HALUATKO OPETTAA LAPSELLESI RAUHOITTUMIsta JA RENTOUTUMISTA - JA VOIDA ITSE SAMALLA PAREMMIN

ILOINEN ASANA -E-KIRJASTA LÖYDÄT onnistuneen joogahetken avaimet

Pienten lasten äitinä tunnen pikkulapsiperheen haasteita hyvin. Olisi ihanaa, kun 
  • arjessa olisi enemmän rauhallisia hetkiä
  • lapsi rauhoittuisi, keskittyisi ja rentoutuisi useammin
  • kun lapsi nukahtaisi ja nukkuisi paremmin
  • voisi olla lapsen kanssa yhteisissä hetkissä enemmän läsnä

Arjen tuoksinassa nämä tärkeät toiveet saattavat helposti jäädä aamuisen kiireen, kuraisten kengänjälkien, kaatuneiden vesilasien ja huonosti nukuttujen öiden, elämän pienten ja suurien haasteiden jalkoihin. 

On kuitenkin mahdollista löytää, opetella ja opettaa lapsellesi keinoja, jotka auttavat lastasi rauhoittumaan, keskittymään ja rentoutumaan. Ja on mahdollista luoda enemmän yhteisiä läsnäolon hetkiä lapsesi kanssa.

 LASTEN JOOGA ON ANTANUT MINULLE vanhemmuuden VOIMAVAROJA JA KEINOJA TUKEA LAPSENI HYVINVOINTIA

Tullessani ensimmäistä kertaa äidiksi vuonna 2012 olin nähnyt sekä ystävieni että kollegoideni pikkulapsiarjessa paljon stressiä ja kiirettä. Myös omassa elämässäni oli sekä työn että perhesuhteiden osalta valmiit stressin ainekset usein jo itsessään kuormittavaan pikkulapsiaikaan.

Totesin haluavani tehdä jotain stressin ja kuormituksen säätelemiseksi. Mietin, miten voisin pikkulapsiajan haasteiden keskellä luoda sellaista arkea, jossa sekä lapsella että minulla on hyvä olla.
 
Joogaharjoitus oli kulkenut mukanani jo ennen raskaaksi tuloa. Esikoiseni syntymän jälkeen aloin tutkia sitä, mitä jooga voisi tuoda minun ja lapseni elämään. Yritysten ja erehdysten kautta olen oppinut ammentamaan joogasta valtavasti voimaa pikkulapsiperheen arkeen.

Tästä tutkimusmatkasta on versonut opettavainen polku, jolla olen saanut oppia valtavasti sekä itsestäni että esikoisestani. Joogaharjoituksen myötä olen saanut havaita muutoksen paitsi minussa vanhempana, myös nähdä lasten joogan hyödyt sekä oman lapseni että joogatunneilleni osallistuvien lasten kohdalla. 
"Kirjassa oli todella paljon hyvää asiaa ja moni asia juuri sellaista, mitä itsekin puhun ja voin hyvin allekirjoittaa. Hienoa, että olet kirjoittanut tämän kirjan ja toivottavasti se tavoittaa paljon ihmisiä. Siinä on paljon ajankohtaista ja tärkeää asiaa kasvatuksesta, lapsen kanssa olemisesta, läsnäolosta ja tietenkin joogasta. Itsellekin tuli sellainen olo, että nyt heti joogaamaan! :D"
​
​- Tiia Trogen, perhetyöntekijä, Positiivinen kasvatus -menetelmän kehittäjä

KENTIES KAIPAAT LISÄÄ VOIMAVAROJA ITSELLESI JA RAUHOITTUMISEN TAITOJA LAPSELLESI

Kaikesta tällä polulla ja joogaopettajakoulutuksissa oppimastani on rakentunut osa työtäni. Nautin siitä, että voin jakaa ja opettaa joogan tarjoamia työkaluja, joilla voit tukea lapsesi hyvinvointia ja samalla omaa hyvinvointiasi.

Lapsiperheen elämään kuuluu erilaisia vaiheita ja tapahtumia - pieniä ja suuria. Niiden kanssa on tultava toimeen aiheuttivatpa ne stressiä tai eivät. On löydettävä keinoja selviytyä arjessa ja tehdä arjesta niin hyvää kuin se kulloinkin on mahdollista.

Lasten joogan tarjoamia työkaluja rauhoittumisen, keskittymisen ja rentoutumisen taitojen oppimiseksi ja tukemiseksi voit soveltaa kotona oman lapsesi kanssa.

Lasten joogan avulla voit:
  • tukea lapsesi kykyä rauhoittua ja keskittyä
  • tuoda lisää läsnäoloa ja rauhaa yhdessäoloon lastesi kanssa
  • auttaa lasta kehittämään taitoja rentoutua ja palautua
  • auttaa lasta rauhoittumaan kiireisen päivän jälkeen
  • auttaa lasta nukahtamaan ja nukkumaan paremmin
  • lisätä lapsesi arkeen hyvinvointia tukevaa liikkumista omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen

E-KIRJASTANI LÖYDÄT LASTEN JOOGAN AVAIMIA

ESIPUHE                                       
JOOGASTA VOIMAA JA LEMPEYTTÄ PERHEARKEEN – MINUN TARINANI                             
MIKSI LAPSEN KANSSA KANNATTAA JOOGATA                        Lempeää läsnäoloa ja vuorovaikutuksen vahvistamista          Joogan hyödyt keholle ja mielelle                                              Hermoston tasapainottaminen ja vireystilan säätely                Ihana kamala kännykkä                                                            
LASTEN JOOGA ON LIIKETTÄ, LEIKKIÄ JA RAUHOITTUMISTA 
Mitä jooga on                                                                              Mitä Perhejoogan lasten jooga on                                            NÄIN JOOGAAT LAPSEN KANSSA KOTONA                              Mitä välineitä lasten kanssa joogaamiseen tarvitaan              Ajan varaaminen joogalle                                                          Joogaaminen on vapaaehtoista                                                Näin luot rauhallisen hetken                                                      Myönteisen ilmapiirin luominen                                                
Lähesty joogaa leikin kautta                                                     
Arvosta pieniä pisaroita                                                            
Anna muutoksille aikaa                                                              
Näin valitset joogaliikkeet                                                          
Ideoita ja innoitusta                                                                    
Hengityksen havainnointia                                                        
Hengityksen seuraaminen                                                         
Mehiläishengitys                                                                         
Virkeyttä ja elinvoimaa aamujoogasta                                     
Virkistävä aamujooga                                                                
Rauhaa ja keskittymistä iltajoogasta                                        
Rauhoittava iltajooga                                                                
LOPPUSANAT                                                                              KIRJALLISUUTTA                              
"Miksi joogaan lapsen kanssa? Mitä jooga voi meidän perheellemme tarjota? Annen ihana kirja tarjoaa monia ideoita ja ajatuksia näihin kysymyksiin. Annella on kyky kirjoittaa tästä tärkeästä aiheesta lempeän sallivasti ja hän tarjoaa paljon konkreettisia ideoita sekä ajatuksia lasten kanssa joogaamiseen. Valitse teidän perheellenne sopivia tapoja ja käytä kirjaa tukemaan teidän perheenne omaa joogamatkaa."
​
​- Eeva Tanttinen, luokanopettaja

Ostaessasi e-kirjan saat

- Iloinen asana - Näin aloitat joogan 2-6-vuotiaan lapsesi kanssa -e-kirjan digitaalisessa muodossa ja heti ladattavana
​- Joogata kanssani ilmaiseksi 30 päivän ajan Yogoben videokirjastossa olevien lasten ja perheiden joogavideoiden myötä luodessasi uuden tilin Yogobelle
- Kuusi Joogakoira-värityskuvaa, jotka voi värittää vaikkapa joogahetken jälkeen
​
E-kirjan hinta on 25,90 e

LÄhde oppimaan UUSIA HYVINVOINNIN TAITOJA

Nyt kun olet lukenut Iloinen asana -e-kirjasta ja sen sisällöstä, saattaa ehkä tuntua siltä, ettei pikkulapsiarjessa ole aikaa opetella ja opettaa lapsellesi uusia taitoja. Toisaalta - samoja tuttuja keinoja käyttämällä saamme yleensä samoja tuttuja tuloksia.

Kutsunkin sinut kokeilemaan lasten joogan tarjoamia uusia keinoja. Voit lähteä uteliaana ja avoimin mielin tutkimaan, mitä hyvää lapsen kanssa joogaaminen voi tuoda lapsesi arkeen - ja samalla koko perheen arkeen.

Jos olet valmis uteliaana tutkimaan ja näkemään hieman vaivaa - vaikkapa vartin pituisten joogahetkien muodossa - lasten joogaan tutustumiseksi ja uusien taitojen oppimiseksi, jaan tosi mielelläni omasta kokemuksestani ja tiedostani. Lasten joogan myönteisiä vaikutuksia sekä kehon että mielen hyvinvoinnille on tutkittu paljon myös tieteellisesti.

Muuttuuko arkenne sitten varmasti ja opitteko uusia taitoja? Siihen en varmuudella voi vastata. Siihen tarvitaan myös sinua ja lastasi - sitä että harjoittelette yhdessä. Voin kuitenkin antaa teille siihen eväitä. Ja uskon, että soveltaessasi e-kirjani vinkkejä voit havaita muutoksia sekä itsessäsi vanhempana, lapsessasi että arjessanne.

Voit tutustua kirjaan rauhassa 14 päivän ajan ostamisesta. Jos jostain syystä et olisi tyytyväinen sisältöön, lähetä minulle s-postia osoitteeseen perhejooga@gmail.com niin palautan rahasi.
"Todella selkeä kirja perhejoogan hyödyistä ja siitä miten joogan saa osaksi perheen arkea. Kirjan muutamat harjoitukset vaikuttivat hauskoilta ja sellaisilta, joiden parissa lapsemme tulee viihtymään." - Satu

Täällä e-KIRJAN TAKANA olen minä, Anne

Olen Anne Slåen, kahden lapsen äiti, puoliso, joogaopettaja (E-RYT200), lasten ja nuorten joogaopettaja (RCYT) sekä Mindfulness-ohjaaja CFM®. Akateemiselta koulutukseltani olen oikeustieteen maisteri. Ohjaan joogaa ja Mindfulnessia lapsille ja perheille lempeästi jokaisen osallistujan omana ihanana itsenään huomioiden.

Iloinen asana -e-kirjassa jaan tietoani lasten joogan hyödyistä ja kokemukseni siitä, mikä minulle joogan myötä on ollut pikkulapsiajan arjessa korvaamatonta. Joogaharjoitus – sekä yksin että lapsen kanssa tehtynä – on tuonut minulle lisää lempeyttä kohtaamisiin lasten kanssa, avannut minua pysähtymään ja kuuntelemaan lapsia uudella tavalla ja kohtaamaan heidät tietoisesti ja hyväksyvästi.

Vanhempana olen aivan erilainen joogaharjoituksen vuoksi kuin mitä olisin ilman sitä:
  • Olen tietoisempi lapseni tarpeista ja hänen hyvinvointinsa edellytyksistä: levon, rauhoittumisen ja palautumisen sekä liikkumisen tarpeista.
  • Olen uteliaampi tutkimaan sitä, millaisia vaihtoehtoja arjen ratkaisuille on.
  • Kiinnitän huomiota lapseni vahvuuksiin ja tuen niitä.
  • Olen vanhempana tietoisempi ja hyväksyvämpi sekä suhteessa itseeni että lapseeni.
  • Olen tietoisempi omista tarpeistani ja oman hyvinvointini edellytyksistä.

    Ja ennen kaikkea:
  • Olen oppinut keinoja, joiden avulla pystyn tukemaan sekä lapseni hyvinvointia että omaa hyvinvointiani.
​
Odotan innolla, että saan jakaa näitä oppeja sinun kanssasi. <3💜💜💜

Anne

PS. Jos sinulla vielä on kysymyksiä koskien e-kirjaa, laita minulle viestiä osoitteeseen perhejooga@gmail.com niin vastaan sinulle.

​OSTAMALLA E-KIRJAN SAAT:

​- Iloinen asana - Näin aloitat joogan 2-6-vuotiaan lapsesi kanssa -e-kirjan digitaalisessa muodossa ja heti ladattavana
​- Joogata kanssani ilmaiseksi 30 päivän ajan Yogoben videokirjastossa olevien lasten ja perheiden joogavideoiden myötä luodessasi uuden tilin Yogobelle
- Kuusi Joogakoira-värityskuvaa, jotka voi värittää vaikkapa joogahetken jälkeen​

E-kirjan hinta on 25,90 e