JOOGAKAMUT

​LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT

Selkeitä, innostavia ja arjessa helposti toteutettavia harjoituksia, jotka lasten joogan opettajakouluttaja on luonut lasten ja kasvattajien hyvinvoinnin tueksi.

Korttien avulla voit tukea lapsen kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua sekä vahvistaa tunnetaitoja, kehotietoisuutta ja suoritusvapaan liikkumisen iloa.
Haluatko tukea lapsen rauhoittumista?
 
Kaipaatko keinoja vahvistaa lapsen
keskittymiskykyä ja pitkäjänteisyyttä?
 
Toivotko keinoja oman jaksamisesi
​ja hyvinvointisi vaalimiseen?
Moni asia elinympäristössämme on muuttunut viimeisen muutaman kymmenen vuoden aikana. Tämä näkyy myös lasten elämässä ja heidän käyttäytymisessään.
 
Lasten voi olla vaikea keskittyä ja työskennellä pitkäjänteisesti ja jo hyvin pienet lapset ovat levottomia ja kuormittuneita.

Pitkäkestoinen stressi on osa yhä nuorempien lasten elämää, ja se voi näkyä rauhattomuutena tai lapsen ärtyisyytenä, vetäytymisenä tai vaikeutena keskittyä.
 
Arjen kuormitus on meille kasvattajillekin suuri. Lasten kokema stressi voi vaikuttaa sinuun aikuisena ja toisinpäin – kokemasi stressi saattaa heijastua lasten olemiseen ja käyttäytymiseen.

Nämä haasteet eivät johdu yksin sinusta. Ne johtuvat suurelta osin yhteiskunnallisista, meitä kaikkia koskettavista rakenteista ja muutoksista.
​
Rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista tukevia sekä kehomieltä vahvistavia hetkiä voi tuoda osaksi arkea lyhyinä hetkinä.

​Säännöllisesti harjoitettuna jooga ja mindfulness voivat tukea lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan arjen kuormituksesta ja luoda suoritusvapaan liikkumisen iloa.

​JOOGAKAMUJEN TAUSTALLA

 ”Olen itse paitsi kasvatusalan ammattilaisena myös äitinä tietoinen siitä, miten vaikeaa rauhoittumisen hetkien luominen arkeen kaikkien velvollisuuksien, rikkonaisten yöunien ja paineiden keskellä voi olla.
 
Haastavien elämänkokemusten perusteella minulle ovat tuttuja sekä vaikeudet, väsymys ja riittämättömyyden tunteet että ilo ja helpotus siitä, millaisia lempeän läsnäolon hetkiä jooga ja tietoisuustaidot tuovat lasten ja meidän kasvattajien arkeen.

Siksi haluan tuoda nämä vaikuttavat harjoitukset mahdollisimman monen lapsen ja aikuisen ulottuville.
 
Olen kouluttanut satoja vanhempia ja isovanhempia, opetus- ja kasvatusalan, sote-alojen sekä hyvinvoinnin ja liikunnan ammattilaisia eri puolilta Suomea ja nähnyt, miten merkityksellisiä jooga- ja tietoisuustaitoharjoitukset ovat sekä lapsille että kasvattajille.”
 
Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja
JOOGAKAMUT
LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT
Nämä kortit on tehty sinulle, joka haluat luoda lapselle mahdollisuuden
✔️ liikkua suoritusvapaasti
✔️ vahvistaa kehotietoisuutta
✔️ lievittää rauhattomuutta
✔️ harjoittaa keskittymiskykyä
✔️ säädellä stressiä
✔️ tunnistaa tunteita
✔️ harjoitella itsesäätelyä
✔️ harjoittaa myötätuntoa ja kiitollisuutta
✔️ rauhoittua ja rentoutua
✔️ palautua kuormituksesta
❌ Ainoa tapa vahvistaa näitä taitoja on harjoitella niitä. Kortteja ei siis kannata ostaa, jos tiedät, että aiot jättää ne kaapin perälle.

Joogakamut-korttien tekijä on lasten joogan ammattilainen: lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja, Suomen ensimmäisen ja ainoan Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun perustaja.

Korttien harjoitukset on suunniteltu liikkeiltään, hengityksen havainnointiharjoituksiltaan sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoituksiltaan lapsille.

Harjoitusten suunnittelussa on otettu huomioon varhaiskasvatus- ja perusopetusympäristöön soveltuva lasten jooga, lasten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumainformoitu kieli sekä tuoreimmat lasten joogaa ja tietoisuustaitoja koskevat tutkimukset.
”Jooga- ja tietoisuustaitohetkien ei tarvitse olla pitkiä,
mutta läsnäolon, rauhoittumisen ja kehotietoisuuden taidot
vahvistuvat vain harjoittelemalla.
 
Joogan ja tietoisuustaitojen harjoittelemisen voi aloittaa
pienistä hetkistä. Säännöllisesti tehtyinä lyhyet hetket
​tuovat kestäviä hyötyjä."
Kortit auttavat sinua luomaan jooga- ja tietoisuustaitohetkiä ja tukemaan lasten hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.

Korttien sisältö pohjautuu siihen tutkittuun tietoon, jota lasten joogasta tällä hetkellä jo on, vuosien kokemukseen lasten joogan opettajana ja kouluttajana sekä laaja-alaiseen kouluttautumiseen.

Saat siis parhaat mahdolliset työkalut lasten jooga- ja tietoisuustaitohetkien luomiseen.
 
Voit aloittaa korttien käytön arjessa heti, kun saat kortit.

​Korttien harjoitusten avulla voit luoda sisällöltään, rakenteeltaan ja pituudeltaan erilaisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä eri-ikäisille lapsille (ja aikuisille!).

KORTTIEN SISÄLTÖ

Joogakamujen harjoitukset on jaettu viiteen kategoriaan: liike, hengitys, läsnäolo, lempeys ja rentoutus. Kategoriat on merkitty selkeästi eri väreillä sekä kukin omalla symbolillaan.
  • Harjoitusten tekemiseen ette tarvitse erityisiä välineitä. Jos haluatte, voitte käyttää jumppa- tai joogamattoja tai tehdä harjoitukset vaikkapa tuolilla.
  • Kortit sisältävät 50 erilaista harjoitusta, joita voi yhdistellä.
  • Mukana on viisi yhteisöllisyyttä ja tunne- ja vuorovaikutustaitoja tukevaa ryhmäharjoitusta.
  • Korttipakassa on viisi valmista jooga- ja tietoisuustaitohetken tuntisuunnitelmaa.​​
  • Kortit sisältävät käyttöohjeet sekä Joogakamujen vinkit aikuiselle ja lapselle. Joogakamujen vinkit voitte kerrata jokaisen joogahetken alussa ja luoda tutun ja turvallisen hetken.
  • Jokaisella harjoituksella on selkeä kuva sekä teksti, jonka voi lukea joko aikuinen tai lapsi itse.​
  • Kortit ovat reilunkokoiset 12 x 17 cm. Sekä korteissa että kotelossa on laminointikalvo, joten kortit voi pyyhkäistä puhtaaksi käytön jälkeen. (Laminointikalvo ei sisällä pvc:tä, joten jos joskus haluaisit hävittää kortit, voi kortit laittaa pahvinkeräykseen. En tosin usko, että haluat hävittää näitä kortteja! :-)
  • Kortit on painettu suomalaisessa perheyrityksessä, ja niiden painattamisesta ja kuljetuksesta aiheutuneet päästöt on kompensoitu.
  • Korttien ikäsuositus on 3-14 vuotta.
Kortit sisältävät seuraavat harjoitukset:
 
liike: 22 monipuolista, turvallista ja innostavaa joogaliikettä
hengitys: 8 lapsille soveltuvaa hengityksen havainnointiharjoitusta
läsnäolo: 4 mindfulness-harjoitusta aistien ja kehon tuntemuksien parissa
lempeys: 3 (itse)myötätunto- ja kiitollisuusharjoitusta
rentoutus: 3 selkeää, kehollista rentoutusharjoitusta
​
ryhmäharjoitukset: viisi yhteisöllisyyttä tukevaa harjoitusta
tuntisuunnitelmakortit: viisi valmista jooga- ja mindfulness-hetken suunnitelmaa
 
Kortteja voit käyttää luovasti eri tavoilla:
 
  • Valitse yksittäinen kortti ja tee harjoitus.
  • Poimi muutama kortti yhdestä tai useammasta kategoriasta.
  • Kokoa eri harjoituksista pidempi joogahetki.
  • Käytä valmiita tuntisuunnitelmia.
  • Luo korteista oma joogasatu.​
Lyhyeen hetkeen voit valita toistuvan harjoituksen tai kokeilla uutta. Pidempään joogahetkeen kannattaa valita sekä liikettä, hengityksen havainnointia että rentoutusharjoitus. Lisäksi voit valita mukaan yhden tai kaksi harjoitusta läsnäolosta, lempeydestä ja ryhmäharjoituksista. Tai ehkä löydät oman, juuri sinulle sopivan tavan yhdistellä kortteja. Korttien liikkeet ja harjoitukset on nimetty, mutta voitte myös itse keksiä harjoituksille nimet!

Miksi joogaa lapsille -
eikö voitaisi vain venytellä

Lasten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen näkökulma.

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.

Lasten joogassa tehdään kehon luontaista liikkuvuutta ylläpitäviä liikkeitä, vahvistetaan kehotietoisuutta ja luodaan edellytyksiä rentoutumisella ja palautumiselle.

Lasten joogassa tehtävät liikkeet liikuttavat kehoa monipuolisesti eri suuntiin. Mindfulness-pohjainen ohjaus tuo huomion kehon tuntemuksiin ja lapsille soveltuvat hengityksen havainnointiharjoitukset tukevat hengitystietoisuutta.

Yhdistelmänä lasten joogan elementit tekevät rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen mahdolliseksi ja vahvistavat sekä kehoa että mieltä.
Lasten joogassa emme vain venyttele, vaan teemme monipuolisia liikkeitä, jotka sekä ylläpitävät liikkuvuutta, vahvistavat ja voimistavat että auttavat kehoa rentoutumaan.

Lasten joogan erottavat venyttelystä myös hengityksen havainnointiharjoitukset. Hengitys on suoraan yhteydessä autonomiseen (ei-tahdonalaiseen) hermostoomme ja siksi hengitystietoisuuden vahvistamisella on keskeinen merkitys hyvinvoinnillemme.

Jokainen lapsi osaa ja saa joogata omista lähtökohdistaan. Lasten joogassa ei voi tehdä harjoituksia oikein tai väärin. Valintojen suoritusvapaa tekeminen vahvistaa lapsen toimijuuden tunnetta ja luo arkeen hetkiä, joissa saa vain olla.

Joogahetket ovat arvokkaita myös kasvattajalle: ne voivat vahvistaa myönteistä vuorovaikutusta lasten kanssa ja antaa kasvattajalle itselleen kaivatun hengähdyshetken.

VAHVISTA VÄHITELLEN
KYKYÄ RAUHOITTUA ARJESSA

Kaikkea elinympäristössämme ei valitettavasti pysty kerralla muuttamaan. Digilaitteet ovat tulleet elämäämme jäädäkseen, ja elinympäristömme on muuttunut nopeatempoisemmaksi. On löydettävä keinoja luoda tasapainoa.
 
Jo muutaman minuutin toistuvat harjoitukset tuottavat ajan mittaan tulosta. Aivojemme hermoyhteydet vahvistuvat niissä asioissa, joita teemme säännöllisesti.

Tekemällä Joogakamujen harjoituksia säännöllisesti yhdessä lasten kanssa vahvistat rauhoittumista, keskittymistä, resilienssiä ja kehotietoisuutta tukevia hermoyhteyksiä.

​Harjoitukset on suunniteltu sinulle valmiiksi ja pääsette aloittamaan heti, kun tilaat kortit postitse.

HARJOITTElE SÄÄNNÖLLISESTI
ja HUOMAA VAIKUTUKSET

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.

Joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä.

Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella lapsella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.

Joogakamujen avulla voit suunnitella ja toteuttaa lapsille eripituisia jooga- ja tietoisuustaitohetkiä, joiden tavoitteena on lisätä lasten arkeen suoritusvapaata ja monipuolista liikettä sekä vahvistaa lapsen keho- ja hengitystietoisuutta, myönteistä kehonkuvaa ja stressinsäätelytaitoja.

1. Tutustu Joogakamuihin ja heidän harjoituksiinsa yhdessä lasten kanssa. Joogakamujen inklusiiviset taustatarinat tuovat hahmot lapsille tutuiksi. Lue korttien selkeät käyttöohjeet sekä Joogakamujen onnistuneen joogahetken vinkit aikuisille ja lapsille.

2. Tee yksittäisiä, muutaman minuutin harjoituksia yhdessä lasten kanssa, jolloin lasten joogan ja tietoisuustaitojen harjoittaminen tulee tutuksi.

3. Kun olette tutustuneet harjoituksiin, voitte ryhtyä tekemään pidempiä harjoituksia. Lapset voivat käyttää kortteja myös itsenäisesti tutustuttuaan niihin yhdessä kasvattajan kanssa.

Tutustumalla harjoituksiin rauhassa yhdessä lasten kanssa luot pohjan sille, että voit sekä ohjata lapsille pidempiä suoritusvapaan liikkumisen, rauhoittumisen ja palautumisen hetkiä että antaa lasten tehdä harjoituksia itsenäisesti silloin, kun he niitä tarvitsevat.

Joogakamujen harjoitukset antavat sinulle ja lapsille valmiit, innostavat ja toimivat harjoitukset, jotka vievät vain muutaman minuutin päivästä.

HYPPÄÄ JOOGAKAMUJEN
​MUKAAN

Näihin kortteihin olen tiivistänyt osaamiseni ja ammattitaitoni lämmöllä, innostuksella ja pitkäjänteisellä työllä.

​Tällaiset kortit olisin toivonut käyttööni silloin, kun itse aloin ohjata lapsille joogaa ja tietoisuustaitoja!
 
​Korttien hinta on 34,90 euroa.

Ostaessasi KORTIT

✔️ Saat lasten joogan ammattilaisen laatimat harjoitukset, jotka huomioivat lapsen kehomielen kokonaisvaltaisesti.
✔️ Harjoittelu on sekä toimivaa että palkitsevaa. Joogakamujen vinkkien avulla onnistut joogahetkien luomisessa.
✔️ Saat 50 erilaista harjoitusta, jotka kaikki toimivat joko yksin tai yhdessä muiden harjoitusten kanssa.
✔️ Voit käyttää kortteja yksittäin, muutamaa kerrallaan tai valmiita tuntisuunnitelmia. Voitte siis harjoitella lasten kanssa 1-30 minuuttia kerrallaan niin usein kuin teille sopii.
✔️ Harjoitukset ja vinkit on koottu helposti omaksuttaviin ja sopivan lyhyisiin pätkiin.

Korteissa on erilaisia toteutusmahdollisuuksia, mutta kannattaa myös toistaa harjoituksia.

Tuttuus ja toisto ovat lasten joogan ja tietoisuustaitojen harjoittelemisessa tärkeää.

​Korttien käytöstä on siis hyötyä ja mahdollisuuksia vuosiksi eteenpäin!
Joogakamujen erilaisia harjoituksia yhdistelemällä voit toteuttaa onnistuneita joogahetkiä.
 
Korttien hinta on 34,90 euroa.

USEIN KYSYTYT
​KYSYMYKSET

Miksi joogaa lapsille?
Lasten hyvinvoinnin tukemiseen, stressinsäätelyyn sekä palautumisen edellytyksien luomiseen ei riitä yksinomaan mielen näkökulma – tarvitaan myös kehollinen näkökulma.

Jooga ja mindfulness voivat säännöllisesti harjoitettuina tukea mm. rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista sekä vahvistaa keskittymiskykyä, tunnetaitoja ja itsetuntemusta.
 
Mitä on lasten jooga?
Lasten jooga on liikettä, leikkiä ja rauhoittumista. Lasten joogan suoritusvapaa liikkuminen tukee motoristen taitojen, kehomieliyhteyden sekä itsetunnon kehitystä.

Ilman kilpailua, vertaamista ja arvottamista jokaisella lapsella on mahdollisuus joogata omista lähtökohdistaan, saada vahvistavia onnistumisen kokemuksia ja harjoitella huolehtimaan omasta, ainutkertaisesta ja tärkeästä kehomielestään.
 
Miksi joogakortit?
Lasten jooga- ja mindfulness-kortit ovat helppokäyttöiset, käytännölliset ja tarjoavat konkreettisen tuen harjoitustilanteeseen.

Visuaalisena tukena toimivan kuvituksen ohella korteissa on sanallinen ohjeistus. Korttien selkeä ja hyväntuulinen kuvitus tukee huomion tuomista kulloiseenkin harjoitukseen.

Minkä ikäisille Joogakamut-kortit on tarkoitettu?
Korttien ikäsuositus on 3-14, mutta Joogakamujen kanssa ovat tervetulleita harjoittelemaan paitsi kaikenikäiset lapset myös aikuiset.
 
Onko lasten jooga uskonnollista?
Ei. Korttien harjoitukset eivät ole sidottuja mihinkään tiettyyn, aikuisille suunnattuun joogasuuntaukseen. Ne seuraavat sekulaarin, traumainformoidun joogan ja mindfulnessin (MBSR) lähestymistapaa.

Korttien harjoitusten sisältö ei ole yhteydessä mihinkään uskontoon, elämänkatsomukseen tai kulttuuriin.

Korttien kuvituksessa ja sanoituksessa huomioidaan monimuotoisuus ja inklusiivisuus. Monimuotoisuuden ja inklusiivisuuden asiantuntija ja konsultti Sara Salmani on ollut mukana korttien suunnitteluvaiheessa.
 
Kuka kortit on suunnitellut?
Korttien harjoitukset on suunnitellut ja kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen.

Anne on luokanopettajaopiskelija (kasvatuspsykologia), joogaopettaja (E-RYT200, RYT500, RCYT) ja Mindfulness-ohjaaja CFM.

​Anne on Suomen ensimmäisen Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun, Perhejoogan, perustaja ja lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja. Aikaisemmalta akateemiselta koulutukseltaan Anne on oikeustieteen maisteri

KORTTIEN TEKIJÄT

Anne Slåen
lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja,
perustaja, Perhejooga
 
Toimin lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttajana sekä lasten, nuorten ja perheiden joogan ja tietoisuustaitojen asiantuntijana, koulutan varhaiskasvatuksen ja perusopetuksen henkilöstöä ja luon vanhempien ja lasten parissa työskentelevien käyttöön kirjallista sekä verkko-opetusmateriaalia.
 
Olen kouluttautunut laajasti joogan ja mindfulnessin saralla sekä suomalaisissa että kansainvälisissä koulutuksissa. Pidän tärkeänä osallistujan yksilöllistä kohtaamista sekä traumainformoitua otetta ohjaamisessa olipa kyse lapsesta, nuoresta tai aikuisesta.
 
Akateemista osaamistani saan tulevina vuosina laajentaa kasvatuspsykologian luokanopettajakoulutuksessa. Työssäni lasten, nuorten ja perheiden joogan parissa ammennan myös oikeustieteellisen koulutukseni järjestelmällisyydestä ja perusteellisuudesta.  
Saara Obele
kuvittaja, joogaopettaja
 
Toimin kuvittajana ja joogaopettajana.

​Olen kuvittanut mm. kuvittanut Poika ja Hame, Poika ja perhostunne sekä Poika ja rohkeusloikka -kirjat (Jani Toivola, Otava), oman kirjani Pikkuisen pihan porukka (S&S) sekä Lolan suuri salaisuus -kirjan (Lola Odusoga, WSOY).

Opiskelen Visual Communication Design -maisteriohjelmassa Aalto-yliopistossa.

​Joogaa olen opettanut vuodesta 2010.

KORTEISTA SANOTTUA

"Voi Anne! Miltei itken ilosta ja hypin onnesta! Olet tehnyt niin upeaa ja kokonaisvaltaista työtä! Haluan äkkiä kortit käyttöön! Nämä ovat juuri ne mitä 'kentällä' tarvitaan ♥️"
- erityisluokanopettaja

"Olivat todella toimivat lasten joogassa 2lk:n kanssa. Moninaiset ja innostavat! Erityisesti voima-asento sai hymyn huulille ja oli erinomainen lopetus tunnille. Lapsille on tärkeää nähdä moninaista kuvastoa erilaisista lapsista tässä kohtaa joogaamassa korostamatta erilaisuutta kuitenkaan. Jokainen joogaa omista lähtökohdistaan ja se tulee upeasti korteista esille ilman asian korostamista tai alleviivaamista."

- luokanopettaja, erityisopettaja

"Oppilaat ovat nauttineet harjoituksista ja kertoivat, että ne saavat olon hyväksi. Harjoitukset olivat mielestäni sopivan mittaisia tuntien alkuun ja loppuun."
- erityisluokanopettaja
 
"Kokemus oli positiivinen ja suunnittelen jatkoa niin, että esimurkkujen hyvinvointia voitaisiin tukea myös joogan keinoin. Kortit sopisivat hyvin itsestä huolehtimisen valinnaiskurssille."
- rehtori
 
"Oppilaat pitävät hahmoista paljon. Moninaisuutta arvostetaan."
- aineenopettaja
 
"Meillä kuudesta kortista syntyi hieno kokonaisuus. Kortit toimivat hyvin, lapset olivat tosi innostuneita ja samastuivat selvästi korttien hahmoihin."
- joogaopettaja

LUO ARKEENNE RAUHALLISIA
HETKIÄ, JOISSA SEKÄ SINÄ
ETTÄ LAPSET SAATTE VAIN OLLA!

Hyppää Joogakamujen mukaan!
 
Maksu onnistuu turvallisesti pankki- tai korttimaksuna Perhejoogan Holvi-verkkokaupassa, josta saat kortit postipakettina!
 
Jos sinulla on kysyttävää korteista, laita sähköpostia [email protected].
 
Vastaan mielelläni Joogakamuja koskeviin kysymyksiisi!
 
Korttien hinta on 34,90 euroa, jolla saat lasten joogan asiantuntijan suunnittelemat harjoitukset pysyvästi käyttöösi.
Rauhoittumishetkien luominen vaikuttaa kokonaisvaltaisesti lapsen hyvinvointiin. Kun olo on riittävän rauhallinen ja turvallinen, on myös edellytyksiä keskittyä, oppia ja toimia yhdessä toisten kanssa. 
Stressinsäätelyä ja rauhoittumista voi harjoitella ja oppia. Rauhoittumishetkien ei tarvitse viedä päivästä kuin muutaman minuutin.
​
Joogakamut-korttien avulla et ainoastaan auta lasta rauhoittumaan, vaan annat lapselle konkreettisia keinoja säädellä tunteita, kuormitusta ja vireystilaa. Autat lasta myös vahvistamaan yhteyttä omaan upeaan kehoonsa sekä löytämään suoritusvapaan liikkumisen iloa!

Kun harjoittelet lapsen kanssa joogaa ja tietoisuustaitoja, luot edellytyksiä resilienssin vahvistumiselle ja arjen hyvinvoinnille. Ja kun annatte jooga- ja tietoisuustaitohetkien olla täysin suoritusvapaita, luotte tilaa myönteiselle vuorovaikutukselle ja yhteisöllisyydelle.

 MIKSI JOOGAKAMUT?

  • ​Lapsi ei ole aikuinen minikoossa. Tee lapsille suunniteltuja ja soveltuvia jooga- ja tietoisuustaitoharjoituksia. 
    ​
  • Tue rauhoittumisen, rentoutumisen ja palautumisen taitoja suoritusvapailla harjoituksilla.
 
  • Vahvista kehoyhteyttä ja opeta konkreettisia kehollisia harjoituksia, jotka tukevat tunnetaitoja.
 
  • Tee ohjaamisesta itsellesi helppoa: korttien avulla voit luopua isosta suunnittelutyöstä.
 
  • Sano hyvästit tyhjälle Rauhoitu!-käskylle ja anna lapsille konkreettisia keinoja harjoitella kehomielen rauhoittamista.
 
  • Tue omaa jaksamistasi kasvattajana, kun luot arkeen rauhallisia ja suoritusvapaita hetkiä.​
    ​
  • Anna lapselle mahdollisuus viettää arjen keskellä hetkiä, joissa hän saa vain olla ja joissa hän riittää omana itsenään. Näitä hetkiä ei lasten arjessa ole liikaa!
Harjoittele lasten joogan opettajakouluttajan kirjoittamin harjoituksin missä ja milloin vain: kotona, varhaiskasvatuksessa, koulussa, vapaa-ajan toiminnassa tai sosiaali- ja terveyspalveluiden puitteissa.