JOOGAKAMUT
LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT
|
Selkeitä, innostavia ja arjessa helposti toteutettavia harjoituksia, jotka lasten joogan opettajakouluttaja on luonut lasten ja kasvattajien hyvinvoinnin tueksi.
Korttien avulla voit tukea lapsen kykyä rauhoittua, keskittyä ja palautua sekä vahvistaa tunnetaitoja, kehotietoisuutta ja suoritusvapaan liikkumisen iloa. |
|
Mietitkö, miten voisit tukea lapsen rauhoittumista, jotta palautuminen kuormituksesta olisi mahdollista?
Tuntuuko, että on vaikea löytää keinoja tukea lapsen keskittymiskykyä ja pitkäjänteisyyttä nopeatempoisessa ja lyhytjännitteisessä arjessa?
Huomaatko, että oma jaksamisesi ja hyvinvointisi ovat koetuksella ja niistä huolehtimiselle on vaikeaa löytää aikaa ja voimia?
Tuntuuko, että on vaikea löytää keinoja tukea lapsen keskittymiskykyä ja pitkäjänteisyyttä nopeatempoisessa ja lyhytjännitteisessä arjessa?
Huomaatko, että oma jaksamisesi ja hyvinvointisi ovat koetuksella ja niistä huolehtimiselle on vaikeaa löytää aikaa ja voimia?
Moni asia meidän ihmisten elinympäristössä on muuttunut viimeisen muutaman kymmenen vuoden aikana. Tämä näkyy myös lasten elämässä ja heidän käyttäytymisessään.
Lasten voi olla vaikea keskittyä ja työskennellä pitkäjänteisesti ja jo hyvin pienet lapset ovat levottomia ja kuormittuneita. Pitkäkestoinen stressi on osa yhä nuorempien lasten elämää ja se voi näkyä rauhattomuuden ohella esimerkiksi lapsen ärtyisyytenä, vetäytymisenä tai vaikeutena keskittyä.
Arjen kuormitus on meille kasvattajillekin suuri. Olet ehkä huolissasi omasta jaksamisestasi ja koet riittämättömyyden tunnetta sekä siitä mitä teet että siitä mitä et tee. Lasten kokema stressi voi vaikuttaa sinuun aikuisena ja toisinpäin – itse kokemasi stressi saattaa heijastua lasten olemisesta ja käyttäytymisestä.
On tärkeää muistaa, että nämä haasteet eivät johdu yksin sinusta. Ne johtuvat suurelta osin yhteiskunnallisista, meitä kaikkia koskettavista rakenteista ja muutoksista, jotka koskettavat myös sinua ja elämäsi lapsia.
Rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista tukevia sekä kehomieltä vahvistavia hetkiä on usein helpompi tuoda osaksi arkea pieninä pisaroina, lyhyinä hetkinä, joista yhdessä muodostuu vaikuttava kokonaisuus. Säännöllisesti harjoitettuna jooga ja mindfulness voivat tukea lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan arjen kuormituksesta ja luoda suoritusvapaan liikkumisen iloa.
Lasten voi olla vaikea keskittyä ja työskennellä pitkäjänteisesti ja jo hyvin pienet lapset ovat levottomia ja kuormittuneita. Pitkäkestoinen stressi on osa yhä nuorempien lasten elämää ja se voi näkyä rauhattomuuden ohella esimerkiksi lapsen ärtyisyytenä, vetäytymisenä tai vaikeutena keskittyä.
Arjen kuormitus on meille kasvattajillekin suuri. Olet ehkä huolissasi omasta jaksamisestasi ja koet riittämättömyyden tunnetta sekä siitä mitä teet että siitä mitä et tee. Lasten kokema stressi voi vaikuttaa sinuun aikuisena ja toisinpäin – itse kokemasi stressi saattaa heijastua lasten olemisesta ja käyttäytymisestä.
On tärkeää muistaa, että nämä haasteet eivät johdu yksin sinusta. Ne johtuvat suurelta osin yhteiskunnallisista, meitä kaikkia koskettavista rakenteista ja muutoksista, jotka koskettavat myös sinua ja elämäsi lapsia.
Rauhoittumista, rentoutumista ja palautumista tukevia sekä kehomieltä vahvistavia hetkiä on usein helpompi tuoda osaksi arkea pieninä pisaroina, lyhyinä hetkinä, joista yhdessä muodostuu vaikuttava kokonaisuus. Säännöllisesti harjoitettuna jooga ja mindfulness voivat tukea lapsen kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan arjen kuormituksesta ja luoda suoritusvapaan liikkumisen iloa.
JOOGAKAMUJEN TAUSTALLA
|
”Olen itse paitsi kasvatusalan ammattilaisena myös äitinä varsin tietoinen siitä, miten vaikeaa rauhoittumisen hetkien luominen arkeen kaikkien velvollisuuksien, rikkonaisten yöunien ja omien aikuiselämän paineiden keskellä voi olla.
Omien haastavien elämänkokemusten perusteella minulle ovat tuttuja sekä vaikeudet, väsymys ja riittämättömyyden tunteet että ilo ja helpotus siitä, millaisia lempeän läsnäolon hetkiä jooga ja tietoisuustaidot tuovat lasten ja siinä samalla myös meidän kasvattajien arkeen. Siksi haluan tuoda nämä vaikuttavat harjoitukset mahdollisimman monen lapsen ja aikuisen ulottuville. Olen kouluttanut satoja vanhempia ja isovanhempia, opetus- ja kasvatusalan, sote-alojen sekä hyvinvoinnin ja liikunnan ammattilaisia eri puolilta Suomea ja nähnyt kerta toisensa jälkeen, miten merkityksellisiä nämä harjoitukset ovat sekä lapsille että kasvattajille.” Anne Slåen lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja |
|
JOOGAKAMUT - LASTEN JOOGA- JA MINDFULNESS-KORTIT
Nämä kortit on tehty sinulle, joka haluat luoda lapselle mahdollisuuden
|
✔️ liikkua suoritusvapaasti
✔️ vahvistaa kehotietoisuutta ✔️ lievittää rauhattomuutta ✔️ harjoittaa keskittymiskykyä ✔️ säädellä stressiä |
✔️ tunnistaa tunteita
✔️ harjoitella itsesäätelyä ✔️ harjoittaa (itse)myötätuntoa ja kiitollisuutta ✔️ rauhoittua ja rentoutua ✔️ palautua kuormituksesta |
❌ Ainoa tapa vahvistaa näitä taitoja on harjoitella niitä. Kortteja ei siis kannata ostaa, jos tiedät, että aiot jättää ne kaapin perälle.
Joogakamut-kortit ovat ensimmäinen suomalainen lasten joogan opetusmateriaali, joka yhdistää sekä lasten joogan että mindfulnessin harjoitukset. Korttien takana on lasten joogan ammattilainen: lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja ja Suomen ensimmäisen ja ainoan Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun perustaja, jolla on vankka kokemus lasten, nuorten ja perheiden joogan ohjaamisesta ja kouluttamisesta.
Korttien harjoitukset on suunniteltu liikkeiltään, hengityksen havainnointiharjoituksiltaan sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoituksiltaan nimenomaan lapsille. Huomioon on otettu laajalla näkökulmalla seikat, joita ei välttämättä tule ajatelleeksi, kun on kyse lasten joogasta: varhaiskasvatus- ja perusopetusympäristöön soveltuva lasten jooga, lasten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumainformoitu kieli sekä tuoreimmat lasten joogaa ja tietoisuustaitoja koskevat tutkimukset.
Joogakamut-kortit ovat ensimmäinen suomalainen lasten joogan opetusmateriaali, joka yhdistää sekä lasten joogan että mindfulnessin harjoitukset. Korttien takana on lasten joogan ammattilainen: lasten ja nuorten joogaopettajien kouluttaja ja Suomen ensimmäisen ja ainoan Yoga Alliancelle rekisteröidyn lasten joogakoulun perustaja, jolla on vankka kokemus lasten, nuorten ja perheiden joogan ohjaamisesta ja kouluttamisesta.
Korttien harjoitukset on suunniteltu liikkeiltään, hengityksen havainnointiharjoituksiltaan sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoituksiltaan nimenomaan lapsille. Huomioon on otettu laajalla näkökulmalla seikat, joita ei välttämättä tule ajatelleeksi, kun on kyse lasten joogasta: varhaiskasvatus- ja perusopetusympäristöön soveltuva lasten jooga, lasten anatomia ja fysiologia, monimuotoisuus ja osallisuus, traumainformoitu kieli sekä tuoreimmat lasten joogaa ja tietoisuustaitoja koskevat tutkimukset.
