LAHJAKSI RAUHOITTUMISEN JA PALAUTUMISEN TAITOJA - LASTEN JA NUORTEN HYVINVOINTIA TUKEVAT JOULULAHJAVINKIT

Joulu on kulman takana ja sen mukana joululahjoihin liittyvät pohdinnat. Antaisinko tavaraa vai aineetonta? Onko se eettistä, entä tarpeellista? Toiveita on yhtä monta kuin lahjan saajia. Yksi ei varsinaista lahjaa toivo lainkaan, ja toisen toiveet eivät koskaan pääse täyttymään. On kuitenkin jotain, mitä meistä jokainen toivoo.

Värivalojen loisteessa, avaamattomien luukkujen huvetessa pysähdyt ehkä miettimään, mihin tämä vuosi oikeastaan sujahti. Vauhdilla vilahti, ihan äskenhän oli vielä kesä.

Tuntuuko tutulta?
​
Aikaa ei voi laittaa purkkiin. Ei edes joulunaikaa.
 
Siksi hyvinvointia tukevia hetkiä, lempeää läsnäoloa, rauhoittumista ja oleilua on kylvettävä arkeen. Läpi koko vuoden.
 
Jokainen meistä toivoo itselleen hyvinvointia.
 
Arjen hyvinvointiin ei kuitenkaan ole nopeaa ratkaisua. Sen rakentaminen koostuu hetkistä. Pienistä valinnoista. Jatkuvasta ylläpidosta, huollosta ja suunnan tarkkailusta. Uusista valinnoista. Ja toisinaan elämäntilanne on sellainen, että hyvinvoinnista huolehtiminen tuntuu vaikealta, miltei mahdottomalta.
 
Kiire, aktiivinen elämä ja kuormitus tarvitsevat vastapainoa. Kun tuntuu, että rauhassa hengittämiselle jää arjessa niukasti tilaa, tarvitaan:

• Merkityksellistä aikaa itselle tärkeiden ihmisten kanssa.
• Rauhoittumista ja palautumista.
• Arjen tasapainoa tukevaa tekemistä.

 
Nämä joululahjat tukevat arjen hyvinvointia, vahvistavat rauhoittumisen, keskittymisen ja palautumisen taitoja ja luovat lempeän läsnäolon hetkiä: 

1. Joogakamut - Inklusiiviset ja innostavat lasten jooga- ja mindfulness-kortit

Aivomme ovat kehittyneet liikkumaan. Jotta aivomme ja hermostomme voisivat hyvin, tarvitsemme riittävästi niitä hellivää liikettä ja liikkumista. Toiminnalle tarvitaan samalla myös vastapainoa - taitoa rauhoittua, rentoutua ja palautua.

Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit ovat kysytty opetusmateriaali lapsille ja kasvattajille. Kymmenen hyväntuulista, moninaista ja kannustavaa hahmoa sekä 50 erilaista harjoitusta sisältävä korttipakka soveltuu käytettäväksi kotona, varhaiskasvatuksessa, koulussa, sote-palveluissa ja harrastuksissa - kaikkialla missä lapset ovat.

Joogakamujen harjoitukset koostuvat selkeistä, innostavista ja turvallisista jooga- ja tietoisuustaitoharjoituksista, joita on testattu yli kahdeksan vuoden ajan lasten kanssa. Joogakamujen harjoitusten parissa lapset saavat toimivia keinoja rauhoittumisen, keskittymisen ja palautumisen tukemiseen. Harjoituksia tehdessä vahvistuvat itsetuntoa, itseluottamus, tunnetaidot sekä suoritusvapaan liikkumisen ilo.

Stressi, levottomuus ja rauhattomuus ovat kehollisia ilmiöitä. Siksi lasten hyvinvoinnin, stressinsäätelyn ja palautumisen tukemiseen tarvitaan myös kehollisia keinoja. Joogakamujen harjoitusten parissa lapsi harjoittaa kykyään säädellä kuormitusta, lievittää rauhattomuutta sekä vahvistaa yhteyttä upeaan kehomieleensä.

Kortteja on helppo käyttää yhdessä lasten kanssa. Kortit voi myös jättää esille niin, että ne ovat lapsen saatavilla. Kuvittaja Saara Obelen luomat ilmeikkäät ja inklusiiviset kuvitukset innostavat lapsia tutkimaan ja järjestelemään kortteja ja luomaan ikiomia joogahetkiä.
 
Korttien mukana saat selkeät käyttöohjeet sekä Joogakamujen vinkit lapsille ja aikuisille. Lasten kanssa voi lisäksi keksiä erilaisia käyttötapoja. Lapset ovat luovia ja ideoivat uusia tapoja, kun heille antaa siihen mahdollisuuden. 

Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit löydät Perhejoogan Holvi-verkkokaupasta.

Tilaa Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit täältä.

2. Perhejoogakortit tunne- ja vuorovaikutustaitojen tueksi

​Aivomme ja hermostomme peilaavat ihmisiä ympärillämme. Siksi vuorovaikutus on vahvasti kehollista. 

Perhejoogakorttien (sis. opaskirjan) avulla tuot keholliset harjoitukset lasten, nuorten ja aikuisten tunne- ja vuorovaikutustaitojen tueksi. 50 erilaista harjoitusta sekä opaskirjan sisältäviä Perhejoogakortteja voi käyttää kotona, vapaa-ajan toiminnassa, opetuksen ja kasvatuksen parissa sekä sote-aloilla.

Perhejoogakorttien harjoituksia voi tehdä yksin, parin kanssa tai ryhmässä. Harjoitusten leikkisät lorumuotoiset ohjeet opastavat rennosti ja hyväntuulisesti kehomieltä koskevan tiedon sekä suoritusvapaata liikettä sisältävien mindfulness-harjoitusten pariin.

Harjoituksia tehdessä kunkin osallistujan on mahdollista havainnoida oman kehomielensä tapahtumia, vahvistaa itsetuntemustaan ja kehittää turvallisen vuorovaikutuksen kannalta keskeistä kehotietoisuuden taitoa.

Perhevalokuvaaja Niki Strbian on tallentanut upeat, moninaiset perheet korttien valloittaviin kuviin. Perhejoogakorttien harjoitukset on kirjoittanut lasten ja nuorten joogan opettajakouluttaja Anne Slåen.
 
Kortit ja opaskirja on pakattu kauniiseen ja kestävään koteloon, joka on ihana jättää esille arjen lempeän läsnäolon hetkiä varten.

Perhejoogakortit löydät Perhejoogan Holvi-verkkokaupasta.

Tilaa Perhejoogakortit täältä.

3. Lasten joogaohjaajakoulutus - ilon ja harmonian hetkiä vuoden jokaiseen päivään

Aikaa ei saa purkitettua. Omaan työkalupakkiinsa voi kuitenkin pakata välineitä, joiden avulla läsnäoloa, rentoutumista ja palautumista sekä kehotietoisuuden supervoimaa voi harjoitella – ympäri vuoden.
 
Lasten joogaohjaajakoulutuksessa jokainen osallistuja saa pakata mukaansa juuri tällaisia välineitä. Koulutus antaa lasten joogaa ja tietoisuustaitoja sekä aivoja, hermoston toimintaa ja liikkumista koskevaan tutkimustietoon pohjaavia selkeitä, käytännönläheisiä ja toimivia työkaluja, jotka kulkevat mukana vuoden jokaisena päivänä.
 
"Lasten joogaohjaajakoulutus hyppäsi kerta rysäyksellä yhdeksi parhaimmista koulutuksista, joissa olen koskaan ollut. 
 
Kurssin sisältö oli hyvin laaja ja kattava. Opetuspäivät olivat intensiiviset ja tietoa tuli mielettömästi. Kaikki oli kuitenkin helposti omaksuttavaa ja kurssimateriaalit seurasivat loogisesti opetusta.

Rakastuin kurssin aikana lasten joogaan entistä syvemmin, koska kurssi avasi lasten joogan merkitystä ja tutkittuun tietoon perustuvaa faktaa niin, että sitä oli helppoa ymmärtää.

Käteen kurssista jäi käsittämättömän paljon tietoa (en olisi uskonut, että näin tehokkaasti on mahdollista oppia näin paljon!), loistava materiaali, ihana opiskeluporukka ja heidän tuki sekä lisää itseluottamusta.

Enpä olisi uskonut, että kurssi vaikuttaisi näin paljon myös omaan hyvinvointiini."

Seuraavien koulutusten aikataulut ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä.

Mahdollisimman lempeitä loppuvuoden päiviä ja myötätuulta tulevaan vuoteen!

Päivitetty 20.2.2023.