LAHJAKSI RAUHOITTUMISEN JA PALAUTUMISEN TAITOJA - LASTEN HYVINVOINTIA TUKEVAT JOULULAHJAVINKIT

Joulu on kulman takana ja sen mukana joululahjoihin liittyvät pohdinnat. Antaisinko tavaraa vai aineetonta? Onko se eettistä, entä tarpeellista? Toiveita on yhtä monta kuin lahjan saajia. Yksi ei varsinaista lahjaa toivo lainkaan, ja toisen toiveet eivät koskaan pääse täyttymään. On kuitenkin jotain, mitä meistä jokainen toivoo.

Värivalojen loisteessa, avaamattomien luukkujen huvetessa pysähdyt ehkä miettimään, mihin tämä vuosi oikeastaan sujahti. Vauhdilla vilahti, ihan äskenhän oli vielä kesä.

Tuntuuko tutulta?
​
Aikaa ei voi laittaa purkkiin. Ei edes joulunaikaa.
 
Siksi hyvinvointia tukevia hetkiä, lempeää läsnäoloa, rauhoittumista ja oleilua on kylvettävä arkeen. Läpi koko vuoden.
 
Jokainen meistä toivoo itselleen hyvinvointia.
 
Arjen hyvinvointiin ei kuitenkaan ole nopeaa ratkaisua. Sen rakentaminen koostuu hetkistä. Pienistä valinnoista. Jatkuvasta ylläpidosta, huollosta ja suunnan tarkkailusta. Uusista valinnoista. Ja toisinaan elämäntilanne on sellainen, että hyvinvoinnista huolehtiminen tuntuu vaikealta, miltei mahdottomalta.
 
Kiire, aktiivinen elämä ja kuormitus tarvitsevat vastapainoa. Kun tuntuu, että rauhassa hengittämiselle jää arjessa niukasti tilaa, tarvitaan:

• Merkityksellistä aikaa itselle tärkeiden ihmisten kanssa.
• Rauhoittumista ja palautumista.
• Arjen tasapainoa tukevaa tekemistä.

 
Nämä joululahjat tukevat arjen hyvinvointia, vahvistavat rauhoittumisen, keskittymisen ja palautumisen taitoja ja luovat lempeän läsnäolon hetkiä: 

1. Joogakamut – Inklusiiviset ja innostavat lasten jooga- ja mindfulness-kortit
 
Lapsilla on luontainen tarve olla liikkeessä. He kokeilevat uusia asioita, hyppelevät, kierivät ja pyörivät. Vaikka lapset kasvavat, säilyy tarve runsaalle liikkeelle ja liikkumiselle. Toiminnalle tarvitaan samalla myös vastapainoa - taitoa rauhoittua, rentoutua ja palautua.

Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit ovat kysytty opetusmateriaali lapsille ja kasvattajille. Kymmenen hyväntuulista, moninaista ja kannustavaa hahmoa sekä 50 erilaista harjoitusta sisältävä korttipakka soveltuu käytettäväksi kotona, päiväkodissa ja koulussa - kaikkialla missä lapset ovat.

Joogakamujen harjoitukset koostuvat selkeistä, innostavista ja turvallisista jooga- ja tietoisuustaitoharjoituksista, joita on testattu yli seitsemän vuoden ajan lasten kanssa. Joogakamujen harjoitusten parissa lapset saavat toimivia keinoja rauhoittumisen, keskittymisen ja palautumisen tukemiseen. Harjoituksia tehdessä vahvistuvat itsetuntoa, itseluottamus, tunnetaidot sekä suoritusvapaan liikkumisen ilo.

Stressi, levottomuus ja rauhattomuus ovat kehollisia ilmiöitä. Siksi lasten hyvinvoinnin, stressinsäätelyn ja palautumisen tukemiseen tarvitaan myös kehollisia keinoja. Joogakamujen harjoitusten parissa lapsi harjoittaa kykyään säädellä kuormitusta, lievittää rauhattomuutta sekä vahvistaa yhteyttä upeaan kehomieleensä.

Kortteja on helppo käyttää yhdessä lasten kanssa. Kortit voi myös jättää esille niin, että ne ovat lapsen saatavilla. Kuvittaja Saara Obelen luomat ilmeikkäät ja inklusiiviset kuvitukset innostavat lapsia tutkimaan ja järjestelemään kortteja ja luomaan ikiomia joogahetkiä.
 
Korttien mukana saat selkeät käyttöohjeet sekä Joogakamujen vinkit lapsille ja aikuisille. Lasten kanssa voi lisäksi keksiä erilaisia käyttötapoja. Lapset ovat luovia ja ideoivat uusia tapoja, kun heille antaa siihen mahdollisuuden. 

Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit löydät yhteistyökumppanini ja ystäväni Meri Mortin verkkokaupasta.

Tilaa Joogakamut - Lasten jooga- ja mindfulness-kortit täältä.

​2. Taikasoitin – Zaphir-tuulikellon sävelet rauhoittavat pienen ja ison kuulijan
 
Lasten ja perheiden joogatunneilla mukanani kulkee taikasoitin, Zaphir-tuulikello. Sen lempeät sävelet soivat loppurentoutuksen aikana. Se on lasten suosikki ja aikuisten ihastelema.
 
Kotiin Zaphir-kello tuo ripauksen taikaa nukkumaanmenohetkeen tai muuhun rauhoittumiseen.
 
”[Lasten] nukuttaminen on saanut uusia ulottuvuuksia, kun ensin hengitellään rauhoittavasti ja "taikasoitin" vielä rauhoittaa pojat odottamaan unta. Jos erehdyn menemään nukuttamaan ilman Zaphiria, pojat kysyvät, että missä sun taikasoitin on. Jalat pitää tietenkin hieroa öljyn kanssa. Ihanaa yhdessäoloa!”
 
Zaphir-tuulikello sulostuttaa myös aikuisten tunteja. Erityisesti restoratiivisille sekä yinjoogatunneille se sopii loistavasti.
 
Itse tutustuin Zaphiriin restoratiivisen joogan tunnilla Tukholmassa. Opettaja ei soittanut tunnin aikana musiikkia. Asanoissa saimme olla hiljaisuuden vallitessa. Kun oli aika nousta asanasta, opettaja antoi kellon soida.  Ihastuin päätä pahkaa.

Zaphir-tuulikellot löydät kuvittaja ja joogaopettaja Meri Mortin verkkokaupasta.

Tilaa Zaphir-taikasoitin täältä.

3. Lasten joogaohjaajakoulutus – Iloa ja harmoniaa vuoden jokaiseen päivään
 
Aikaa ei saa purkitettua. Mutta omaan työkalupakkiin voi pakata välineitä, joiden avulla läsnäoloa, rentoutumista ja palautumista voi harjoitella – ympäri vuoden.
 
Lasten joogaohjaajakoulutuksessa (Perhejooga) jokainen osallistuja saa pakata mukaansa juuri tällaisia välineitä. Koulutus antaa hyvinvointia herätteleviä ja tasapainoa tukevia eväitä, jotka kulkevat mukana vuoden jokaisena päivänä.
 
”Sain valtavasti työkaluja omaan työhöni ja uskoa siihen, että joogaa voi viedä päiväkotiin ja harrastuksiin. Lisäksi sain myös uusia ajatuksia omaan elämääni ja  varmuutta siihen, mikä on oikeasti tärkeää.
 
Tuntuu, että välillä arjessa ja kiireessä unohtuu pysähtyä ja ottaa itselleen pieni hengähdyshetki, mikä johtaa  siihen, että kiire ja stressi näkyy myös omassa käytöksessä ja sitä kautta tarttuu muihin.
 
Tuntui, kuin viikonlopun jälkeen olisin saanut uutta voimaa ja positiivista energiaa. Kaikki osallistujat toivat oman panoksensa koulutukseen ja oli ihanaa vaihtaa ajatuksia ja kokemuksia heidän kanssaan.”
 
Seuraavien koulutusten aikataulut ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä.

Mahdollisimman lempeitä loppuvuoden päiviä ja myötätuulta tulevaan vuoteen!

Päivitetty 4.12.2021.