PERHEJOOGA
  • Etusivu
  • Perhejoogakortit
  • Koulutukset
    • Lasten ja nuorten joogan peruskoulutus
    • Lasten ja nuorten joogan jatkokoulutus
    • Lasten ja nuorten joogaopettajakoulutus 2026
    • Traumasovelletun joogan peruskoulutus (TAY-70) 2026
  • Blogi
  • Meistä
    • Anne Slåen
    • Valmistuneet lasten ja nuorten joogaopettajat
    • Perhejooga mediassa
  • Ota yhteyttä
  • Etusivu
  • Perhejoogakortit
  • Koulutukset
    • Lasten ja nuorten joogan peruskoulutus
    • Lasten ja nuorten joogan jatkokoulutus
    • Lasten ja nuorten joogaopettajakoulutus 2026
    • Traumasovelletun joogan peruskoulutus (TAY-70) 2026
  • Blogi
  • Meistä
    • Anne Slåen
    • Valmistuneet lasten ja nuorten joogaopettajat
    • Perhejooga mediassa
  • Ota yhteyttä
Search by typing & pressing enter

YOUR CART

Joogakortit lasten ja nuorten
​hyvinvoinnin tueksi

JOOGAKAMUT

Selkeitä, innostavia ja arjessa helposti toteutettavia harjoituksia, jotka kasvatustieteilijä ja kokenut joogaopettaja on luonut lasten ja nuorten hyvinvoinnin tueksi.

Korttien avulla voit tukea lasten ja nuorten kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua sekä vahvistaa tunnetaitoja, kehotietoisuutta ja suoritusvapaan liikkumisen iloa.
Picture

Joogakamujen 2. painos tulossa ennakkotilaukseen

Joogakamut-korteista on tulossa toinen painos . Toisen painoksen kortit ovat tilattavissa ainoastaan ennakkoon. Kortit postitetaan ennakkotilaajille.
Tilaa Joogakamut tästä
"Kortit ovat helppokäyttöiset, selkeät ja kivasti kuvitettu. Valmiiden "tuntisuunnitelmien" avulla saa koottua nopeastikin ryhmälle soveltuvan pidemmän joogan tai valita muutaman kortin taukojoogaksi. Alkuopetuksessa olen hyödyntänyt kortteja kuvatukena matematiikassa. Toiminnallistin mm. lukujonojen tai kertolaskun tulojen luettelemisen joogaliikkeillä. Oppilaat jännityksellä odottavat mikä korttipakan liike tällä kertaa kuvaa parillisia ja parittomia tai nelosen kertsin tuloja." - luokanope
Picture
Rauhoittumista levottomuuden sijaan
Pitkittynyt stressi muovaa lasten ja nuorten rakennetta ja toimintaa. Stressi vaikuttaa myös siihen, miten heidän autonominen hermostonsa toimii. Lasten ja nuorten joogan harjoitukset auttavat kehoa lähettämään aivoille viestiä siitä, että stressireaktiota ei tarvita.

​
​
Picture
Turvallisuuden ja vakauden tunnetta
Turvallisuuden tunne on rauhoittumisen, palautumisen sekä oppimisen edellytys. On vaikea oppia, jos aivot ja hermosto käyttävät kaiken energiansa hälytystilassa olemiseen. Joogaharjoitus antaa mahdollisuuden kokea kehollisesti, miltä turvallisuuden tunne tuntuu.
​
​
Picture
Keskittymiskykyä ja impulssikontrollia
Lasten ja nuorten nykyisessä elinympäristössä moni asia muovaa aivoja ja hermostoa kohti oikoteitä, nopeita palkintoja ja helppoja ratkaisuja. Lasten ja nuorten jooga tarjoaa aivoille ja hermostolle päinvastaista tekemistä, joka parantaa impulssikontrollia ja vahvistaa kykyä keskittyä.
​

Hei, olen anne Slåen

 ”ja olen tosi iloinen, että olet löytänyt Joogakamujen luo! Rauhoittumisen hetkien luominen arkeen ei nimittäin aina ole helppoa kaikkien velvollisuuksien, rikkonaisten yöunien ja paineiden keskellä.
 
Minulle ovat tuttuja sekä haastavat elämänkokemukset, väsymys ja riittämättömyyden tunteet että ilo ja helpotus siitä, millaisia lempeän läsnäolon hetkiä jooga voi tuoda lasten, nuorten ja meidän aikuisten arkeen.

Luotsaamiini koulutuksiin on osallistunut satoja vanhempia, isovanhempia ja ammattilaisia eri puolilta Suomea. Olen nähnyt, miten merkityksellisiä keholliset harjoitukset ovat paitsi lapsille ja nuorille myös meille kasvattajille.

Joogakamujen myötä haluan tuoda tutkittuun tietoon nojaavat keholliset harjoitukset mahdollisimman monen lapsen ja nuoren ulottuville.” 
💜
Picture

Joogakamut

Picture
Nämä kortit olen suunnitellut sinulle, joka haluat luoda lapsille ja nuorille mahdollisuuden
🌱 liikkua suoritusvapaasti
🌱 vahvistaa kehotietoisuutta
🌱 lievittää rauhattomuutta
🌱 harjoittaa keskittymiskykyä
🌱 säädellä stressiä
🌱 tunnistaa tunteita
🌱 harjoitella itsesäätelyä
🌱 harjoittaa myötätuntoa ja kiitollisuutta
🌱 rauhoittua ja rentoutua
🌱 palautua kuormituksesta
Korttien joogaliikkeet, hengityksen havainnointiharjoitukset sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset on suunniteltu lapsille ja nuorille.

Harjoitukset soveltuvat varhaiskasvatus- ja perusopetusympäristöön, ja niissä on huomioitu kehittyvän kehon anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumatietoinen ohjauskieli sekä tuoreimmat lasten ja nuorten joogaa ja tietoisuustaitoja käsittelevät tutkimukset.
Joogan myönteisiä vaikutuksia lapsille ja nuorille

​🧠 psykiatristen oireiden lieveneminen
🤗 itsesäätelyn vahvistuminen ja käyttäytymisen muutokset
🔠 parantunut kognitiivinen toiminta
🌸 rentoutumiskyvyn vahvistuminen
💜 hyvinvoinnin koheneminen


(Lähde: Kerekes, Söderström, Holmberg & Hedman Ahlström, 2024)

Joogakamut-
​KORTTIEN SISÄLTÖ

Joogakamujen harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, hengitys, läsnäolo, rentoutus ja lempeys. Kategoriat on merkitty selkeästi eri väreillä sekä kukin omalla symbolillaan. Kortit sisältävät 50 erilaista harjoitusta, joita voi yhdistellä.
Picture

Korttien sisältämät harjoitukset

liike: 22 monipuolista, turvallista ja innostavaa joogaliikettä
hengitys: 8 lapsille soveltuvaa hengityksen havainnointiharjoitusta
läsnäolo: 4 mindfulness-harjoitusta aistien ja kehon tuntemuksien parissa
lempeys: 3 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 3 selkeää, kehollista rentoutusharjoitusta
​
ryhmäharjoitukset: viisi yhteisöllisyyttä tukevaa harjoitusta
tuntisuunnitelmakortit: viisi valmista jooga- ja mindfulness-hetken suunnitelmaa
Picture
  • Harjoitusten tekemiseen ette tarvitse erityisiä välineitä. Jos haluatte, voitte käyttää jumppa- tai joogamattoja tai tehdä harjoitukset vaikkapa tuolilla.
  • Kortit sisältävät käyttöohjeet sekä Joogakamujen vinkit aikuiselle ja lapselle. Joogakamujen vinkit voitte kerrata jokaisen joogahetken alussa ja luoda tutun ja turvallisen hetken.
  • Jokaisella harjoituksella on selkeä kuva sekä teksti, jonka voi lukea joko aikuinen tai lapsi itse.​
  • Kortit ovat reilunkokoiset 12 x 17 cm. Sekä korteissa että kotelossa on laminointikalvo, joten kortit voi pyyhkäistä puhtaaksi käytön jälkeen.
  • ​Korttien ikäsuositus on 3+ vuotta.
Joogahetkien ei tarvitse olla pitkiä, mutta läsnäolon, rauhoittumisen ja kehotietoisuuden taidot vahvistuvat vain harjoittelemalla.
 
Kehollisten harjoitusten tekemisen voi aloittaa pienistä hetkistä. Säännöllisesti tehtyjen lyhyiden hetkien hyödyt siirtyvät myös muualle arkeen.

Näin voitte
​käyttää kortteja

Joogakamut-kortteja voitte käyttää juuri teille sopivilla tavoilla, esimerkiksi näin:
 
  • Valitse yksittäinen kortti ja tee harjoitus.
  • Poimi muutama kortti yhdestä tai useammasta kategoriasta.
  • Kokoa eri harjoituksista pidempi joogahetki.
  • Käytä valmiita tuntisuunnitelmia.
  • Luo korteista oma joogasatu.​
Lyhyeen hetkeen voitte valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus. Lisäksi voitte valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista.

Tai ehkä löydätte oman, juuri teille sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!
Picture
"Hyvät kortit myös aikuisten ryhmässä. Olen viestinyt korttien avulla, että kaiken voi ja saa tehdä monella tapaa. Korttien avulla ryhmä on voinut osallistua helposti valitsemaan mitä joogatunnilla tehdään. Lisäksi korttien avulla voi antaa osallistujille ennakoinnin mahdollisuutta: tietää mitä on tulossa. Esteettömyyden tarpeiden ja moninaisuuden näkyminen korteissa on ihanaa." - ohjaaja

Miksi joogaa lapsille ja nuorille
eli eikö voitaisi vain venytellä?

Picture
Lasten ja nuorten hyvinvoinnin, stressinsäätelyyn ja aivoterveyden tukemiseen ei riitä ainoastaan mielen näkökulma – tarvitsemme myös kehollisia keinoja.

Jooga voi tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.

Lasten ja nuorten joogassa teemme kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistamme kehotietoisuutta ja luomme edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle.

Yhdistelmänä lasten joogan elementit (liike, hengitys, läsnäolo ja rauhoittuminen) vahvistavat kehollista turvallisuuden tunnetta ja tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi.
Lasten ja nuorten joogassa emme siis pelkästään venyttele, vaan teemme monipuolisia liikkeitä, jotka sekä ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat ja voimistavat kehoa että auttavat rentoutumaan.

Lasten ja nuorten joogan erottavat venyttelystä myös hengityksen havainnointiharjoitukset. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen (ei-tahdonalaiseen) hermostoomme, ja siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.


Jokainen lapsi ja nuori osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Lasten ja nuorten joogassa ei voi tehdä harjoituksia oikein tai väärin. Valinnanvapaus ja suoritusvapaa liikkuminen vahvistaa lapsen ja nuoren toimijuuden tunnetta ja luo arkeen lempeän läsnäolon hetkiä, joissa saa vain olla.

Joogakamujen 2. painos on tulossa ennakkotilaukseen

Joogakamut-korteista on tulossa toinen painos . Toisen painoksen kortit ovat tilattavissa ainoastaan ennakkoon. Kortit postitetaan ennakkotilaajille.
Tilaa Joogakamut tästä

Kysymyksiä ja vastauksia

Miksi joogaa lapsille ja nuorille?

Lasten ja nuorten hyvinvoinnin, stressinsäätelyn ja aivoterveyden tukemiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollisia keinoja. Perhejoogan lasten ja nuorten jooga pohjaa liikkumista, aivoja ja autonomista hermostoa sekä joogaa ja tietoisuustaitoja koskevaan tutkittuun tietoon.

Mitä hyötyä on joogakorteista?

Joogakortit ovat helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen harjoitustilanteeseen. Korteissa on sekä kuvitus että sanallinen ohjeistus. Korttien selkeä, hyväntuulinen ja inklusiivinen kuvitus tukee huomion tuomista kulloiseenkin harjoitukseen.

Minkä ikäisille Joogakamut-kortit on tarkoitettu?

Korttien ikäsuositus on 3+. Joogakamujen kanssa ovat tervetulleita harjoittelemaan paitsi kaikenikäiset lapset ja nuoret myös aikuiset.

Kuka kortit on suunnitellut?

Lasten ja nuorten joogan opettajankouluttaja, Perhejoogan perustaja Anne Slåen. Anne on kasvatustieteilijä (kasvatuspsykologia + terveystieto), kokenut joogaopettaja (TAY-300, E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM.

​Anne on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Anne on oikeustieteen maisteri

Milloin kortit postitetaan minulle?

Joogakamujen toinen painos ilmestyy syyskuussa 2025. Kortit postitetaan ennakkotilauksen tehneille syyskuun aikana.

Joogakamuista SANOTTUA

"Voi Anne! Miltei itken ilosta ja hypin onnesta! Olet tehnyt niin upeaa ja kokonaisvaltaista työtä! Haluan äkkiä kortit käyttöön! Nämä ovat juuri ne mitä 'kentällä' tarvitaan ♥️"
- erityisluokanopettaja
"Oppilaat ovat nauttineet harjoituksista ja kertoivat, että ne saavat olon hyväksi. Harjoitukset olivat mielestäni sopivan mittaisia tuntien alkuun ja loppuun."
- erityisluokanopettaja
"Tosi monipuoliset käyttää! Menee mielestäni kaiken ikäisille ja voi käyttää sarjojen koonnissa, yksittäisissä harjoituksissa ja esim ”valitse kortti” tyyppisissä harjoitteissa asiakkaiden kanssa. Helppolukuiset ja tajuiset ja fonttikoko hyvä! Tämäkin on yllättävän tärkeää, koska salin valaistus usein hämärä ja näistä pääsee kartalle myös nopealla vilkaisulla jos täytyy muistuttaa itseään jotenkin! Tykkään!" - joogaopettaja, terapeutti, sosionomi
"Kokemus oli positiivinen ja suunnittelen jatkoa niin, että esimurkkujen hyvinvointia voitaisiin tukea myös joogan keinoin. Kortit sopisivat hyvin itsestä huolehtimisen valinnaiskurssille."
- rehtori
"Olivat todella toimivat lasten joogassa 2lk:n kanssa. Moninaiset ja innostavat! Erityisesti voima-asento sai hymyn huulille ja oli erinomainen lopetus tunnille. Lapsille on tärkeää nähdä moninaista kuvastoa erilaisista lapsista tässä kohtaa joogaamassa korostamatta erilaisuutta kuitenkaan. Jokainen joogaa omista lähtökohdistaan ja se tulee upeasti korteista esille ilman asian korostamista tai alleviivaamista."
- luokanopettaja, erityisopettaja
"Tilasin lastenjoogakorttisi, ja halusin vain kertoa, että ne olivat ihanat! 😍 Juuri sopivia liikkeitä lapsille, ja valmiit sarjat hyvin mietittyjä ja sopivan mittaisia. Lapsi joogasi ihan innoissaan (aiemmin ei ole jaksanut keskittyä), ja toinen teki muutaman liikkeen. Olen jo suositellut useammalle kaverille. 😊
- vanhempi

"Tuovat hyvän visuaalisen muistituen omaan työhön, joka on hektistäkin, eikä materiaalin tekemiselle ole oikein aina aikaa. Toimii myös lapselle visuaalisena tukena toiminnanohjauksen tai keskittymisen tueksi, voi käyttää mm. että lapsi itse poimii kortin tai vuorotellen valitaan jos tarpeena harjoitella mm. samalla vuorovaikutustakin jne."
​- toimintaterapeutti
"Oppilaat pitävät hahmoista paljon. Moninaisuutta arvostetaan."
- aineenopettaja
"Omat lastenlapset ovat innostuneet pieniin joogahetkiin yökyläilyjen yhteydessä. Erityisesti haluavat toimia ohjaajina vuorotellen. Korttien esiin ottaminen ja käyttö tarkoittaa heille rauhoittumista ja keskittymistä mutta myös hassuttelua ja yhdessä nauramista. Helppo ja rentouttava tapa tutkia kehoa ja sen tuntemuksia yhdessä."
​- nuorten parissa toimiva kätilö ja seksuaalikasvattaja
"Meillä korteista syntyi hieno kokonaisuus. Kortit toimivat hyvin, lapset olivat tosi innostuneita ja samastuivat selvästi korttien hahmoihin."
- joogaopettaja
"Olen käyttänyt kortteja päiväkodissa sekä omilla joogatunneilla lasten kanssa. Kuvat ovat kivoja ja muistuttavat monimuotoisuudesta. Kivoja leikki-ideoita asanoisen väliin. Alle kouluikäiset eivät jaksa kauaa keskittyä, eli hyvä laittaa liikettä ja leikkiä väliin. Kiitos:)" - joogaopettaja

Joogakamujen 2. painos on tulossa ennakkotilaukseen

Joogakamut-korteista on tulossa toinen painos . Toisen painoksen kortit ovat tilattavissa ainoastaan ennakkoon. Kortit postitetaan ennakkotilaajille.
Tilaa Joogakamut tästä

LATAA ILMAINEN LASTEN JA NUORTEN JOOGAN MINIOPAS

 Oppaasta löydät lasten ja nuorten joogan keskeiset periaatteet, tietoa pitkittyneen stressin vaikutuksista sekä valmiin joogasarjan. Mukana on myös rauhoittumista tukeva hengityksen havainnointiharjoitus. 
Lataa ilmainen miniopas

Picture

PERHEJOOGAKORTIT

KOULUTUKSET

​BLOGI

MEISTÄ

OTA YHTEYTTÄ

Tietosuoja- ja rekisteriseloste
2107098-0
[email protected]
© 2025 Perhejooga - Anne Slåen