korttien hahmoihin." - joogaopettaja "Olen käyttänyt kortteja päiväkodissa sekä omilla joogatunneilla lasten kanssa. Kuvat ovat kivoja ja muistuttavat monimuotoisuudesta. Kivoja leikki-ideoita asanoisen väliin. Alle kouluikäiset eivät jaksa kauaa keskittyä, eli hyvä laittaa liikettä ja leikkiä väliin. Kiitos:)" - joogaopettaja |
